I den här artikeln kommer du att upptäcka:
- Svaret på frågan om hypnos är äkta eller falsk och om det finns en bättre fråga att ställa?
- Vad är vetenskapen bakom hypnos och hur ser läkarkåren på hypnoterapi som behandling?
- Vem och vad kan hypnos hjälpa till med, och varför är det inte till för alla människor?
- Fortsatt läsning och resurser som kan hjälpa dig att avgöra om du bör överväga hypnos för att hjälpa dig med personliga utmaningar och självförbättring.
Om du överväger hypnos för att hjälpa till att läka, övervinna en utmaning eller uppnå ett resultat, så kanske du tänker ”är hypnos är äkta eller falskt” och om det finns någon ”legitim vetenskap” till stöd för det? När allt kommer omkring, varför lägga tid på att investera i en terapi om det är slöseri med dina ansträngningar och ingen chans att hjälpa dig att uppnå ditt resultat?
Det finns en hel del myter och förvirring kring hypnos och vår förståelse av den. Historien har inte alltid varit snäll mot hypnos, och under den längsta tiden betraktade det medicinska samfundet hypnos med skepsis. Dessutom har utövare av hypnos ibland gjort upprörande påståenden och marknadsfört den mer som en varutjänst med en garanti och med betoning på priset än som en legitim terapi som kanske eller kanske inte kan hjälpa en individ.
Så, i den här artikeln kommer jag att ge mina svar, baserade på yrkeserfarenhet och min egen studie av vetenskaplig forskning om:
- Är hypnos äkta eller falsk?
- Vad är vetenskapen bakom hypnos?
- Vem och vad kan hypnos hjälpa?
Det är mycket att ta upp så låt oss sätta igång…
Är hypnos äkta eller falsk?
Jag har varit professionell hypnotisör sedan 2004 och betraktar mig själv som en logiskt tänkande person – jag är en före detta datoranalytiker och vänsterhjärnig dominant! Så jag bildar mina åsikter genom forskning och erfarenhet av orsak och verkan. Jag måste förstå vetenskapen bakom något innan jag accepterar och antar det. I mitt yrke är jag en student av sinnet. Vårt sinne är ett komplext vetenskapligt ämne och ärligt talat saknar vi fortfarande exakt förståelse för hur det fungerar i samklang med vår kropp – det är ett relativt nytt område som kallas neurovetenskap.
Det finns dock tillräckligt med bevis och erfarenhet nu för att säga att hypnos är äkta och inte falsk terapi.
Men innan du hoppar iväg för att du känner att det bekräftar din tro på att det fungerar, eller om du har bestämt dig för att jag är partisk och att det inte fungerar… det är inte heller ”magiskt älvstoft” som när det väl har strötts över dig så försvinner alla dina problem.
Falska förväntningar på hypnos bidrar på ett orättvist sätt till åsikter om att det är falskt och inte verkligt. Den mer ingående och relevanta frågan för dig är ”kan den hjälpa dig med det du behöver?”. Som en del av min intagningsprocess av klienter till mina hypnosprogram för rökstopp undersöker jag dem för att avgöra om de är redo att sluta röka och om de kommer att bli ett bra hypnosobjekt för att dra nytta av terapin.
För att förklara hypnosens verklighet måste du känna till viktiga grundläggande punkter som ”konsument” av den innan du bildar dig en egen åsikt.
Så, vad är hypnos?
Wikipedia definierar hypnos som ”… ett tillstånd av mänskligt medvetande som innefattar fokuserad uppmärksamhet och minskat perifert medvetande och en ökad förmåga att reagera på suggestion”. Det är en solid definition. Lägg märke till att det inte står något om vad man gör när man är i hypnos.
Hypnos är då ett sätt att få in dig i ett tillstånd där en skicklig hypnotisör kan arbeta med dig för att uppnå dina mål för sessionen. Lägg märke till att jag använde orden ”arbeta med dig” för att antyda att detta är ett partnerskap mellan hypnotisören och dig. Det handlar inte om att du ska vara en passiv åskådare i förhållandet och låta hypnotisören vifta med sin ”magiska stav” för att åtgärda vad som än plågar dig.
Vad är skillnaden mellan scenhypnos och hypnoterapi?
