Validering: Erkännandet av en persons tankar, känslor, känslor och beteenden som giltiga och förståeliga.

Invalidering är alltså avvisandet eller avfärdandet av en persons tankar, känslor, känslor och beteenden som giltiga och förståeliga.

Invalidering kan orsaka betydande skada eller upprördhet för en persons psykologiska hälsa och välbefinnande. När en person känner sig ogiltigförklarad skapar det en övertygelse om att hans eller hennes subjektiva känsloupplevelser är orimliga, oacceptabla eller obetydliga. Effekterna av invalidering kan drabba vem som helst, oavsett ålder, kön eller kultur, men barn är mest mottagliga de negativa effekterna av invalidering, eftersom deras medvetenhet och förståelse av världen fortfarande är under utveckling, precis som deras hjärna och nervsystem. Det är troligt att det invalidiserade barnet utvecklar genomgående känslor av osäkerhet och senare svårigheter att uttrycka sina känslor på ett sunt sätt.

För både barn och vuxna kan invalidisering vara traumatiskt. Den äventyrar ens känsla av existens och självkänsla och leder till känslor av ilska, skam, skuld och värdelöshet. Sådana känslor kan påverka en individs dagliga funktion negativt och kan leda till psykiska hälsoproblem som depression, ångest, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och borderline personlighetsstörning (BPD).

Invalidering kan ge upphov till ett existentiellt sår som går så djupt att det kan uppfattas som att det hotar en gångs rätt att existera. Detta kan ge upphov till ärr och stanna kvar hos en person under hela livet om det inte åtgärdas och läker genom adekvat psykoterapi, psykoutbildning och effektiva verktyg för självhantering och självvalidering och naturligtvis hälsosam relationell validering.

Invalidering: Känslor av invalidering eller värdelöshet har i allmänhet sina rötter i en persons tidiga år, där ens vårdgivare som barn ignorerade, minimerade eller till och med bestraffade barnets inre känslomässiga upplevelser. Den mening som skapas av en sådan erfarenhet kan följa en person in i vuxen ålder och påverka dennes personliga välbefinnande och mellanmänskliga och yrkesmässiga relationer.

Invalidering leder ofta till känslomässig distansering, konflikter och störningar i relationer samt känslor av ensamhet, värdelöshet, förvirring och underlägsenhet hos den drabbade individen.

Psykologen Marsha M. Linehan, Ph.D, observerade att en uppväxt i en miljö där ens inre upplevelser ogiltigförklarades, bestraffades eller ignorerades var en potentiell orsak till uppkomsten av Borderline personlighetsstörning.

En studie från 2007 om ätstörningar hos kvinnor belyste effekten av föräldrarnas ogiltigförklarande på ens förmåga att tolerera ångest och deras ätpathologi.

Invalidering kan minska en persons förmåga att hantera sina egna känslor och beteenden. Enligt en studie som publicerades i Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology visade sig upplevd invalidering från kamrater och familjemedlemmar öka sannolikheten för självmordshändelser eller fall av självstympning hos deltagande ungdomar.

En annan studie, som publicerades 2003, undersökte förhållandet mellan emotionell invalidering i barndomen och psykologisk oro i vuxen ålder. Resultaten av studien lyfte fram att känslomässig invalidering i barndomen, liksom psykologisk misshandel eller minimering av upplevelser, relaterade till ”kronisk känslomässig hämning i vuxen ålder”, som i sin tur påtagligt förutspår psykiskt lidande, särskilt i form av depression och ångestrelaterade symtom.

Invalidering, som utforskats i ovanstående studier, orsakar en betydande negativ påverkan på en individs psykologiska, känslomässiga och beteendemässiga hälsa och välbefinnande. Det resulterar i allmänhet i en avkoppling från ens känsla av självvärde och distanserar individer från verkligheten att vi är inneboende giltiga – i och med att vi i sig tillhör världen runt omkring oss.

Rsaker till varför människor invalidiserar

Tyvärr är människor ofta omedvetna om att deras ord eller beteenden är invalidiserande. Instanser av invalidering kan av den som invalidiserar uppfattas som ett försök att hjälpa en person att gå vidare från en svår känsla eller erfarenhet. Ibland är dock människor medvetna om hur deras ord och beteenden är invalidiserande och fortsätter att tala eller bete sig på ett sådant sätt som ett sätt att manipulera eller missbruka en annan person.

