Inside: Spela ett av dessa snabba familjespel för att få en nöddos av kontakt. Ni återställer den kollektiva stämningen och återknyter omedelbart till varandra som familj.

En kväll för inte så länge sedan hade vi det tredubbla hotet – tre samtidiga känslomässiga sammanbrott från tre av våra barn:

• En flicka hade ett blåslaget hjärta på grund av mindre snälla ord som sagts till henne.
• Ett annat barn var otåligt på något som hon hade bett om och som hon inte fick tillräckligt snabbt enligt henne.
• Och det lilla barnet var helt enkelt irriterat över att medan vi pratade med hennes systrar om deras känslomässiga upprördhet fick hon absolut ingen uppmärksamhet.

Stressen från den känslomässiga eldstormen påverkade även mig och min man, och vi började prata i korta, avklippta tonfall med varandra. En del av det beror på att det är omöjligt att tala i hela meningar och höras över ett ilsket småbarn och en gråtande förskolebarn. Men det är också bara svårt att hålla en positiv attityd när alla andra verkar vara olyckliga samtidigt.

När stora känslor virvlar med hög hastighet genom vår familj känner jag för att krypa in under täcket med en pint Ben & Jerry’s och ladda upp ett gammalt Buffy-avsnitt.

Bonus: Som en bonus för att du anmäler dig till mitt veckovisa nyhetsbrev kan du ladda ner ett gratis fusklapp med 30 enkla sätt att få kontakt med ditt barn.

Foto av Donnie Ray Jones

Men jag lärde mig på det hårda sättet

Att ignorera en negativ interaktion skjuter bara upp det oundvikliga. För när du kryper ut under täcket kommer den djupa klyftan mellan dig och ditt barn fortfarande att finnas kvar. Den försvinner inte magiskt bara för att du försökte ignorera den.

Men för ett tag sedan stötte jag på en lösning för den här situationen som faktiskt är magisk.

Vetenskapen visar att för att ha ett lyckligt förhållande trots de negativa bitarna behöver du ett förhållande på fem positiva interaktioner för varje negativ interaktion. Om du har för få positiva interaktioner för att balansera de negativa kommer du att få ett olyckligt och ohälsosamt förhållande.

Vilket innebär att för att reparera ditt förhållande till ditt barn efter ett negativt moment behöver du fem positiva interaktioner för att balansera de negativa.

Det kallas det magiska förhållandet 5:1, och det fungerar tack vare kraften i kontakten.

I själva verket visar forskning att när det gäller välbefinnandet hos både föräldrar och barn är kvalitetsmoment av kontakt viktigast av allt.

Relaterat: Varför varje förälder bör känna till det magiska förhållandet 5:1 – och hur man gör det {utskrivbart}

Här är problemet

Forskning visar att dåligt humör hos en person kan sänka humöret hos alla andra i familjen.

Med andra ord, när du har ett missnöje med ett barn kan det sänka humöret hos ett annat barn eller hos din make/maka – eller till och med hos alla i familjen.

Detta innebär att dina ansträngningar för det magiska 5:1-förhållandet ibland måste kasta ut ett bredare nät.

Och så den där dagen när vi alla var griniga och snäsiga mot varandra, ropade jag ut: ”Nödfallsmöte med familjen nu! Mattan i vardagsrummet!”

Jag gör inte detta så ofta, så det får barnens uppmärksamhet. Men de har också lärt sig att det som kommer härnäst är precis vad de längtar efter i sitt ögonblick av känslomässig upprördhet.

Så fixar du det dåliga humöret i hela familjen

Nio gånger av tio, när dåligt humör sänker sig över vår familj, är grundorsaken att en person (eller flera) känner en brist på kontakt. Min äldsta kände en brist på kontakt med den person som sa något otrevligt till henne,

Vad var och en av oss behövde mest av allt var ett ögonblick av hälsosam kontakt med någon vi älskar för att hjälpa oss att ta oss ur den nedåtgående störningen. Följt av en till och en till tills vi nådde det magiska förhållandet 5:1.

Men i den här situationen har du inte precis tid för fem positiva interaktioner med varje person som är fångad i den känslomässiga stormen.

För att få hela familjen tillbaka på rätt spår behöver du en nöddos av kontakt med hela familjen.

Men hur i hela världen kan du få den kontakten för hela gänget på en gång?

Spel för att knyta samman familjen.

Relaterat: Hur du återknyter kontakten med ditt barn:

7 bästa familjespel för en akut dos av kontakt

När du har mer än ett barn som är upprört samtidigt kan du trycka på återställningsknappen för alla på en gång genom att använda ett av dessa familjespel för att knyta samman familjen.