Tecknet hypnoterapeut kom till för att skilja mellan hypnos som används för att underhålla, t.ex. av en scenhypnotisör, och terapeutisk hypnos för att hjälpa till att uppnå ett resultat i livet. Vissa hypnotisörer gör båda dessa metoder. Det är inget fel med scenhypnosföreställningar så länge man inser att det bara är för underhållning. Om du vill veta vad som verkligen händer med människor i en scenhypnotisörshow så har jag placerat en länk till en detaljerad förklaring i resursavsnittet i slutet av den här artikeln.
Vem praktiserar hypnoterapi?
I USA finns det ingen enhetlighet i tillsynen av hypnotisörer eller hypnoterapeuter i staterna. Vissa kräver licens för en hypnoterapeut och andra inte. Så beroende på var du bor kan vem som helst kalla sig hypnoterapeut efter att ha fått en företagslicens. Även i de stater som kräver formell certifiering kan de hänga en skylt på en dörr som hypnotisör och de är redo att gå. Det har bildats organ som tillhandahåller utbildning och certifiering för hypnotisörer för att stödja dem som vill utmärka sig som yrkesmän. En sådan organisation kallas National Guild of Hypnotists och de är de största i världen.
För en konsument är den bästa förberedelsen att intervjua vilken hypnotisör som helst och fråga om deras kvalifikationer och erfarenhet av hypnos. En professionell hypnotisör kommer att svara på alla frågor utan att känna sig hotad. Jag välkomnar det i min praktik eftersom det visar att en person är seriös när det gäller att få ett resultat. Det ger mig också en möjlighet att avgöra om jag ska ta dem som klient.
Kan man få riktiga resultat av hypnos?
Det finns inga garantier i hypnos, precis som det inte finns 100 % garanterade resultat i alla medicinska procedurer. Hypnoterapeuter kan inte garantera en klients beteende efter sessionen, på samma sätt som en läkare inte kan garantera att en patient kommer att ta den medicin han skrivit ut.
För att få ett varaktigt resultat av hypnos krävs det att ett antal faktorer är på plats, inte minst hypnotisörens skicklighet. Det finns trots allt mediokra läkare där ute så det är ingen överraskning att kompetens är en primär faktor. En hypnotisör som specialiserar sig på det område som patienten behöver hjälp med är också en förutsägelse för framgång.
Också klienten kommer till bordet med ett antal faktorer som dikterar framgång… eller misslyckande. Dessa inkluderar: inställning och attityd, tro, engagemang, förväntningar, att ha ett öppet sinne och att vara villig att aktivt delta i sessionerna och använda de resurser som tillhandahålls efter att sessionen är över.
I nästa avsnitt kommer jag att ta itu med vad vetenskapen förstår om hypnos i dag….
VAD ÄR VETENSKAPEN OM HYPNOSIS?
Hypnos handlar om att nå och bibehålla ett tranceliknande tillstånd. Människor i ett hypnotiskt tillstånd är avslappnade och har en fokuserad avsikt. Det kanske förvånar dig att de flesta av oss går in i ett hypnotiskt tillstånd regelbundet. Vanliga exempel är att vara uppslukad av en bok eller ett TV-program till den grad att din perifera omgivning är blockerad. Ett annat exempel är att köra bil på en frekvent pendlingsresa och nå fram till destinationen utan att minnas särskilt mycket av resan. Detta är enkla exempel på ett hypnotiskt tillstånd.
Terapeutisk hypnos handlar inte om att vara trollbunden av någon. Det handlar inte heller om att förlora kontrollen eller att sova. Faktum är att när du befinner dig i hypnos vill hypnotisören inte att du ska somna. Du kommer inte heller att göra något som strider mot din moralkodex, så du kan inte bli hypnotiserad till att råna en bank! En klient har alltid kontroll och kan komma ut ur hypnosen när han/hon vill.
För dem som förväntar sig att bli hypnotiserade och inte komma ihåg någonting är jag ledsen att göra dem besvikna. För det mesta kommer du att vara medveten om din omgivning och andra ljud och komma ihåg det mesta som hypnotisören säger.
Medvetet sinne vs omedvetet sinne:
För att förklara den här artikeln har du två sinnen i en och samma hjärna: medvetet sinne och omedvetet sinne (ibland känt som undermedvetet sinne). Det medvetna sinnet är aktivt när du är vaken och alert och hjälper dig att fatta beslut under hela dagen. Ditt medvetna sinne läser till exempel den här artikeln och genererar dina tankar medan du läser den. Ditt omedvetna sinne för vår diskussion i dag kontrollerar dina vanor och reaktioner baserat på genomgångna erfarenheter, och hjälper också till att skydda din överlevnad. I sin mest grundläggande form hanterar det dina väsentliga funktioner som till exempel andning under sömnen.
