Den första delen av Michaels bok beskriver var och en av de sex faktorer som forskare och läkare har identifierat som viktiga åldersfaktorer.

”Det här är de sex kroppsprocesser som antingen gör oss gamla eller hjälper oss att hålla oss unga”, säger Michaels. ”De fungerar alla i samklang som en symfoni. När alla de olika instrumenten spelar unisont blir det en vacker sång. Om en av dem är ur balans är alla .”

Strong-arming din stress

Vidare många människor tror att stress är dåligt, säger Michaels att stress faktiskt är bra när den hanteras på rätt sätt.

”Stress är det som gör människor starkare fysiskt och känslomässigt när man tittar på något som kallas stressanpassningsreaktion”, förklarar hon.

Till exempel rekommenderas lyftning av vikter för personer som har osteoporos eller osteopeni eftersom träning stressar benen, vilket gör att benen får en inflammatorisk reaktion. Inflammationen får bencellerna att bygga om benet, vilket i sin tur gör benet tätare.

”Men när stress blir kronisk, oavsett om den är känslomässig, psykologisk, sociologisk, fysisk och så vidare, är det då som stress bokstavligen blir kontraintuitiv och dödande… om du inte ger din kropp möjlighet att anpassa sig och bygga om och reparera skadan som stressen har orsakat, påverkar den de andra fem nycklarna på ett negativt sätt”, säger Michaels.

Att äga inflammation

Som Michaels påpekar när det gäller stress kan inflammation också ha en positiv roll, särskilt för att bekämpa sjukdomar som förkylning och reparera skador.

”Du tränar, du blir svullen, musklerna återuppbyggs och repareras. När din inflammation nu blir kronisk kan den orsaka en mängd saker, bland annat kronisk stress. När inflammationen blir okontrollerbar börjar din armé av immunceller – små vita blodkroppar som är avsedda att ta hand om de onda – att ta hand om ,” säger hon.

När detta inträffar kan autoimmuna tillstånd, som reumatoid artrit, utvecklas.

Boken diskuterar hur inflammation fungerar för och emot dig och hur du kan vända inflammationen i rätt riktning mot fel.

Hantera din ämnesomsättning

När vi åldras säger Michaels att vår ämnesomsättning förändras, och när vi äter – och vad vi inte äter – börjar spela större roll.

” tidpunkten för de livsmedel du äter – när du ska göra intermittent fasta så att det är effektivt och hur det kan vara kontraintuitivt”, förklarar Michaels.

Och även om din ämnesomsättning saktar ner med åldern är det inte nödvändigtvis lösningen att äta färre kalorier. Som Healthline tidigare rapporterat: ”Äldre vuxna tenderar också att ha en lägre aptit, vilket kan minska kaloriintaget och bromsa ämnesomsättningen.”

Förutom att hantera din kost med mer proteinrika livsmedel och se till att du äter tillräckligt med mat, är motståndsträning och högintensiv intervallträning (HIIT) också till hjälp för att bibehålla en sund ämnesomsättning.

Tillverka din epigenetik

Epigenetik är studiet av förändringar i organismer som orsakas av modifiering av genuttryck.

”Epigenens uppgift är att vara en riktigt överlägsna förälder för ditt DNA”, säger Michaels. ”Alla dina celler delar samma genetiska material, men hur en cell vet att den ska bli en bencell och en annan att den ska bli en hår- eller hudcell . När vi på baksidan av boken hävdar att du kan hjälpa dina barn att bekämpa cancer i framtiden med hjälp av deras genetik, så är det med hjälp av epigenetik.”

Men även om det fortfarande bedrivs en hel del forskning på detta område har vissa bevis kopplat vissa sjukdomar och beteenden till epigenetiska mekanismer. Det handlar bland annat om många cancerformer, tankeförmåga och olika hälsotillstånd, allt från luftvägs- och hjärt-kärlsjukdomar till reproduktiva och psykiska hälsoproblem.

Mästra dina makromolekyler

Makromolekyler är celler som består av fett, kolhydrater, protein och nukleinsyra.

En förståelse för makromolekyler kan hjälpa till att hålla dina celler friska, säger Michaels.

”Sättet som dina celler kommunicerar, sättet som dina celler reproduceras osv, allt detta handlar om att hålla cellerna friska från början till slut”, säger hon.

Tackla dina telomerer

Telomerer är en sammansatt struktur i slutet av en kromosom. Michaels jämför deras roll med den plasthätta som finns i slutet av ett skosnöre. Syftet med locket är att förhindra att skosnörena lossnar.

”Varje gång dina celler delar sig rakar du av en liten bit av dessa telomerer, vilket är en ganska stor sak”, säger hon. ”När telomererna är borta exponeras DNA:t och en mängd dåliga saker kan hända.”

Som exempel nämner hon att depression är kopplat till kortare telomerer.

”Vi vill bibehålla längden och hälsan hos våra telomerer för att skydda vårt DNA”, förklarar Michaels.