Sommaren är här och det betyder att det är dags för kalla cocktails och utomhusbarer. Men alla isiga drinkar är inte lika bra: Ett par av dina favoriter efter jobbet kan motsvara en hel dags kalorier – eller en stor bit ostkaka. Här är hur några av sommarens favoriter ligger till på hälsoskalan. (Den mest kaloririka drycken kanske överraskar dig.)
6. Daiquiri. En frusen jordgubbs-daiquiri, gjord på jordgubbssnaps, rom, limejuice, socker och jordgubbar, innehåller cirka 220 kalorier. Om du använder en prefabricerad mix eller fruktjuicer ökar kaloriantalet ännu mer, säger Jackie Warner, en fitness tränare och stjärna i Bravo-nätverkets ”Work Out”. ”Du vill verkligen inte kombinera juicer med sprit, eftersom juicer är fulla av socker och sprit har alkoholsocker, så du laddar sockret tillsammans”, säger hon.
5. Mojito. Den klassiska mojito – en blandning av limejuice, socker, myntablad, rom och läsk – kostar cirka 242 kalorier, enligt cookinglight.com. Rom är redan lite mer kaloritung än andra spritdrycker, så Warner föreslår att du ber om en mojito utan socker för att öka hälsovärdet. ”Folk skulle bli chockade över hur välsmakande den verkligen är”, säger hon. ”Och baksmällan nästa dag är mycket, mycket mindre.” (En stor dos socker kan bidra till din huvudvärk på morgonen efter.)
4. Mint Julep. Du behöver inte ha en stråhatt eller en hästkapplöpning för att dricka en mint julep. Men hopkoket av bourbon och sirap med mynta och socker kan sätta din diet i gungning. Ett glas innehåller cirka 472 kalorier, enligt allrecipes.com.
3. Piña Colada. Om du gillar piña colada ska du se upp: drycken med rom, ananasjuice och kokosgrädde kan innehålla upp till 650 kalorier. Om du använder krossad ananas, fettfri glass, sockerfri sirap och Splenda blir drinken betydligt nyttigare, även om den kanske är lite mindre rolig.
2. Mudslide. En 12-ounce frozen mudslide gjord på vodka, Kahlua likör, Bailey’s Irish Cream och vaniljglass smakar som en alkoholhaltig milkshake och är ungefär lika ohälsosam. Den innehåller 820 kalorier och 27,2 gram fett, enligt drinksmixer.com. Det motsvarar en Carl’s Jr. Loaded Breakfast Burrito eller två 44-ounce läskedrycker och skulle äta upp mer än hälften av en kost på 1 500 kalorier per dag.
1. Margarita. Jimmy Buffet-fans kanske inte blir så glada över att höra det, men Margaritas kan vara sommarens minst hälsosamma dryck. Om du använder en sockermättad Margarita-mix, tillsätter tequila eller Triple Sec och sedan häller drinken i ett glas med saltkant kan resultatet ge dig 850 kalorier, säger Warner. ”Det är vansinnigt”, säger hon. ”Jag skulle mycket hellre ta en bit ostkaka.” (Margaritas som tillagas från grunden kan innehålla hälften så många kalorier.)
Men det finns hopp för den törstiga festdeltagaren: Warner rekommenderar att man väljer alternativ med lägre kalorier, som en vodka mojito, eller att man drar ner på ohälsosamma drinkar som saft eller läsk. ”Du kan få sockerfria blandare eller något som är diet”, säger hon. ”Du kan få diet tonic nu, så du kan lägga till en liten skvätt tonic och du kan lägga till citroner. Det finns alla möjliga sätt att smaksätta utan några som helst kalorier.” Hennes favoritdryck? En vodka med is (115 kalorier). Du kan också välja ett enkelt glas rosé, som bara innehåller 105 kalorier och förmodligen är billigare än en frusen drink också.
