Var 28-30 dagar bjuder universum in oss att stanna upp och fråga oss själva vad vi manifesterar i våra liv. Och det gör det genom ankomsten av den månatliga fullmånen. I astrologiska termer börjar månfaserna med nymånen och slutar med fullmånen – vilket innebär att slutet av måncykeln är en tid då de intentionsfrön du planterat (omedvetet eller inte) börjar blomma. Det är nästan som om universum säger åt oss att stanna upp – eller åtminstone sakta ner – i några dagar för att lära oss mer om den väg vi är på och korrigera kursen om det behövs.

Då fullmåne handlar om avslutningar bör dina fullmåne-ritualer – hur du väljer att tillbringa den här fullmånen – kännas lite avslutande, lite reflekterande. Istället för att hoppa in i nästa nya sak, fokusera på vad du har gjort, var du har varit, hur du har tillbringat den senaste måncykeln. Vilka frön har du sått? Vilka fördelar har du skördat? Vad är värt att släppa taget om och vad är värt att hålla fast vid? Fullmåne-ritualer är som bäst när de innefattar utvärdering, bedömning, rening och uppladdning. Frossa i lugnet för en kort stund, och spara energin till nästa nymåne – den är här innan du vet ordet av.

Rengör ditt mentala och fysiska utrymme

Fullmånen brukar markera en stor uppbyggnad av energi – både ljus och mörk. Detta gör det till den perfekta tidpunkten för att rensa ditt utrymme, din kropp och ditt sinne; ta bort eller släppa taget om all den uppbyggda energi som du inte längre känner för att utnyttja, fånga eller på annat sätt hålla fast vid. Överväg att smudga ditt hem, ta ett lyxigt bad för att varva ner eller titta på Marie Kondos Netflix-show igen. Lev efter mantrat ”släpp allt som inte tillhör mig” – även om det bara är för ikväll.

Ladd dina kristaller

Många anser att ljuset från fullmånen är helt perfekt för att ladda och rensa dina kristaller. Detta är ganska vettigt – fullmånen handlar om att föra fram våra intentioner och känslor, så att vi kan bearbeta dem, läka det vi behöver och i slutändan släppa taget.

Lär dig meditera

Fullmåne handlar om avslut, inte om att börja – så jag brukar avråda folk från att påbörja något nytt under den här månfasen. Men eftersom fullmånar handlar om avslutningar markerar de den perfekta tidpunkten för att ägna sig åt lite reflektion – och meditation är ett utmärkt sätt att göra det. Sitt med dina tankar så länge du känner för det, och påminn dig själv om att ta med dig lite av denna reflekterande energi även till andra dagar, oavsett måncykel.

De av er som redan har en regelbunden meditationsutövning kanske märker att era meditationer känns djupare eller mer givande under denna fullmåne. Och det är naturligtvis också underbart.

Dansa för att frigöra energi

Du vet den där energiuppbyggnaden som jag nämnde tidigare? Varför inte dansa ut den? Klä upp dig, eller släpp loss i pyjamasen. Poängen är att komma in i din kropp för en stund och släppa ut lite av den energin.

Låt känslomässigt bagage gå

När du ägnar dig åt självreflektion kanske du märker mönster, beteenden eller relationer som inte för dig närmare det liv du vill ha. Kanske är de till och med till och med en avledande faktor för det. Använd den här fullmånen som en påminnelse om att släppa dem – eller åtminstone som en möjlighet att fundera över varför de fortfarande finns kvar.

Kontrollera din att-göra-lista

Har du gjort en att-göra-lista under den senaste nymånen? Eller helt nyligen, överhuvudtaget? Nu är det perfekta tillfället att återkomma till den och kolla in dina framsteg. Är du närmare att uppnå dina mål än vad du var för några veckor sedan? Om så är fallet, fortsätt att ta steg för att främja dina framsteg. Om inte, fråga dig själv varför. Var proaktiv och gör upp en plan för att nå dit.

Du kanske också märker att några av dessa mål inte längre känns igen hos dig. Det är okej – det är faktiskt mycket av det som fullmånar handlar om. Släpp dem, eller ändra saker och ting som du anser vara lämpliga. Håll inte fast vid den person du var när du först skrev den här listan – acceptera dig själv som du är nu.

Kyl ner lite

Energin är riklig under varje fullmåne, så ett underbart sätt att fira den här månfasen är att helt enkelt sätta dig ner. Slappna av. Rensa ditt rum, din kropp och ditt sinne och luta dig tillbaka. Ibland behöver vi stillhet för att fullt ut observera vad som händer runt omkring oss, för att lägga märke till hur vi känner oss, för att upptäcka de möjligheter som har lurat rakt framför näsan på oss. Kom ihåg att du är precis där du ska vara – så njut av det, för en stund.

3 saker att undvika under en fullmåne:

Det är troligt att du kommer att känna dig otroligt energisk den här fullmånen – och att du kommer att känna dig frestad att börja något nytt. Motstå driften att dyka in i nya projekt, att prova nya saker, att fatta stora beslut. Fokusera istället på att frossa i de frön du har sått hittills. Och ge de idéer som virvlar runt i ditt huvud lite tid att gro. Att vänta ytterligare två veckor på nästa nymåne skadar inte någonting – faktum är att det troligen kommer att hjälpa dig att ta dina nästa steg på ett tydligare och effektivare sätt.

Du ska inte överreagera på småsaker

Du kanske märker att dina känslor är på sin absoluta topp den här fullmånen. Den goda nyheten är: Du är inte ensam om det. Den dåliga nyheten är: Du är inte ensam om det. Dina känslor är som mest intensiva, och det är alla andras också, och utomproportionerliga uppblossningar är mycket på menyn. Motstå suget efter att knäppa till, tukta eller på annat sätt slå ut. Andas i stället. Håll dig lugn och ta dig tid att tänka igenom allt. Fred är temat den här fullmånen – jaga den.

Försök inte fatta några förhastade beslut

Som du antagligen har förstått är fullmånen en energisk, känslomässig och spontan tid. Men det där beslutet som frestar dig just nu kanske inte ser lika bra ut om två veckor, så ta det lugnt. Ge dig själv tid att bearbeta något fullt ut innan du engagerar dig i det. Ha tålamod. Du kommer att tacka dig själv senare.