Jag har känt mig ovärdig kärlek under en stor del av mitt liv. En vanlig fråga som spelades upp i mitt huvud under mina gymnasieår var:

”Varför skulle någon vara intresserad av mig?”.

Min relationella osäkerhet fick mig att se problem där de inte fanns, vilket gjorde att det som kunde ha varit ett lyckat förhållande blev ett kortvarigt, dystert misslyckande. Känner du igen känslan?

Om så är fallet, här är 7 sätt på hur du kan sluta känna dig osäker:

Sluta tro att allt handlar om dig.

En självcentrerad världsbild kommer att få dig att jaga boogeymen där de inte finns. Om din partner inte känner för att gå ut ska du inte anta att det beror på dig när han eller hon lika gärna kan ha haft en riktigt dålig dag på jobbet som tömt honom eller henne på energi.

Sluta psykoanalysera varje ordval som din partner gör och var mer närvarande i stunden så att du kan lägga märke till budskapet bakom hans eller hennes tonfall, fysiska närvaro och hållning. Att vara besatt av dolda betydelser är ett säkert sätt att missa poängen.

Skäll inte ut din partner för att han eller hon är för tyst, eller fråga ständigt ”Vad tänker du på?” vid varje avbrott i samtalet. Ett överväldigande behov av att fylla varje sekund av tystnad med onödiga ord är en vana hos en osäker person. Ta din partners hand, andas in, andas ut och njut av tystnaden tillsammans. Vem säger att ni inte kan njuta av att bara vara med varandra utan ord?

Sluta psyka dig själv.

Dina tankar kan vara ditt förhållandes bästa vän eller värsta fiende. Kvaliteten på dina tankar har en direkt effekt på kvaliteten på ditt förhållande.

Har du någonsin kommit på att tänka negativa tankar som ”Jag vet att de kommer att bli trötta på mig en dag” eller ”Hur kan de älska mig?”. Dessa tankar har lite att göra med verkligheten men mycket att göra med rädsla. Med andra ord, problemet som du oroar dig för existerar inte – du har uppfunnit det!

Varje gång du upptäcker att du känner dig osäker i ditt förhållande, säg till dig själv: ”Det jag oroar mig för existerar bara i mitt huvud. Jag har full kontroll.”

Sluta släpa runt på allt det där bagaget.

Har du någonsin varit i ett förhållande som varit så fruktansvärt att du skulle älska att bara önska bort allt så att du aldrig behöver tänka på det igen? Gå med i klubben. Du kommer att ha svårt att hitta en person som inte har lite bagage eftersom det här med kärlek är en oförutsägbar (och ibland rockig) resa.

En lite bagage är helt okej, men du måste lätta på lasten innan du hoppar in i ett nytt förhållande. Släpp alla överblivna sårande känslor som kan finnas kvar och inse att ditt nya förhållande är en ny möjlighet att lägga allt detta bakom dig.

Den härliga saken med livet: du kan börja om så många gånger du behöver!

Sluta se saker och ting i svart och vitt.

Hur reagerar du när någon skyller på dig för något som du inte tror är ditt fel? Undersökningen säger: du blir defensiv.

På samma sätt kommer konfrontationer med din partner om ett problem – oavsett hur uppenbart det är för dig – med största sannolikhet att leda till att han eller hon blir defensiv. Detta leder vanligtvis till ett slagsmål som är motsatsen till produktivt eftersom ni båda är för upptagna med att försöka bevisa att ni har rätt för att lösa konflikten.

Om du har ett problem ska du inte genast peka finger åt din partner, utan istället närma dig honom eller henne med medkänsla och förståelse. Var bekväm med det faktum att ingen av er är helt och hållet ”rätt” eller ”fel”. Det sanna svaret ligger någonstans i mitten.

Sluta känna dig paranoid för ingenting.

Vi måste inse att vi alla pratar med personer av det motsatta könet. Bara för att en pojke och en flicka (eller pojke och pojke, eller flicka och flicka) är vänner betyder det inte att det finns mer än så.

Undvik frestelsen att snoka i din partners telefon, Facebook-meddelanden eller e-postkonto. Även om detta tillfälligt kan lugna dina nerver när du inte ser något som är fel, är det också ett beteende som snabbt kan bli beroendeframkallande, för att inte tala om skadligt för förtroendet i relationen när de får reda på att storebror tittar på.

Sluta skjuta upp obekväma konversationer.

Sammanhang med konflikter är påfrestande för relationen på kort sikt, men bygger upp styrkan i relationen på lång sikt.

Om du möter dina problem utan rädsla kommer det att hjälpa dig att komma närmare din partner. Sätt aldrig ord på varandra och ni kommer att utveckla ett förtroende som är så starkt att du kan berätta för din partner allt du har på hjärtat.

Sluta vara beroende av någon annan än dig själv.

Att ha någon att kramas, kyssas, kramas, älska med och dela ditt liv med är inget annat än underbart. Men innan du marscherar iväg mot solnedgången på jakt efter kärlek måste du lära dig att älska dig själv.

På samma sätt som du inte ska bjuda in en vän till ditt hem när det är ett oorganiserat vrak, ska du inte bjuda in en partner till ditt liv när det är i oordning. Ta hand om ditt inre hus innan du bjuder in någon annan till det.

Om du släpper osäkerheten kan du förvänta dig bieffekterna av minskad stress och ökad tillfredsställelse i ditt förhållande. Om du fortfarande kämpar med relationstrygghet kan du försöka få mer vägledning från den här artikeln:

Vad du verkligen behöver för att känna dig trygg i ett förhållande

Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com