Du kanske är den typen av kille som reserverar vissa dagar på gymmet för att träna specifika kroppsdelar. Du vet hur det går till: Måndag är International Chest Day, onsdag är ”leg day” och fredagar är enbart till för att snickra ut din core.

Den här dagen är dock inte en av dessa dagar.

Varje övning i det här träningspasset är utformad för att rikta in sig på viktiga muskelgrupper i hela kroppen. Du tar dig an alternating dumbbell rows för rygg och biceps, stiff-leg dumbbell deadlifts för att mjuka upp hamstrings, standing dumbbell flyes för axlar och traps och en avslutande runda med mini-plyo pushups för att pumpa upp bröstet och triceps. Med den här kretsen gör du vinster överallt.

Anvisningar

Du gör det här träningspasset som en krets, vilket innebär att du genomför varje övning efter varandra utan vila. När du har avslutat alla övningar vilar du i 30 sekunder. Upprepa hela kretsen i 5 till 10 omgångar.

Avhängigt av din förmåga kan du förkorta eller förlänga viloperioden. Du kan också genomföra fler eller färre rundor.

För ett komplett arkiv av våra dagliga snabbträningsrutiner, gå till mensfitness.com/todaysworkout.