Fetmaepidemin är inte ny. I årtionden har den amerikanska befolkningen stått inför stigande siffror för fetma och viktökning. En stor del av denna epidemi kan tillskrivas ohälsosamma dieter och bearbetade livsmedel som har gjort måltiderna snabbare och bekvämare.

Fetma innebär att människor löper större risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem, till exempel typ 2-diabetes. Det är ingen tillfällighet att stigande sjukvårdskostnader och förekomsten av hjärtsjukdomar har skjutit i höjden tillsammans med fetmanivåerna.

Tyvärr finns det sätt att hantera din vikt och till och med hjälpa ditt viktminskningsprogram genom att njuta av de saker du älskar. Te har visat sig påskynda viktminskning och stjärnan för tillfället är grönt te. Upptäck hur grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt och kolla in vår samling av de bästa gröna teerna för viktminskning.

Grönt te och viktminskning

Grönt te är ett av de mest populära hjälpmedlen för viktminskning på marknaden. Det säljs ofta i en kapselform som kallas grönt teextrakt. Det finns till och med en grönt te-diet där deltagarna dricker flera koppar grönt te varje dag för att gå ner i vikt snabbare.

För att förstå hur grönt te påverkar viktminskning krävs att man undersöker vetenskapen bakom varje kopp. Grönt te framställs av bladen från teplantan som är känd under det botaniska namnet Camellia sinensis. Bladen är minimalt bearbetade och säljs i form av löst te, tepåse eller pulver.

Kemisk sammansättning

Gröna teblad innehåller små mängder naturligt förekommande koffein och en aminosyra som kallas L-theanin. Koffein bidrar till att öka energin, vilket kan hjälpa dig att orka genom ett intensivt träningspass. L-theanin fördröjer frisättningen av koffein, vilket resulterar i en jämnare energiboost. Det innebär att du inte upplever de toppar och dalar som förknippas med koffein från en kopp kaffe.

Gröna teblad är också fulla av antioxidanter som kallas polyfenoler och katekiner. Den viktigaste katekinet kallas EGCG eller epigallocatechin-gallat och är känt för att öka fettoxidationen för att hjälpa till att kasta kropps- och magfett.

En studie som publicerades i Advances in Nutrition visade att EGCG signalerar till kroppen att bränna fettceller. Att dricka grönt te hjälper i princip till att signalera till kroppen att fett inte längre behöver lagras utan bör konsumeras som energi.

Denna tekatekin hjälper också levern att omvandla kroppsfett till energi på ett effektivare sätt. Forskare fann att personer som drack te och motionerade förlorade i genomsnitt två kilo mer än personer som bara motionerade.

En del forskning har visat att dessa fördelar är mer uttalade hos vissa individer. Personer av asiatisk härkomst tenderar att visa en högre reaktion på EGCG än personer från andra etniciteter. Överlag är forskarna överens om att grönt te är fördelaktigt för viktminskningsprogram, även om vissa personer kan uppleva snabbare resultat än andra.

Det bästa gröna teet för viktminskning

När det kommer till kritan erbjuder alla gröna teer någon form av fördelar för viktminskning. Skillnaden mellan de olika typerna märks främst i smak, konsistens och arom. Teer av högre kvalitet ger naturligtvis bättre hälsofördelar och bör användas när det är möjligt. Kolla in dessa olika gröna teer att lägga till i din viktminskningsplan.

Matcha Green Tea Powder

Matcha grönt te är ett kraftpaket när det gäller hjälpmedel för viktminskning. Bladen av grönt te är stenmalda till ett fint pulver. Istället för att ta bort bladen efter att de har dragits, konsumerar du hela tebladet.

Det här pulvret innehåller den högsta koncentrationen av hälsosamma föreningar, bland annat EGCG. Det ger också mest valuta för pengarna när det gäller fördelar för viktminskning.

Matcha grönt te erbjuder en lätt vegetabilisk och blommig smak som har en antydan till sötma. Det kan hjälpa till att tillfredsställa ett sötsug och hålla dig borta från kostskadliga snacks och sötsaker.

Matcha grönt te är också en bra ersättning för läsk. Det har en krämig konsistens som gör att det känns som en njutning, utan att det tillför kalorier eller socker.

Sencha grönt te

Sencha grönt te är det traditionella teet som är älskat i Kina och Japan. Det är det te som serveras på de flesta restauranger och är vördat för sin delikata smakprofil.

Sencha grönt te erbjuder en välsmakande smak med inslag av melon och tall. Ta en kopp av detta gröna te av premiumkvalitet när du känner dig sugen på att ta ett ohälsosamt mellanmål.

Genmaicha grönt te

Genmaicha grönt te är i en klass för sig när det gäller smak. Gröna teblad blandas med poppade risgrynskärnor för ett te med rostad smak.

Den rika, fylliga kroppen glädjer smaklökarna och erbjuder en smak som liknar kaffe.

Genmaicha kan hjälpa dig att känna dig mätt längre tack vare kombinationen av hälsosamma teföreningar och mättande risgrynskärnor. Den rika, rostade smaken ökar också kroppstemperaturen, vilket signalerar till kroppen att bränna fettdepåer.