Så, konceptet med två sinnen fungerar i samklang när du är vaken, men när du sover tar ditt omedvetna sinne över. Trots denna kunskap kan vi fortfarande inte peka ut våra medvetna och omedvetna sinnen på en bild av hjärnan. Det förblir för tillfället konceptuellt.
Vetenskap och hypnos – studier och forskning:
Sannolikt har du hört talas om placeboeffekten? Den definieras som ”en gynnsam effekt, framkallad av ett placeboläkemedel eller en placebobehandling, som inte kan tillskrivas placeboens egenskaper i sig, och som därför måste bero på patientens tro på den behandlingen”. Med andra ord producerade sinnet effekten. Vetenskapen erkänner alltså att du i vissa fall har förmågan att bota dig själv med hjälp av kraften i ditt eget sinne.
Så, vilka bevis har vetenskapen för hypnos som terapi och dess förmåga att bidra till att bota och förbättra vårt tillstånd? Medan vetenskaplig forskning och studier har utförts för att identifiera de delar av hjärnan som påverkas av hypnos, och producerat teorier kring hur det kan fungera, finns det fortfarande mycket om vår hjärna som vi inte förstår så dess pionjärarbete idag.
Det betyder dock inte att hypnos inte är verklig eller att den är fejkad, det betyder bara att vetenskapen inte kan förklara hur den fungerar. Detta är dock inget ovanligt fenomen. Till exempel fungerar antipsykotiska läkemedel för att minska psykiskt sjuka patienters symtom, men den medicinska vetenskapen förstår inte riktigt hur de fungerar. Psykiatrikerna har teorier men den konkreta förståelsen förblir svårfångad. Men det betyder inte att de inte lindrar symtomen på sjukdomen och hjälper till.
Dr David Spiegel från Stanford University Medical Center och ett team gjorde en studie för att fastställa vilket område i hjärnan som påverkas av hypnos och jag har lagt in en länk till den här studien i resursavsnittet nedan – Stanford Medical Study identifies brain areas altered during hypnotic trances.
Studerier har också utförts om läkning efter en operation, och en sådan kom fram till: Kirurgiska sår läkte snabbare med hypnotiska visualiseringstekniker Broadbent, E., Kahokehr, A., Booth, R. J., Thomas, J., Windsor, J. A., Buchanan, C. M., . . . Hill, A. G. (2012). En kort avslappningsintervention minskar stress och förbättrar responsen vid kirurgisk sårläkning: En randomiserad studie. Brain, Behavior, and Immunity, 26(2), 212-217. doi:10.1016/j.bbi.2011.06.014
En annan studie och dess positiva resultat på läkning är ”Ginandes C, Brooks P, Sando W, Jones C, Aker J. Can medical hypnosis accelerate post-surgical wound healing? Resultat av en klinisk prövning. Am J Clin Hypn. 2003;45(4):333-51” och en länk finns i resursavsnittet nedan.
Ett annat citat som rör rökavvänjning och hypnos och dess resultat är ”Johnson DL, Karkut RT. Prestationer efter kön i ett rökstoppsprogram som kombinerar hypnos och aversion. Psychol Rep. 1994;75(2):851-7” och du hittar också en länk till den nedan.
Hur ser läkarkåren på hypnos?
Läkarkåren var långsam med att omfamna hypnos som en gångbar behandling och det finns fortfarande fördomar bland vissa äldre läkare. Idag accepteras dock hypnos, i samarbete med andra medicinska behandlingar, i arbetet före och efter operationer och i förening med medicinering för att hjälpa till att minska beroendet av läkemedel med skadliga bieffekter. Läkarkåren kämpar med patienter som röker eller är överviktiga och har en ohälsosam livsstil. Eftersom detta är beteendeproblem och negativa vanor som läkemedelsbolagen eller kostrådgivare inte kan hjälpa, så är alternativa behandlingar som hypnos nu eftersökta av sjukvårdspersonal för sina patienter.
Men hypnos är inget universalmedel och hjälper inte alla eller botar allt. De som förmedlar något annat gör en orättvisa mot området hypnoterapi och skapar falska förhoppningar hos dem som desperat söker en lösning.
I det här sista avsnittet ska jag sedan utforska vem och vad hypnos kan hjälpa…
VEM OCH VAD KAN HYPNOSIS HJÄLPA?