Andra anledningar till att människor ogiltigförklarar andras tankar, känslor, känslor eller erfarenheter är bland annat oförmåga att förstå eller känna empati, eller som ett resultat av obehagskänslor i samband med en annan persons känslomässiga uttryck som utlöser obearbetat material hos den som ogiltigförklarar.

Läkning av ogiltigförklarande, eller validering av jaget

Utbildning och medvetenhet är också viktiga redskap för att läka såren efter ogiltigförklarande. Som vuxna kan vi inte alltid förlita oss på att andra bekräftar våra känslor och erfarenheter, så det är viktigt att vi lär oss hur vi kan göra det själva. Detta är lättare sagt än gjort, men självvalidering är något som kan läras med övning och medveten ansträngning.

Självklart kan vi inte kontrollera andras beteende, men vi kan kontrollera hur vi reagerar på dem. I The Invisible Lion skriver författaren och psykologen Benjamin Fry om användningen av gränser och begränsning för att främja och säkerställa vårt välbefinnande. Gränser, förklarar Fry, är sköldar som tjänar till att minska effekterna av yttre stimuli på vårt känslomässiga och psykologiska välbefinnande, medan begränsning handlar om hur vi hanterar våra svar eller reaktioner på dessa stimuli. När vi genom adekvat utbildning blivit medvetna om tecknen på invalidering från en annan person kan vi införa gränser och begränsning där vi finner det lämpligt, vilket minskar vår sårbarhet för utlösare.

I slutändan handlar det om att hantera invalidering genom att utveckla en känsla av självvärde, uppskattning, självförtroende och självsäkerhet. Dessa egenskaper kan ofta odlas i en terapeutisk miljö. För dem som påverkas av, eller är oroliga för att eventuellt påverkas av invalidering, kan det vara till viss hjälp att komma ihåg att friska, intelligenta människor i allmänhet är moraliskt rättvisa och medvetna om den inverkan som ord och handlingar kan ha på en persons välbefinnande.

Om du tror att din livskvalitet har påverkats negativt av invalidering från en annan person, kom ihåg att medmänsklig, professionell hjälp och vägledning finns att tillgå, liksom de färdigheter och verktyg som är nödvändiga för att övervinna sådana känslor.

Ta kontakt

Om du har en klient, eller känner någon som kämpar med känslor av invalidering, eller likafullt inte kan hitta rätt hjälp för någon form av psykisk ohälsa, ska du veta att detta är teman som till stor del tas upp på Khiron Clinics. Vi tror att vi kan förbättra de terapeutiska resultaten och undvika feldiagnoser genom att tillhandahålla ett effektivt internatprogram och öppenvårdsterapier som tar upp underliggande psykologiska trauman. Låt oss hjälpa dig att hitta vägen till en realistisk och långvarig återhämtning. För information kan du ringa oss idag. STORBRITANNIEN: 020 3811 2575 (dygnet runt). USA: (866) 801 6184 (24 timmar)

Källor

Hall, K., 2012. Att förstå validering: Ett sätt att kommunicera acceptans. Psychology Today. Tillgänglig på: <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> .

Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Publications.

Chang, J., 2020. Vad är psykologisk invalidering? Hur det sker och dess effekter | Regain. Regain.us. Tillgänglig på: <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> .

Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Publications.

Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. och Waller, G., 2007. Utveckling av ett mått för att bedöma invalidiserande barndomsmiljöer vid ätstörningar. Eating Behaviors, 8(1), pp.48-58.

Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. and Spirito, A., 2015. Upplevd familje- och kamratinvalidering som prediktorer för ungdomars självmordsbeteende och självstympning. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), pp.124-130.

Krause, E., Mendelson, T. and Lynch, T., 2003. Barndomens känslomässiga invalidering och psykologiskt lidande i vuxen ålder: den förmedlande rollen av känslomässig hämning. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.

Fry, B., 2019. Det osynliga lejonet: Flatpack Instructions For Life. 1st ed.