Ingefära infunderat grönt te

Bland smaker och gör ditt gröna te mer spännande med ingefärsrot. Ingefära är en välkänd aptitdämpare som kan hjälpa dig att känna dig mätt mellan måltiderna.

Ingefära kan också hjälpa till att kontrollera blodsockret och förhindra överätning. Ingefära hjälper till att minska kortisol och förhindra stressinducerat ätande.

Ingefära grönt te stoltserar med en unik blandning av söt vegetabilisk smak med kryddiga undertoner. Detta te erbjuder en uppfriskande arom som kan väcka dina sinnen och åter fokusera ditt sinne på att ta itu med dina viktminskningsmål.

Butter Tea Blend

Butter tea är en speciell blandning av grönt te, mate-te och pu-erh-te. Den kraftfulla blandningen av teer ger hälsofördelar som sträcker sig längre än till viktminskning.

Detta te har en robust smakprofil med jordiga och gräsiga toner. Teet passar bra ihop med gräsbetat smör eller MCT-olja, som hjälper till att få fram en rik smak och en mjukare energiboost.

Butterte kan hjälpa till att tillfredsställa matbegär utan att lägga på sig kilona. Detta överseende te har en skiktad smakprofil och den perfekta möjligheten att lägga till hälsosamma fetter i din kost.

En anmärkning om kvalitet

Löst bladte och grönt te-pulver erbjuder mer potenta hälsofördelar än tepåsar. Du kan fortfarande använda gröna tepåsar, men de är kanske inte lika kraftfulla. Det beror på att tepåsar innehåller brutna blad, damm och fannings av tebladen snarare än hela teblad. Detta innebär att du också går miste om hälsosamma föreningar som EGCG som är ansvariga för teets fördelar för viktminskning.

Hur man använder grönt te för viktminskning

Kineserna och japanerna dricker grönt te till varje måltid för att underlätta matsmältningen och stödja den allmänna hälsan. Att dricka grönt te till varje måltid kan hjälpa dig att känna dig mätt snabbare så att du konsumerar färre kalorier. Polyfenolerna och katekinerna i teet påskyndar ämnesomsättningen och signalerar till din kropp att bränna fett snabbare och effektivare.

Tillägg en varm eller kall kopp grönt te till varje måltid för bästa resultat. De flesta experter rekommenderar att du dricker teet före eller under varje måltid. Du kan också börja dagen och kickstarta ämnesomsättningen genom att dricka en kopp grönt te först på morgonen.

För att brygga grönt te, tillsätt en tesked gröna teblad eller grönt tepulver till varmt vatten. Använd inte kokande vatten eftersom det kan ge bittra smaker. Använd i stället varmt vatten på mellan 150 och 170 F. Låt det dra i 1 till 2 minuter. För bästa resultat, använd teblad av hög kvalitet.

Andra teer som kan hjälpa till med viktminskning

Grönt te backas upp av den mesta forskningen när det gäller fettförbränningspotential. Det betyder inte att du bara måste dricka grönt te om du vill gå ner i vikt. Vissa människor tycker att grönt te har en bitter smak; detta kan dock undvikas genom att lära sig att brygga grönt te på rätt sätt. Om du fortfarande letar efter nya smaker finns det andra typer av te som också kan hjälpa dig att uppnå dina viktmål.

Alla äkta teer erbjuder någon form av fettförbränningskraft. Äkta teer är teer gjorda av växten Camellia sinensis och inkluderar vitt te, oolongte, pu-erh-te och svart te. Dessa traditionella teer innehåller alla varierande mängder antioxidanter, koffein och L-theanin.

Om du föredrar smaken av något av dessa teer, var inte rädd för att lägga till det i din viktminskningskur. Det kan ta längre tid att se resultat än när du dricker grönt te, men det är troligare att du når dina mål om du tycker om processen.

För ett koffeinfritt alternativ kan du leta efter rooibos-te. Detta te är även känt som rött te och kommer från den röda buskplantan som är infödd i Cederburgbergen i Sydafrika. Det har en djup magenta färg och en syrlig smak som kan tillfredsställa sötsuget.

Rooibos-te innehåller också antioxidanter och en kemisk förening som kallas aspalathin. Aspalathin har visat sig stoppa hunger och kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Detta te kan hjälpa till att förhindra stressinducerat ätande genom att hämma frisättningen av stresshormonet kortisol.

Prova olika tevarianter för att se vad som passar dig. Blanda upp med flera olika teer och kombinera dem med en hälsosam kost och motion. Med konsekvens är du säker på att nå dina mål för viktminskning och viktkontroll.

Lägg te till din viktminskningsplan

Att lägga till te till din kostplan är ett roligt och välsmakande sätt att nå dina hälsomål. Grönt te är särskilt användbart för att påskynda ämnesomsättningen och öka kroppens fettförbränningsförmåga. Fördelarna med grönt te för viktminskning är bland annat ökad fettförbränning, högre ämnesomsättning och snabbare mättnadskänsla.

Andra äkta teer och rooibos-te kan också hjälpa till med viktminskning och ge nya smakdimensioner om du tycker att grönt te är för bittert för din smak. Drick grönt te eller ett annat te för viktminskning för att påskynda fettförbränningen och hantera viktökning utan att offra smaken.