Hur ser mitt barn ut i vecka 33?

Nu är ditt barns nervsystem fullt utvecklat. Deras ben börjar också bli fastare.

Om du har varit orolig för hur i hela världen du ska kunna föda ett barn som är större än en ananas – frukta inte. Ditt barns skalle är speciellt utformat för att göra det lättare för barnet att ta sig ut ur förlossningskanalen.

Det förblir mjukt och separerat fram till efter förlossningen så att det kan röra sig och glida samtidigt som det skyddar hjärnan.

Dina symtom – vad som händer

Trötthet

Trötthet är troligen på väg in nu, särskilt om du har svårt att sova. Försök att lägga fötterna högt så mycket du kan.

Att oroa sig för sömnproblem kan göra det värre, men det är mycket svårt att inte tänka på dem.

Försök att ta en mjölkdryck innan du går och lägger dig och låt kroppen vila, även om du inte kan sova. Undvik koffein, som finns i kaffe, te, choklad och vissa kolsyrade drycker. Du kan kontrollera ditt koffeinintag med den här koffeinräknaren.

Om du är trött kan du se om du kan börja senare på jobbet. Det kan hjälpa dig att ta igen lite sömn på morgonen. Prata med din barnmorska eller husläkare om sömnlöshet blir ett verkligt problem för dig.

Det kan också vara svårt att få det bekvämt i sängen. Detta kan bli ett ännu större problem om du måste gå upp oftare för att kissa eftersom barnet trycker på din urinblåsa!

Den säkraste sovpositionen är på endera sidan, men inte på ryggen. Att somna på rygg har visat sig öka risken för dödfödsel. Om du vaknar upp på ryggen ska du dock inte oroa dig, utan bara rulla över på sidan igen. Det är mycket osannolikt att du låg i den positionen länge.

Ryggsmärta

Har du ont i ryggen? Det är inte ovanligt. Se till att du böjer knäna snarare än ryggen när du plockar upp saker och försök att undvika att bära något alltför tungt (även om detta är lättare sagt än gjort om du redan har ett litet barn).

Det är inte för sent att prova något som pilates eller aquanatal för att stärka ryggen.

Vad du ska göra i vecka 33

Sova på sidan om du inte redan gör det

När du når din tredje trimester är rådet att sova på sidan eftersom forskning har visat att det är kopplat till en ökad risk för dödfödsel att sova på ryggen. Detta råd omfattar även tupplurar på dagen och nattsömn. Läs mer om säkra sovpositioner under graviditeten.

Yoga

Yoga är en utmärkt träningsform för detta skede av graviditeten. Den tränar dina muskler och belastar inte dina leder för mycket. Du använder också andningstekniker som kan hjälpa dig under förlossningen.

I synnerhet kommer toning av dina bäckenbottenmuskler att bidra till att förhindra att du råkar läcka kiss när du hostar eller anstränger dig, både under graviditeten och efter det att barnet är fött.

Planera i förväg

Livet med ett litet barn kommer att vara en helt ny värld. Det kan vara bra att göra några praktiska saker hemma för att förbereda sig inför ankomsten – när du kommer att ha händerna fulla.

Tänk på att göra ditt hus redo för barnet (var ska du byta blöjor på ditt lilla barn? Var ska de sova?). Överväg att fylla frysen med måltider för de första dagarna när det blir svårt att laga mat.

Du kanske också tycker att vår plan för välbefinnande under graviditeten och efter förlossningen är användbar. Den kan hjälpa dig att tänka framåt och se till att du har stöd efter förlossningen och har idéer för egenvård.

Vad du behöver till din nyfödda

Har du packat din sjukhusväska än? Det är inte för tidigt att börja packa. Det skadar inte att vara förberedd.

”Ta reda på var och när dina stödgrupper för amning finns och gå dit under graviditeten. När du sedan har ett nyfött barn och kämpar för att komma ut ur huset kommer det inte att kännas lika skrämmande att gå till gruppen.”

Maria, mamma till två barn

Läs våra tips som hjälper dig att hålla dig stressfri under graviditeten.