Med det kalla vädret i antågande är det viktigt att förbereda sig för vad som kan bli en av Storbritanniens hårdaste vintrar på flera år – oavsett om det handlar om att ta hand om äldre och sårbara personer eller om att förhindra att du själv får influensa.
Då det finns många olika sätt att förebygga influensa, men de naturläkemedel som finns tillgängliga är inte så ofta omtalade.
Vad är symtomen på influensa?
Symtom på influensa utvecklas sannolikt inom en till tre dagar efter att du först blivit smittad och kan pågå så länge som en till två veckor. I vissa fall kan du uppleva en kvardröjande hosta och fortfarande känna dig mycket trött i ett par veckor efter att förkylningen har klingat av. Detta är dock inte lika vanligt.
Influensa kan ge en rad olika symtom, bland annat plötslig feber eller hög temperatur, torrhosta eller brösthosta, huvudvärk, frossa, aptitlöshet, nysningar, illamående och kräkningar samt sömnsvårigheter.
Med så många olika symtom som påverkar din vardag är behovet av att både förebygga och behandla ännu viktigare. Vi har redan talat om vikten av att få influensavaccinationen i vinter, men visste du att det finns många naturläkemedel tillgängliga också?
Vilka naturläkemedel kan hjälpa till att förebygga influensa?
Vitamin D
Vitamin D produceras i kroppen av solljus och kan hjälpa till att bygga upp immunförsvaret, vilket därför kan bidra till att minska risken för att drabbas av influensa. Eftersom ny forskning visar att låga D-vitaminnivåer är kopplade till högre frekvens av förkylning, influensa och luftvägsinfektioner är det viktigt att hålla dina D-vitaminnivåer på den rekommenderade nivån.
Vitamin C
Intag av 1 000 milligram C-vitamin dagligen kan hjälpa till att avvärja influensa eftersom det hjälper immunförsvaret att fungera och ökar antalet vita blodkroppar. Om du tar upp till 4 000 milligram dagligen när du upplever symtom kan det hjälpa dig att lindra eventuella större besvär.
Ett bra sätt att öka dina C-vitaminnivåer är att äta frukt och grönsaker dagligen, bland annat paprika, bladgrönsaker, kiwi, broccoli, bär, apelsiner, tomater och gröna ärtor.
Echinacea
Echinacea är en ört som kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, men det är bäst att börja ta den vid de första tecknen på att influensan utvecklas. En färsk studie som publicerades i april 2015 års upplaga av Current Therapeutic Research visade att det har visat sig att det är lika effektivt, om inte effektivare, att ta Echinacea när du har influensa som Tamiflu för att bekämpa luftvägsinfektioner. Så om du känner mycket obehag kan detta vara ett av de bättre alternativen att välja.
Echinacea angriper direkt jäst och andra typer av svamp och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel som hjälper till att minska influensans bronkiala symtom. Det finns många olika sätt att ta Echinacea, bland annat genom att ta tabletter som innehåller 6,78 milligram echinaceaextrakt två till tre gånger om dagen, genom att ta 900 milligram Echinacea rottinktur dagligen eller fem till sex koppar echinacea te den första dagen med symtom, och därefter 1 kopp om dagen därefter.
Oregano Oil
Då oreganoolja har en kraftfull antiviral effekt rekommenderas av Journal of Applied Microbiology att du tar 500 mg två gånger dagligen för att hjälpa till att minska effekterna av en förkylning, samt att bekämpa den.
Zink
Zink är känt för att stödja immunförsvaret samt att det har en antiviral effekt, vilket är anledningen till att det rekommenderas att tas vid de första tecknen på sjukdom. Även om zink lindrar symtomen på influensa är det dåligt för dig att ta för stora mängder. Cochrane Review rekommenderar att du tar 50-100 milligram dagligen för att avvärja och behandla influensa.
Hyllebär
Många tror att fläder är en ört som kan hjälpa till att avhjälpa influensan samtidigt som den naturligt stärker ditt immunförsvar. Även om vissa är skeptiska sägs det att blommorna och bären från fläderbär kan stärka immuniteten, behandla influensaliknande symtom och lindra bihålebesvär.
Äteriska oljor
Dr Joe Feuerstein sa att om man gnuggar in eterisk olja av pepparmynta på antingen nacken eller fotbottnarna kan det på ett naturligt sätt hjälpa till att stödja immunförsvaret, vilket innebär att de ofta används när människor upplever symtom på influensa för att hjälpa dem att återhämta sig.
Klöverolja sägs också skydda mot infektioner, vilket bidrar till att påskynda återhämtningen från influensan.
Använder du naturläkemedel för att förebygga influensa? Har vi missat några?