Ansiktsyoga känns bra, det är gratis och det fungerar för att få huden att se bättre ut: I en studie från 2018 praktiserade en liten grupp kvinnor i åldrarna fyrtio till sextiofem år trettio minuters ansiktsyoga varje dag i åtta veckor och sedan varannan dag i tolv veckor. I slutet av studien såg de ungefär tre år yngre ut enligt en panel avdermatologer. När vi träffade Soheila Ghassemi, en LAface-yogainstruktör och estetiker hos dr Barbara Sturm, för en ansiktsbehandling tidigare i år fick hennes smidiga, strålande hud oss att vilja pröva yogan tillsammans med det onekligen tilltalande utbudet av serum och krämer. ”Vi har fyrtiotre muskler i ansiktet”, säger Ghassemi. ”Några enkla rörelser kan lösa spänningar, öka blodflödet och hjälpa till att strama upp huden.”

Yoga i ansiktet är ett långvarigt arbete, men resultaten ökar med tiden, säger Ghassemi: ”Det är viktigt att engagera sig varje dag.” Hon säger också att det är bra för delar av ansiktet och halsen som är svårare att åtgärda med medicinska behandlingar.

Det här är fem av Ghassemis enkla favoritsträckningar. ”Det räcker med några minuter på morgonen eller kvällen”, säger hon. ”Att fokusera på andningen maximerar resultaten, och att slappna av i ansiktet, nacken och axlarna är också viktigt. Och se till att huden är superfuktad innan.”

Fukta och värma upp huden

”Att lägga på extra fuktighetskräm innan ansiktsyoga fungerar på ett par olika sätt”, säger Ghassemi: ”Det håller huden smidig medan du stretchar, och det hjälper också dina produkter att tränga in lite djupare. Börja med ett lätt serum, klappa sedan på ögonkräm, följt av ett tunt lager ansiktskräm. Nu är du redo för din uppvärmning: Använd båda händerna och börja med att med medelhögt tryck knacka med fingertopparna från pannan till halsen och se till att du täcker hela ansiktet. Gör detta en gång. Sträck sedan huvudet och nacken framåt och bakåt. Sträck sedan ut munnen genom att öppna den på vid gavel och sedan stänga den tre gånger. Detta hjälper till att slappna av alla ansiktsmuskler.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, $300

   SHOP NU

2. 
   Dr. Barbara SturmEye Creamgoop, $140

   SHOP NU

3. 
   Dr. Barbara SturmFace Cream Womengoop, $215

   Shoppa nu

1. 1

   Förhuvudets rynkor

   ”Denna rörelse slappnar av frontalismuskeln och tar bort spänningar i pannan: Gör en knytnäve med båda händerna och placera dem i mitten av pannan. Utövar ett fast tryck och för nävarna åt sidorna. Upprepa fyra gånger.”

2. 2

   ”Eleven”-linjer

   ”Det här rörelsen slappnar av musklerna procerus och corrugator supercilii, vilket minskar spänningar som orsakar ”eleven”-linjer mellan ögonbrynen: Placera pek- och långfinger vid ögonbrynens innersta hörn. Tryck hårt och börja sedan sprida ut fingrarna något horisontellt. Ta ett djupt andetag och rynka långsamt pannan medan du andas ut i fem minuter. Känn motståndet i musklerna under fingertopparna. Nyckeln till den här ställningen är att inte anstränga sig för mycket. Se till att pannan är avslappnad.”

3. 3

   Crow’s-Feet

   ”Den här rörelsen arbetar med de yttre hörnen och den nedre delen av orbicularis oculi och tar upp de fina linjerna runt ögonen: Placera mellan- och pekfingret precis ovanför tinningarna, nära hårfästet, och dra uppåt. Känn hur det sträcker sig. Utan att röra pannan, blinka i fem sekunder och slappna av. Upprepa tre gånger.”

4. 4

   Luglinjer (nasolabialveck)

   ”Det här rörelsen arbetar med zygomaticus major och minor, vilket jämnar ut nasolabialvecklinjerna: Placera båda handflatorna på tinningarna och dra uppåt. Gör en O-form med munnen, sträck sedan ansiktet långt samtidigt och tryck den övre delen av munnen stadigt mot tänderna. Håll den här ställningen i fem sekunder och slappna av. Upprepa tre gånger. Se till att axlarna är avslappnade och fortsätt att andas.”

5. 5

   Hals och käklinje

   ”Den här rörelsen arbetar med platysma- och sternocleidomastoidmusklerna för att hjälpa till att strama upp halsen och käklinjen: Vrid hakan mot den övre högra sidan i en fyrtiofemgradig vinkel. Rynka munnen som om du skulle kyssa någon. Håll kvar i fem sekunder och slappna av. Upprepa tre gånger. Gör sedan samma rörelse på vänster sida.”

Cooldown

”Använd båda händerna och knacka med fingertopparna från toppen av huvudet hela vägen ner till nacken. Upprepa tre gånger. Detta hjälper till att slappna av alla ansiktsmuskler.”

Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål, även om och oavsett om den innehåller råd från läkare och medicinska utövare. Denna artikel är inte, och är inte heller avsedd att vara, en ersättning för professionellmedicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och bör aldrig användas för specifika medicinska råd. De åsikter som uttrycks i denna artikel är expertens åsikter och representerar inte nödvändigtvis goop:s åsikter.