Vi har alla tittat ner på vår Fitbit och undrat hur den egentligen vet vilken puls vi har, eller om den verkligen kan logga varje steg exakt.

I våra tester har vi funnit att Fitbit är bland de mest exakta när det gäller sömnspårning, hjärtövervakning och stegräkning, och de interna algoritmerna förbättras hela tiden.

Vidste du ändå att det är möjligt att förbättra Fitbits noggrannhet genom att justera vissa inställningar?

• Alla våra nya Fitbit-recensioner för dig att jämföra

Om du kalibrerar din Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense eller till och med grundläggande trackers som Inspire HR och Inspire 2, ger du den en hjälpande hand när det gäller att logga din aktivitet från handleden – oavsett om det är våningar som du har klättrat, timmar som du har sovit eller kalorier som du har förbrukat.

Här är fem sätt att ändra inställningarna för att se till att du får de allra bästa resultaten.

Tip 1: Förbättra noggrannheten i stegräkning och distansräkning

Om du upptäcker att din Fitbit är fel ute när det gäller att registrera distans eller steg, kan det hjälpa att justera din steglängd. Även om den generellt sett är korrekt kan du genom att ställa in en manuell steglängd se till att du inte över- eller underskattar din dagliga aktivitet och dina träningspass.

Finn ut det genom att gå (eller springa) över en kort sträcka och sedan dividera den totala sträckan med antalet tagna steg. Du kan ange olika steglängder för löpning och gång, så se till att du gör det för maximal noggrannhet.

1. I Fitbit-appen trycker du på ikonen ”Konto”, vilket bör vara ikonen med ditt profilfoto om du har använt ett. Scrolla sedan ner till ”Aktivitet och välbefinnande” och tryck på.

2. Välj sedan ”Motion” och du bör se ett alternativ för ”Stride Length” (steglängd). Om du inte har justerat detta tidigare är det troligen inställt för att automatiskt spåra dina steg och justera när du har sprungit med GPS aktiverat beroende på enhetens stöd.

3. Om du stänger av det kan du ställa in detta manuellt.

Tip 2: Förbättra noggrannheten för spårning av sömn

Du kan kalibrera din Fitbit för sömn, även om du inte har de avancerade funktionerna Sleep Stages och Sleep Insights. Justeringen av känsligheten skiljer sig åt beroende på om du är kopplad till en iPhone- eller Android-telefon. För iPhone-användare:

1. I Fitbit-appen går du till Konto > Aktivitet & Välbefinnande > Sömn.

2. Som standard är detta inställt på ”Normal”, men du kan justera det till ”Känslig” om du upptäcker att trackern inte registrerar din sömn, eller registrerar konstiga resultat.

3. För Android-användare måste du logga in på webbinstrumentpanelen, gå till fliken Inställningar och scrolla ner på sidan för att hitta möjligheten att växla sömnkänslighet mellan normala och känsliga alternativ.

Tip 3: Kalibrera träningsdetektering

Genom Fitbit SmartTrack upptäcks träningspass automatiskt, inklusive promenader, löpning, cykling och till och med simning.

Om du går in på ”Konto”, ”Aktivitet & Välbefinnande och sedan på ”Motion” kan du justera hur länge Fitbit ska vänta med att starta spårningen när den automatiskt upptäcker att en övning äger rum.

Den kortaste tiden du kan ställa in detta på är 10 minuter, men oroa dig inte, alla övningar som du gör under de första minuterna kommer fortfarande att räknas med.

Och om du upptäcker att automatisk spårning inte fungerar helt rätt, även när du har justerat tiden, kan du stänga av den för varje enskild övning.

Tip 4: Förbättra noggrannheten vid spårning av simning

Om du vill spåra ett simpass, ska du se till att du har kalibrerat trackern till bassängens längd. Det kan du göra genom att gå in på ditt konto > Aktivitet & Välbefinnande och gå till Träning. Tryck sedan på till simningsalternativet för att justera poolens längd.

På smartklockorna i Sense- och Versa-serierna kan du göra detta före varje simning på själva klockan genom att trycka på kugghjulsikonen uppe till vänster och justera avståndet.

Se till att du gör detta för att få bästa möjliga noggrannhet i poolen.

Tip 5: Så här förbättrar du pulsens noggrannhet

De flesta av Fitbits enheter har en optiskt baserad pulsmätare. Just the Sense erbjuder för närvarande en extra EKG-sensor för att erbjuda medicinska avläsningar av ditt hjärta. För den optiska sensorn finns det några sätt att förbättra noggrannheten i avläsningarna.

Det första du ska göra är att se till att du bär din Fitbit ovanpå handleden och att enhetens baksida är i kontakt med huden.

Om du tränar med den på dig, se till att du får en något tightare passform för att minska risken för att rörelsen, som kan påverka sensorns avläsningar. Du vill framför allt inte att den ska vara så snäv eller tight att det känns obekvämt att träna med den.

När du inte använder pulssensorn under träning ska du se till att du bär enheten en fingerbredd ovanför handledsbenet.

Tip 6: Vilken handled bär du din Fitbit?

En liten punkt, men ändå viktig: se till att du talar om för Fitbit-appen vilken handled du bär din Fitbit på.

Det här gör du genom att gå in på Konto längst upp till vänster från sidan Idag och sedan trycka på din synkroniserade Fitbit-enhet. Därifrån kan du bläddra nedåt på sidan där du ser Wrist Placement (handledsplacering). Du kan trycka på för att växla mellan dominanta och icke-dominanta alternativ.

Vad gör det för skillnad? Jo, om du bär enheten på din dominanta hand minskar känsligheten för stegräkning och överräkning när du inte rör dig. Om du bär din Fitbit på den icke-dominanta handleden ökar känsligheten för stegräkning och minskar underrapportering av steg.