*Det finns för närvarande inga tillgängliga medicinska bevis. Baserat på patienters eller experters erfarenheter och åsikter.

Forskning har visat att en ökning av vätska kan minska hjärtfrekvensen med mellan 8-15 slag per minut och en ökning av salt kan minska hjärtfrekvensen med 5-10 slag per minut. Detta är viktiga livsstilsförändringar som vanligtvis rekommenderas först vid behandling av PoTS.

Salt

En saltrik kost på 3-10 g extra salt per dag kan rekommenderas. Detta har visat sig öka den cirkulatoriska blodvolymen och sänker därför hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket. Överdrivet salt kan dock vara farligt för vissa patienter, t.ex. för patienter med högt blodtryck, njur- och hjärtsjukdomar och för barn. Därför bör extra salt endast tas om det rekommenderas av din läkare.

(6 g salt motsvarar en tesked eller 10 tabletter Slow Sodium)

Livsmedel med hög salthalt inkluderar:

Anchovis

Bacon

Brödprodukter

Ost

Kornbiff

Crisps

Fisksås (nam pla)

Gravyrgranulat

Miso

Senap, beredd gul

Livor

Pastasås

Pickles

Bretzel

Salami

Saltade nötter

Varorster

Rökta kött och fisk

Sojasås

Soppa – på burk eller i paket

Stocktärningar

Tomatketchup

Om det inte är möjligt att säkerställa ett tillräckligt saltintag enbart genom kosten, kan salttabletter förskrivas. Långsamma natriumtabletter finns på recept och är belagda för att minska illamående.

Vätska

Ett ökat vätskeintag rekommenderas för att öka den cirkulatoriska blodvolymen, särskilt på morgonen. De flesta av oss minskar vårt vätskeintag före sänggåendet för att undvika att gå upp på natten för att gå på toaletten. Ta med ett stort glas vatten (500 ml) till sängen och drick detta (om möjligt) innan du går upp ur sängen för att ersätta nattens vätskeunderskott. Detta kallas ”front loading”. Sträva efter att totalt sett dricka minst 2-3 liter vätska per dag. Var medveten om att drycker som innehåller koffein kan förvärra takykardi och symtom hos vissa personer. Koffein kan dock höja blodtrycket och förbättra vakenheten, och vissa patienter tycker att detta är användbart.

Driva 2 glas svala vätskor snabbt kan också hjälpa till att höja blodtrycket och sänka hjärtfrekvensen.

Tips för att påminna dig om att dricka

Det finns ett antal appar för att spåra vatten som gör det möjligt för dig att ställa in påminnelser om att dricka, och logga hur mycket vätska du dricker. Alternativt kan du ha en vattenflaska med känd vätskemängd i kylskåpet så att du lättare kan hålla koll på hur mycket du dricker.

Diet

Att äta små mängder med jämna mellanrum under dagen kan vara till hjälp. Undvik stora måltider som innehåller mycket raffinerade kolhydrater, t.ex. socker och vitt mjöl. Efter att ha ätit leds blodet till matsmältningskanalen och bort från att upprätthålla blodtryck och hjärtfrekvens, vilket kan öka symtomen. Överväg att vila efter att ha ätit och undvik ansträngande aktiviteter.

Många PoTS-patienter uppger själva att de är glutenkänsliga och föredrar en glutenfri kost, men alla är olika och du kan behöva ta reda på dina egna utlösande faktorer. För att få en god uppfattning om dina individuella utlösare kan du föra en mat- och dryckesdagbok för att följa ditt intag och försöka identifiera allt som förvärrar dina symtom.

Håll dig i minnet att det är viktigt att äta en näringsmässigt balanserad kost, så sök hjälp hos din husläkare eller en dietist/nutritionist om du är orolig för att du kanske inte får i dig allt du behöver.

Kokning

• Sitt ner på en sittpall när du lagar mat för att begränsa långvarigt stående.
• På en bra dag kan du laga en stor mängd mat och frysa in i portioner för en dålig dag.
• Använd energibesparande apparater, t.ex. en långkokare eller en elektrisk hackare, eller köp färdiglagad mat, t.ex. frysta hackade grönsaker.
• Få någon annan att sköta diskningen!