Att träna regelbundet är utan tvekan en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Det är inte bara bra för viktminskning, utan håller också olika typer av sjukdomar i schack och är ganska effektivt för att förbättra din mentala hälsa. Men många människor upplever några konstiga biverkningar efter träning. Medan de flesta av biverkningarna är helt normala, men det är ganska självklart att oroa sig för det, om du precis har börjat din träningsresa.

Här är några vanliga magrelaterade biverkningar som du kan uppleva efter träning.
Hurtigbränna och reflux
Personer som lider av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), klagar alltid på halsbränna eller magsmärta. Detta sker på grund av flödet av surt innehåll från magsäcken in i matstrupen. Vissa övningar kan förvärra GERD-symptomen och framkalla halsbränna. Ibland kan även personer som inte lider av GERD uppleva halsbränna efter träningen på grund av flödet av surt innehåll. Övningar som jogging eller aerobics skakar om vätskorna i magen vilket leder till halsbränna eller reflux. Även övningar där bukmuskeln vrids eller vänder sig kan orsaka halsbränna.
Dehydrering
Efter ett hårt träningspass dehydreras kroppen på grund av ansträngningen. Detta gör att hastigheten med vilken maten passerar genom din kropp blir långsammare. Den långsamma rörelsen av maten genom mag-tarmkanalen innebär att din kropp absorberar mer vatten från den, vilket leder till långsam matsmältning av maten. Om du är extremt uttorkad kan du drabbas av matsmältningsbesvär.
Träning direkt efter att ha ätit
Träning på full mage kan också orsaka magrelaterade problem. Om du tränar omedelbart efter att du har ätit din mat blir din kropp förvirrad. Den fokuserar på musklerna snarare än på matsmältningssystemet, vilket gör att magen känns tung och uppblåst. Så träna aldrig omedelbart efter att du ätit din mat och ät inte heller omedelbart efter träningspasset. Om du är benägen för magrelaterade problem ska du hålla en lucka på två timmar mellan måltiden och träningen.