Ett nervöst sammanbrott är ett allvarligt sammanbrott i den mentala, känslomässiga och andliga hälsan som kan ha många olika orsaker och faktorer, inklusive trauma, sömnbrist och/eller biokemiska obalanser. Alla som har upplevt ett allvarligt sammanbrott vet att för att verkligen förstå vad som hände dig och varför, måste du gräva djupt och gå till roten av problemen och fullt ut ta itu med alla underliggande problem som du kanske eller kanske inte är helt medveten om, för att hitta holistiska lösningar. Här är några förslag som kan hjälpa dig i din läkningsprocess.

Efter ett sammanbrott kan det hända att du måste lära dig på nytt hur du ska leva livet. Det kan låta galet för den som inte har upplevt en allvarlig depression eller ett mentalt sammanbrott, men för dem som har gjort det kan dagliga rutiner kännas omöjliga – till och med att ta sig ur sängen kan kännas oöverstigligt. Du kanske vaknar varje morgon i ett tillstånd av panik, eller har kronisk sömnlöshet, eller både och. Du kanske finner dig själv oförmögen att äta, eller att sluta gråta, eller att få paniken att avta. Du kanske fylls av ihållande ångest och/eller självmordstankar.

Hur dina svårigheter än yttrar sig kan det hända att du måste bemästra grunderna i det dagliga livet på nytt. Det kan hjälpa oerhört mycket att dela upp saker och ting i små steg och uppgifter och gå igenom dem själv. Gör listor över saker du vill åstadkomma, hur små de än är: duscha, dricka vatten, träna, städa. Att slutföra även små uppgifter kommer att ge dig en känsla av att ha uppnått något och kommer att vara ett steg på din resa mot återhämtning.

När vi är allvarligt deprimerade tenderar vi att döma oss själva hårt för att vi befinner oss i det tillstånd vi är i, för att vi inte kan ta oss ur sängen, för att vi inte kan hålla vårt hem rent, för att vi missar ännu en dag på jobbet. När vi lider är det när vi behöver vår medkänsla och förlåtelse som mest. I stället för att skälla på dig själv kan du försöka säga till dig själv saker som ”Jag är ledsen att du lider. Jag älskar dig villkorslöst.” Denna förändring av ditt perspektiv och ditt självprat kan bidra till att med tiden omprogrammera ditt undermedvetna sinne, fylla dig själv med kärlek i stället för det självförakt som kan följa med depression och ge dig mer motivation att göra positiva, hälsosamma förändringar för dig själv.

När du är nere kanske du upptäcker att du känner dig otålig med dina framsteg eller bristen på dem. Så mycket du kan, ha tålamod med dig själv. Du föll inte ner i det här hålet över en natt, och du kommer inte heller att gräva dig upp ur det över en natt. De stora förändringar du behöver göra i ditt liv kommer att kräva flit, energi och tid, och ju mer du kan ha tålamod med dig själv under denna mycket svåra läkningsprocess, desto lättare blir det att genomföra dessa förändringar.

För det sista, och mycket viktigt, skaffa dig stöd. En familjemedlem, en vän, en stödgrupp, en granne, till och med en bekantskap i sociala medier kan erbjuda stöd om du är öppen för att ta emot det. Låt någon veta att du behöver hjälp, och tillåt sedan dig själv gåvan att bli hjälpt. Försök att inte känna dig skyldig för att du behöver hjälp. Ta i stället emot gåvan med tacksamhet och påminn dig själv om att du, liksom alla vi andra, förtjänar hjälp, stöd och kärlek.

Giv dig själv gåvan av hjälp och stöd; du förtjänar det. Enlightened Solutions är här för att hjälpa dig. Ring (833) 801-LIVE idag.