Missnöjet med matsmältningsbesvär drabbar miljontals människor dagligen och många vänder sig till receptbelagda mediciner eller receptfria tabletter och vätskor för att få hjälp. Med tiden misslyckas läkemedelsanvändningen med att ta itu med grundorsaken och kan leda till andra hälsokomplikationer. Att förstå dina matsmältningsproblem och vad som orsakar dem kan hjälpa dig att behandla roten till problemet och under tiden kan naturliga syrabuffertar ge säkra och effektiva sätt att undvika överdriven syraproduktion i första hand.
Nedan följer fem topp-naturläkemedel som kan hjälpa dig att sätta dig på vägen till att balansera din matsmältning.
LIKORIS
Nej, vi syftar inte på godiset, utan på lakritsrotste, dess extrakt eller till och med färska lakritsskivor. Lakrits har naturliga maghelande egenskaper, kommer i hög grad att hjälpa till att lindra halsbränna och förbättra matsmältningen. De jordiga rötterna har värdefulla antioxidanter och fytokemikalier som bekämpar inflammation genom att belägga matsmältningskanalen med slem som skyddar magslemhinnan från syra. Den är laddad med B-vitaminer för din ämnesomsättning och alla näringsämnen – kalcium, järn, selen, magnesium och betakaroten – som när de kombineras gör lakrits till ett naturligt antacidum som ger långvarig lindring långt bättre än alla syntetiska antacidum.
ALOE JUICE
Aloe vera har använts i tusentals år som ett kraftfullt och lugnande lokalt botemedel. Idag används aloejuice för att hjälpa till att hjälpa till att buffra magsyranivåerna. De aktiva föreningarna i aloejuice, främst polysackarider och acemannan har mycket bioaktivitet som kan hjälpa till att underlätta matsmältningen. Aloe har stödjande enzymer som lipas och amylas som hjälper till att bryta ner fett och socker och innehåller bradykinas. Andra fördelar är vitamin B12 och antioxidativa vitaminer som vitamin A, C och E.
LIVSKULTURERAD YOGURT
Yoghurt är ett naturligt syrafritt livsmedel som verkligen kan göra kroppen gott. Levande odlad yoghurt stöder matsmältningskanalen med friska bakterier som hjälper till att bryta ner maten. Den rekommenderas starkt för personer som lider av halsbränna, särskilt om den uppstår när man sover. Yoghurt är ett av de främsta livsmedlen för matsmältningshälsa och bör ätas dagligen för alla dess näringsmässiga fördelar. Välj en vanlig yoghurt av hög kvalitet utan tillsatt socker, sötningsmedel och smakämnen. Att tillsätta egna bär, lönnsirap eller honung är överlägset alla tillsatsaromer som finns i vanliga märken från snabbköpet. Fördelarna med probiotika som yoghurt bidrar enormt till att förbättra din tarmhälsa. Det är en supermat som hjälper till att smälta mat, stärka immunförsvaret och skydda matsmältningskanalen från skadliga patogener.
BANANANER
\
Ett äpple om dagen kan hålla doktorn borta, men för många människor håller en banan om dagen halsbränna borta. Bananer rekommenderas starkt som en näringsrik del av varje hälsosam kost och erbjuder dessutom många fördelar för matsmältningen. Frukten är ett naturligt antacida livsmedel, ger massor av kostfibrer och är laddad med kalium, ett viktigt mineral. Både fibrerna och kaliumet är särskilt fördelaktiga för matsmältningssystemet och hjälper till att hålla en matsmältningskanal i gott skick.
Ingefära
Ingefära har sedan urminnes tider utpekats som ett kraftfullt naturläkemedel, och är känt för att hjälpa till med allt från inflammation till matsmältning och illamående. Roten är full av antioxidanter och mineraler som kan hjälpa till att förebygga de obehagliga symptomen av magsyra och fenolföreningar har varit kända för att underlätta matsmältningssystemet. Var dock försiktig när du äter ingefära, eftersom för mycket kan ha motsatt effekt och göra din mage upprörd! Det är bäst att ta ingefära i små mängder för att undvika att överdriva.
(BONUS!) GLASSKÖRT
Okej, vi vet att vi nämnde glass i ett tidigare inlägg om matvaror som orsakar matsmältningsbesvär och som bör undvikas, men för dem som är helt laktos-toleranta kan denna godbit faktiskt ha den motsatta effekten och hjälpa till att lugna din mage! Vissa glassar fungerar som ett naturligt antacida livsmedel, och när de äts ett par timmar före sömnen kan de vara särskilt fördelaktiga för personer som lider av nattlig halsbränna.
Väljs glassar med helt naturliga smaker och ingredienser kommer du att få mer positiva resultat. Glassar som är laddade med konserveringsmedel, kemikalier, tillsatser, inklusive ohälsosamma mängder bearbetat socker, kommer bara att öka din halsbränna (och din midja). Välj vaniljglass eller dolce de leche glass. Det fungerar för att lugna magen och kyla matstrupen och hjälper den nedre matstrupsfinktermuskeln (LES) att fungera för att hindra magsyror från att backa upp i matstrupen. Tyvärr för chokladälskare har det motsatt effekt att äta choklad- och pepparmintglass. De tenderar att försvaga LES som kan leda till att magsyror backar in i matstrupen, vilket kan leda till halsbränna.
Det finns många andra naturliga antacida livsmedel, drycker och kosttillskott som fungerar för att förbättra din matsmältning. Kontakta din läkare om du tror att du kan ha sura uppstötningar. Bortsett från det är det aldrig dåligt att söka en naturlig lösning som ger näring och även hjälper till att hjälpa din kosthållning. Överväg det livsmedel eller den kombination av livsmedel och drycker som passar bäst in i din kost och fungerar bäst för dig för en hälsosam matsmältning.