De flesta människor kan hamna i ett tillstånd av hypnos. Som jag nämnde tidigare är det att vara avslappnad med en fokuserad avsikt vad man upplever när man är uppslukad av att titta på ett fängslande program på TV. Det finns dock diagnoser och sjukdomar, särskilt allvarliga psykiska sjukdomar, som kan hindra människor från att göra detta lätt. Om du dessutom besitter ett tankesätt som är övertygad om att du inte kan bli hypnotiserad, eller känner att bli hypnotiserad förmedlar kontrollförlust, då, är du inte en bra kandidat för hypnosbehandling. Alla hypnotisörer kommer att berätta att de har haft klienter där det fanns en barriär som hindrade personen från att gå in i den nivå av hypnos som var nödvändig för att göra förändrings- eller läkningsarbetet.
Vissa människor är mycket suggestibla och dessa är vanligtvis idealiska klienter för en hypnotisör. Det är dessa personer som scenhypnotisörer väljer ut bland de frivilliga som vill delta i showen.
Det är inte nödvändigt att alla är mycket suggestibla för att kunna dra nytta av hypnos, men det finns en del av befolkningen som hypnos inte kommer att kunna hjälpa på grund av att de upplever ett hinder för att gå in i hypnos och/eller inte accepterar hypnotiska suggestioner.
Vilken typ av individer gynnas av hypnos?
Jag berörde kortfattat klientfaktorer som dikterar framgång med att arbeta med en hypnotisör. Jag nämnde också att klienter har förväntningar kring aktivt deltagande och behandlar arbetet som ett partnerskap med hypnotisören. Om du har rökt i 30 eller 40 år eller varit överviktig större delen av ditt liv så har du ingrodda vanor och dåliga levnadsvanor som måste raderas. Så det krävs arbete och engagemang från klienten för att få ett positivt resultat.
I min praktik har jag funnit att jag kan hjälpa de flesta människor som visar ett starkt engagemang för att följa det jag ber dem att göra, både under och efter hypnossessionerna och med hjälp av de resurser jag tillhandahåller. Å andra sidan är en förutsägelse för misslyckande någon som letar efter en ”trollstav” eller söker hjälp för att övervinna ett problem för att någon annan vill ha det för dem mer än de själva.
Vad kan hypnos hjälpa till med och vad kan hypnos inte hjälpa till med?
An vanliga frågor som hypnos kan hjälpa till med är att hjälpa människor att sluta röka och de som vill gå ner i vikt. Andra frågor är att minska stress, olika sömnproblem och de flesta typer av fobier. Jag har sett en ökning av klienter som vill förbättra sitt självförtroende i specifika aktiviteter och kring idrottsprestationer. Användning av hypnos inom professionell idrott med hjälp av visualiseringstekniker har länge studerats och använts av idrottspsykologer.
Andra områden där hypnos är till hjälp är vid smärtbehandling och missbruk. Särskilt smärtstillande läkemedel kan vara beroendeframkallande för patienterna, så att kunna hantera smärta men också minska beroendet av läkemedel är det viktigaste för läkarna idag.
Avvikelser som drog- och alkoholmissbruk kan också hjälpas med hjälp av hypnos i kombination med andra terapier som kognitiv beteendeterapi (CBT) – se artikeln som länkas till i resursavsnittet för mer information om denna terapi. De flesta professionella hypnotisörer kommer att begära en remiss från en läkare innan de hjälper till med behandling av smärtlindring och missbruk. Detta för att säkerställa att de förstår vilken roll det kommer att spela i en patients övergripande behandlingsplan som leds av en läkare.
Hypnos är sannolikt inte framgångsrik i situationer där allvarliga psykiska sjukdomssymptom är förhärskande, och där patienten är i förnekelse och/eller där klienten har en oförmåga att slappna av och fokusera tillräckligt länge för att stanna i en hypnotisk trance. När mediciner hjälper till att minska symtomen finns det alltså psykoterapeuter som är utbildade i hypnos och som använder den som ett komplement till andra tekniker, till exempel den tidigare nämnda kognitiva beteendeterapin. Hypnos kan alltså vara en ytterligare resurs för att öka de positiva resultaten i samband med andra terapier.
Vad är självhypnos?
Du kanske har hört termen självhypnos och undrat vad det handlar om?