Mina barn kallar det här för ”Get the Grumpies Out”. När någon av oss inser att den kollektiva stämningen håller på att sjunka, väljer vi ett av våra favoritspel för att skapa familjeband och kommer tillbaka på rätt spår.

Men vi är alltid på jakt efter nya spel för att skapa familjeband! Så när du har läst igenom våra favoriter, vill du göra mig en tjänst och lämna dina favoritlekar för att skapa familjeband i en kommentar nedan? Du kommer att hjälpa andra familjer att återknyta kontakten efter svåra stunder och ha roligt när du gör det.

Och nu till våra favoritspel för att knyta band till familjen…

Be a Copycat

Barnen älskar det här spelet. Ni samlas alla tillsammans och den första personen gör något vilt och galet med sin kropp – som att bryta tio jumping jacks, göra ett handstående mot väggen, göra en rolig min eller ett roligt ljud eller något annat. Sedan säger den personen: ”Kan du göra det?” till resten av gruppen, och alla gör sitt bästa för att kopiera det.

Det som är bra med den här leken är att den tvingar er alla att lyssna på och vara uppmärksamma på varandra, en i taget. Det är det perfekta motgiftet mot känslor av bristande kontakt!

Om du vill ha några nya idéer för denna lek om nödkontakt, ger spelet You Do! dig 250 kort med fåniga saker som du kan göra.

Skapa en cirkel

För den här leken sitter ni alla i en cirkel med ansiktet mot varandra. Sedan ställer en person en fråga som ”Vad är en sak du är tacksam för?” eller ”Vad skulle vara den värsta saken att äta i hela världen?” och alla går runt i cirkeln och turas om att svara på frågan. När den frågan är klar får nästa person ställa en fråga.

Detta uppmuntrar alla att sitta och lyssna på varandra, och det är ett bra sätt att läka skadade hjärtan.

För att få en lista över de bästa frågorna du kan använda för den här familjecirkeltiden, ta med dig den här uppsättningen med samtalsstarter för familjen. Vi förvarar våra samtalsstartkort i en masonburk på köksbänken så att de är redo att användas när vi behöver en extra dos av kontakt.

Vi använder de här frågorna varje kväll med våra barn, och de har varit en förändring i spelet och hjälpt oss att avsluta varje dag med att känna oss anslutna, älskade och lyckliga. Och det som skiljer dessa konversationsstartare för familjer från andra är att de ger dig mer än det fruktade enordssvaret från dina barn.

Mått de här konversationsstartarna för familjer vara en av dina vanliga familjesamtalsspel för att få en snabb dos av kontakt.

Run to the Bed

För något lite mer energisnålt ropar jag ”Family Cuddle Time!” och vi springer alla till det stora sovrummet och lägger oss i sängen.

Det är något med de trånga utrymmena för två vuxna, en nioåring, en fyraåring och en småbarnspojke som är ihopklämda i en enda säng i kingsize-storlek som får alla att fnittra. Och när fnisset försvinner tar djupa andetag och suckar över.

Närheten och det gemensamma lugnet är en av de bästa återställningsknapparna man kan önska sig.

Relaterat:

Överraska varandra

I den här leken börjar du med att hålla ut stängda knytnävar till ett barn och säger: ”Välj en.”

Ditt barn rör vid den ena knytnäven och du vänder på den så att det kan öppna den. När de öppnar näven säger du ”Det är en…” och väljer sedan något att överraska dem med, till exempel en kram, en kyss eller något annat roligt.

Du kan till exempel säga ”Det är en… kram!”. När din knytnäve sedan är öppen drar du in din lilla person i en överraskande kram. Garanterat skratt.

Här är några av våra favoritöverraskningar för den här leken:

• Kram
• Kyss
• Kittla
• Hårstrul-upp – Ta din hand och röra till deras hår
• Massage – Gnugga deras axlar
• Eskimokyss
• Butterfly kiss
• Fist bump
• High five

Men var gärna kreativ och hitta på dina egna! Dina barn kanske överraskar dig också.

En kväll när jag la mitt lilla barn i sängen bad hon mig sjunga Mary Had a Little Lamb. När jag var klar bad hon om den igen. Jag sa nej, hon frågade igen och jag sa nej igen.

Då sträckte hon ut sina små nävar mot mig och sa: ”Välj en”. Jag valde en näve och öppnade den, och hon sa: ”Det är Mary Had a Little Lamb!”. Hur kunde jag säga nej till det?!

Skifta leken

Att spela bräd- och kortspel är ett utmärkt sätt att umgås som familj, men många av de mest populära familjespelen tar lång tid att spela.

Här är de bästa spelen för alla åldrar som du kan spela på 15 minuter eller mindre. Det som fungerar bra är att välja ett spel som ert första spel så att ni kan lära er reglerna riktigt bra. När ni sedan är alldeles griniga behöver ingen fräscha upp sitt minne om hur man spelar.

