Se källa: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/
Våra fötter, som bär hela kroppens vikt, möjliggör förflyttning och gör mycket arbete. Ändå är de den minst skötta delen av kroppen. För att skämma bort fötterna och hålla dem starka och flexibla är en daglig fotmassage i några minuter ett bra alternativ.
En regelbunden fotmassage tillsammans med reflexologi hjälper till att främja fysiologisk såväl som fysisk hälsa.
Reflexologi är en urgammal läkekonst som bygger på principen att det finns reflexpunkter på fötterna som motsvarar kroppens olika organ och körtlar. Kom ihåg att människans fot är ett evolutionärt underverk som kan hantera hundratals ton kraft och din vikt i rörelse. Den har 42 muskler, 26 ben, 33 leder, 250 000 svettkörtlar och minst 50 ligament och senor – plus nästan 15 000 nervändar!
I reflexologin utövas tryck på dessa reflexpunkter på fötterna, vilket främjar god hälsa. Här är några hälsofördelar med fotmassage och reflexologi:
- Förbättrar blodcirkulationen:
På grund av en stillasittande livsstil använder många människor inte fötternas muskler på rätt sätt, vilket hindrar ett bra blodflöde. Dessutom hindrar snäva, spetsiga skor – särskilt höga klackar – cirkulationen. Tio minuters fotmassage dagligen hjälper till att transportera syre till kroppens celler, vilket är viktigt för den allmänna hälsan. - Hjälper till avslappning:
Efter en tröttsam och stressig dag är fotmassage ett lugnande och avkopplande sätt att slappna av, särskilt efter en lång dag av att stå och gå runt, eftersom fötterna har en tendens att svullna upp. Massage och reflexologi i 5-10 minuter innan man går till sängs kan förbättra känslan av allmänt välbefinnande. - Främjar bättre sömn:
Den bästa tiden för fotmassage är innan man går till sängs. En lugnande och avslappnande fotmassage förbättrar blodcirkulationen. Detta hjälper till att få en fridfull sömn. - Lindrar kroppssmärtor:
Detta är den bästa delen av reflexologin. Om den görs noggrant behandlar den smärtor och värk som huvudvärk, migrän, nacksmärta, smärta i nedre och övre delen av ryggen. - Förbättrar humöret och bekämpar depression:
Fotmassage och reflexologi hjälper till att bekämpa depression. Vissa punkter på fötterna hjälper till att lindra depressionssymptom. Att massera dessa punkter eller utöva tryck på dem i några minuter 2 eller 3 gånger om dagen kan hjälpa till att lindra symtom på depression. - Gör fötterna friskare:
Ett enkelt sätt att hjälpa till att hålla fötterna friska och fria från fotproblem är regelbunden fotmassage. Det hjälper till att stimulera musklerna runt fötterna, minskar stelhet och minskar till och med smärta i anklar eller hälar. Dessutom gör en kort 5 minuters fotmassage varje dag dina fotleder starka och flexibla, vilket förebygger obehagliga fotleds- och fotskador. - Lindrar svullnad (ödem)
Regelbunden fotmassage under graviditeten kan bidra till att minska effekterna av ödem, vilket är svullnad i fötter och vrister på grund av vätskeretention. Detta är mycket vanligt under graviditeten, särskilt under den sista trimestern. - Extratips: Det har visat sig att massage av fötterna med varm olivolja eller kokosnötsolja kan ge stor lindring av smärta och inflammation som orsakas av seninflammation i fötterna.