I går kväll åkte jag till den närliggande stan med min familj och alla fick glass. Om du undrar så hoppade jag över glassdelen 🙂

Oroa dig inte, jag är fortfarande mänsklig, jag äter glass, men jag är på ett uppdrag och det kommer att kräva att jag gör det som andra inte gör. Den här gången vann jag glassstriden.

På vägen hem, ungefär halvvägs, släppte min fru av mig vid sidan av vägen så att jag kunde springa resten av vägen. Jag var uppeldad och till och med lite besviken på mig själv. Jag kände att jag höll på att förlora en del av min tuffhet, min mentala styrka och att jag allmänt sett hade blivit för bekväm med livet och med att lyfta.

Så jag sa till min fru att stanna och släppa av mig……

Det här var inte din typiska joggingrunda hela vägen hem och kalla det en dag.

Istället var det här en brutal sprintträning blandad med olika kalisthenics och hopp.

Först var jag tvungen att springa de första minuterna uppför en stadig lutning. Jag sprang i stället för att jogga, men sprang inte helt och hållet. Därefter gick jag en sträcka på 2 eller 3 hus, tappade och gjorde 10 armhävningar.

Efter armhävningarna började den hårda löpningen igen, den här gången genom skogen bakom min gamla grundskola, där jag hoppade över buskar, nedfallna träd, på sidan av en kulle och till sist sprang jag genom grundskolans parkeringsplats där jag brukade gå i skolan.

Jag hoppade upp och tog tag i basketbollsranden och vevade ut 5 pull ups.

Jag sprang sedan över parkeringen till lekplatsen som jag brukade träna mina idrottare på. Där fanns picknickbord redo för pressning och en uppsättning monkey bars för mina pull ups.

Jag körde två omgångar av följande träningspass på lekplatsen:

1A) militärpress på picknickbord x 10

1B) chin ups x 10

1C) tricepsförlängningar med kroppsvikt och med händerna på stegen x 10

1D) sprint x 300 fot.

Jag gick ner på parkeringen till botten av min utveckling. Nu skulle uppförsbacken börja. Vägen hem var en stadig uppförsbacke.

Jag sprintade några huslängder, släppte mig för 10 armhävningar, gick några huslängder och fortsatte att upprepa. Detta summerade till 70 eller 80 armhävningar vid det här laget.

Om jag såg en brandpost sprang jag över den.

Om jag såg en mur vid sidan av en uppfart hoppade jag över den.

När jag kom fram till mitt hus var det bara 20 minuter från början av min löpning. Jag svalnade mig genom att gå upp till toppen av gatan (4 huslängder) och göra 50 push ups i rad.

Jag gick ner igen och tog en dusch där jag blandade varmt och kallt vatten (kontrastduschar) för att hjälpa till med återhämtningen.

Det var ett tag sedan jag slog mig på sprint och det kändes bra.

Det här var tyvärr INTE den typ av löprundor som jag gjorde när jag brottades, men jag önskar att jag tränade på det här sättet under mina brottningsdagar.

Istället sprang jag 4 – 5 miles varannan kväll. Ja, mitt tempo var snabbt och aggressivt då, men, intervaller blandat med calisthenics är en överlägsen metod för träning för brottning och även för dem som vill träna medelmåttigt och bli smal.

Detta träningspass var annorlunda. Det var raka motsatsen till vad jag är van vid att normalt träna.

Ibland måste man göra något helt annorlunda. Istället för en högljudd atmosfär, gå någonstans där det är tyst, istället för ett långt träningspass, gör det superkort, istället för intensivt, gå lätt och lätt, istället för fria vikter, använd endast kroppsvikt.

Det är dags att ge sig ut och träna i naturen.

De som agerar kommer att VETA vad jag menar.

Live The Code 365,

–Z–

Detaljer HÄR