• Sleeping Queens – Det här är vårt främsta kortspel för hela familjen. Reglerna var tillräckligt enkla för att vår förskolebarn skulle förstå vid tre års ålder, men spelet håller ändå alla på tårna. Vi tröttnar aldrig på det här spelet! Dessutom kan man spela ett helt spel på ungefär 10 minuter. När det gäller familjespel är det här spelet perfekt för att få in en snabb dos familjeanknytning innan man skickar de små till sängs.
• Sushi Go! – Det här kortspelet tar bara 15 minuter att spela och är odelat roligt. Perfekt för familjer som älskar sushi!
• Skapa en berättelse – I det här spelet turas varje spelare om att välja ett kort. Den första personen börjar berättelsen med ”Det var en gång…” och vid nästa tur väljer nästa person ett kort och använder det som inspiration för att lägga till berättelsen. De historier vi hittar på som familj får oss alltid att fnissa. Till och med mitt lilla barn älskar att spela!
• Spot It! – Min favoritdel med det här spelet är att det är så portabelt. Jag kan slänga det i min handväska så det är praktiskt när vi behöver en extra dos av uppkoppling när vi är ute och reser.

Bonus: Alla spelbeställningar som görs i vår familjeägda butik får en $7.

Relaterat: Glöm Candyland! Det här är den bästa listan över brädspel för alla åldrar

Gömma sig

En klassisk lek med att gömma sig för hela familjen kan vara precis vad du behöver för att jaga bort grinarna.

Min personliga favorit är när vårt lilla barn ”gömmer sig” och resten av familjen (inklusive de äldre barnen) låtsas som om de inte ser att hon sitter i fullt synlig miljö. Vi förenas alla i vårt mål att skydda spelets magi för henne, även om hon inte riktigt förstår det ännu.

Och om det är mer din stil är Duck Duck Goose ett annat snabbt spel som samlar hela familjen.

Crank It Up

Nästa gång ni har ett kollektivt fall av vevelsjuka kan du sätta igång med en sång som alla älskar och dansa bort den dåliga humöret. Forskning visar att små barn får en stor dos av lycka när de rör sina kroppar till en rytmisk takt.

Rörelsen kommer inte bara att förbättra humöret hos alla, ni kommer också att bränna några kalorier. Vilket innebär att du kan hoppa över träningen, eller åtminstone slippa känna skuld för att du inte tränar. (Varsågod!)

Men lade du märke till att jag sa att du skulle spela en låt som alla älskar? Denna nöddos av uppkoppling fungerar inte om låten är en favorit för dina barn men får dig att vilja förstöra dina trumhinnor med en äppelkärna.

Här är en lista över de bästa danslåtarna för barn – och föräldrar också. Gör en spellista i förväg med den där glada dansmusiken för barn, så är du redo för nästa gång Grumpelstiltskin kommer på besök.

Relaterat: 12 glada låtar: 12 glada låtar: Dansmusik för barn och även för föräldrar

Ladda ner din gratis fusklapp

Den här fusklappen ger dig ytterligare 30 enkla idéer för att knyta band med ditt barn. (Detta är särskilt viktigt efter tuffa stunder på grund av det magiska förhållandet 5:1!)

1. Ladda ner det kostnadsfria fuskbladet. Anmäl dig till mitt veckovisa nyhetsbrev och som en bonus får du den utskrivbara filen! Klicka bara här för att ladda ner och prenumerera.
2. Skriv ut. Vilket papper som helst räcker, men kartong är idealiskt.
3. Häng upp fuskbladet någonstans där det är praktiskt, t.ex. i kylskåpet. Du får faktiskt två versioner av fusklappen, och du kan använda dem på några olika sätt:
   • För den som ser ut som en bingotavla på steroider kan du klippa ut varje ruta och lägga dem i en burk. När du sedan behöver en idé för att få kontakt med ditt barn, tar du fram en slumpmässig idé och gör det. Eller lämna hela saken intakt och låtsas att du spelar blackoutbingo för att se hur många du kan stryka under loppet av en vecka.
   • Med listversionen kan du använda avsnitten för att hjälpa dig att pröva en mängd olika idéer. Personligen har jag en tendens att förlita mig mycket på ord om kontakt, och jag glömmer bort de mer fysiska handlingarna om kontakt. Den här versionen av fusklappen hjälper mig att komma ihåg att blanda det.

Här är en smygtitt på din utskrivbara fusklapp – först bingoversionen:

Och här är listversionen:

Ladda ner nu: 150 samtalsstarter för familjen som kommer att låsa upp ditt barns hjärta

Din tur