Vi vänder oss återigen till Wikipedia för att få hjälp med en definition. ”Självhypnos eller autohypnos (till skillnad från heterohypnos) är en form, en process eller resultatet av ett självinducerat hypnotiskt tillstånd. Ofta används självhypnos som ett medel för att öka effektiviteten av självsuggestion; och i sådana fall ”spelar subjektet den dubbla rollen som förslagsgivare och förslagsställare”.”
Vad detta innebär är att du inte behöver en hypnotisör för att inducera dig i ett hypnostillstånd eller guida dig genom en session och erbjuda förslag. Du kan göra detta själv. Om du lyssnar på sessioner på CD-skivor eller MP3-skivor har du fortfarande en terapeut som vägleder dig när du lyssnar på deras röst och absorberar deras förslag.
Du hör ofta hypnotisörer säga att all hypnos är självhypnos. Till viss del är det sant om man ser på det arbete som utförs under hypnos som att allt är riktat mot klienten, och det är klientens förmåga att acceptera förslagen i sitt omedvetna sinne där de verkliga förändringarna får effekt. Enligt min åsikt underskattar man dock hypnotisörens betydelse när det gäller att ge vägledning och resurser till klienten, vilket är nyckeln till ett lyckat resultat. Även om jag har utbildat enskilda klienter i självhypnos har jag funnit att de flesta föredrar att bli guidade i sin hypnotiska resa.
KONKLUSIONER:
Hypnos är verklig och inte fejkad. Men den är inte effektiv för alla och fungerar inte för att lösa alla problem. Ett lyckat resultat dikteras inte bara av hypnotisörens skicklighet och av att ställa rätt förväntningar på klienten för att undvika besvikelse, utan också av klientens engagemang att göra vad som krävs.
Klienten arbetar i partnerskap med hypnotisören för att uppnå ett specifikt resultat och är därför inte en passiv åskådare som väntar på att bli ”fixad” av hypnotisören. Hypnoterapeuten vägleder klienten under hypnos till sina egna resurser i sitt omedvetna sinne och genom att göra hypnotiska förslag under hela sessionen med hjälp av olika tekniker som är specifika för det problem som ska lösas.
Den medicinska världen och vetenskapen var till en början försiktig och skeptisk till hypnosens påståenden. De ansåg att det var obevisat och ovetenskapligt, och det fanns inga riktiga oberoende studier som stödde påståendena. Nu finns det studier som inte bara stöder hypnos utan också börjar förstå hur den fungerar och vad som händer i hjärnan. Även om vår förståelse av hur hjärnan fungerar fortfarande är i sin linda, ser ändå läkarkåren nu till att komplettera sina behandlingar med hypnos där det kan minska beroendet av mediciner och övervinna envisa ohälsosamma vanor som rökning och dåliga dieter som orsakar viktökning.
De flesta människor är hypnotiserbara och accepterar hypnotiska förslag när de befinner sig i hypnos, men det finns en del av befolkningen som har sjukdomar eller personliga hinder som gör hypnos ineffektiv för dem.
Vi har kommit till slutet av denna artikel. Jag hoppas att du har funnit den informativ och att den sporrar dig att lära dig mer. Spendera tid på den här bloggen där jag täcker mycket mer om andra frågor du kan ha om hypnos, eller dess användning för en specifik behandling eller tillstånd. Om du vill arbeta med mig direkt så kolla in mina hypnos-tjänster som jag erbjuder online eller på kontoret här >>>.
Lämna en kommentar nedan för att låta mig veta om den här artikeln hjälpte dig i ditt beslut och hur du tror att jag kan förbättra den här artikeln för dig och andra.
YTTERLIGARE RESURSER RELATERADE TILL HYPNOS:
Stage Hypnosis – How and Why it Works av Terence Watts >>>
Here’s What Hypnosis Does to the Brain – What Happens to Your Brain on Hypnosis Revealed – Erika Slater >>>>
Why är det så jäkla svårt att sluta röka och sätt att göra det lättare >>>>
Stanford Medical Study identifierar hjärnområden som förändras under hypnotiska transer >>>>
Can Medical Hypnosis Accelerate Post-Sårläkning efter kirurgiska ingrepp? Results of a Clinical Trial >>>
Performance by Gender in a Stop-Smoking Program Combining Hypnosis and Aversion >>>>
The Benefits and Criticisms of Cognitive Behavioral Therapy – Erika Slater >>>>
Library of Self-Hypnos Nedladdningar Produkter >>>
Erika Slater CH
Free At Last Hypnosis
Massachusetts