Det går inte att förneka att graviditeten kan vara tuff för kroppen. Från dålig rygg till morgonsjuka kan blivande mödrar drabbas av en rad olika besvär.

Kanske mer överraskande är att ett antal kvinnor upplever att de lider av dålig andedräkt under graviditeten. Det första, och förmodligen viktigaste, budskapet är att detta inte är ovanligt. Om du har märkt en förändring i din andedräkt nyligen är du därför långt ifrån den enda kvinnan som har en sådan erfarenhet.

När vi väl förstår de bakomliggande orsakerna till dålig andedräkt under graviditeten finns det tyvärr en rad lösningar som kan tillämpas.

Anledningarna till dålig andedräkt under graviditet

Under graviditeten genomgår kroppen ett stort antal förändringar som har förmågan att påverka ens andedräkt, lyckligtvis har många av dem effektiva lösningar.

Mundhälsoproblem

Den kanske allvarligaste orsaken till dålig andedräkt under graviditeten kommer i form av munhälsoproblem.

Studier tyder på att det kan finnas ett antal orsaker som orsakar detta under graviditeten. Till exempel kan matbegär och sena mellanmål på kvällen innebära betydande förändringar i kosten eller konsumtion av mat vid ovanliga tidpunkter.

Munhälsoproblem under graviditeten påverkar inte bara andedräkten; de kan också ibland kopplas samman med negativa graviditetsutfall, så att lösa ett sådant problem genom att besöka din tandläkare bör därför betraktas som en prioritering.

Förändrade hormonnivåer

Under graviditeten ökar både östrogen och progesteron betydligt i takt med att barnet utvecklas. Dessa stiger till högre nivåer än normalt och är ansvariga för en rad viktiga förändringar i din kropp.

En sidoeffekt av dessa snabbt förändrade hormonnivåer är deras inverkan på både salivflödet och salivens sammansättning. Studier har till exempel visat att salivens surhetsgrad (pH) minskar med tiden när förlossningen närmar sig, innan den snabbt återhämtar sig i samband med barnets födelse(1).

Dessa förändringar i saliven kan ha en märkbar effekt på andedräkten, genom att förändra munnens kemi, och därmed salivens gynnsamma effekter när det gäller att kontrollera bakterier – och därmed lukt.

Morgonsjuka

Och även om effekterna och allvarlighetsgraden av morgonsjuka skiljer sig åt mellan kvinnor, så kan detta i allvarligare fall leda till problem med andedräkten. Det primära problemet handlar mindre om själva smaken av kräkningar (som lätt kan borstas och sköljas bort) och mer om hur kräkningars pH-värde påverkar den fina bakteriebalansen i munnen(2).

Ganska enkelt: ju oftare man är sjuk, desto större är sannolikheten att de svavelproducerande bakterier som lever i munnen påverkas. Slutresultatet kan bli att flyktiga svavelföreningar frigörs, vilket leder till försämrad andedräkt.

De-Mineralisering

Gravida kvinnor måste förse sitt växande barn med alla de näringsämnen det behöver. Även om många kvinnor upplever känslan av att ”äta för två” är det de mineraler som det växande barnet behöver som kan påverka andedräkten.

Bebisar behöver avsevärda mängder kalcium för att bygga upp sitt skelett, särskilt under den tredje trimestern då cirka 80 % av kalciumavlagringarna läggs ner(3).

I de fall då kalciumtillskott varit otillräckliga och barnet kämpar för att få i sig allt det kalcium som behövs, kan detta mineral ibland hämtas från moderns kropp. Denna demineralisering kan leda till försvagade tänder, och som ett resultat av detta ökar risken för karies.

Hur man stoppar dålig andedräkt under graviditeten

Hur man botar dålig andedräkt under graviditeten beror på de specifika orsakerna.

Vissa lösningar kommer sannolikt att vara mer effektiva än andra, men genom att fullt ut förstå de potentiella orsakerna kommer du att ha bättre förutsättningar att befria dig från den obehagliga upplevelsen av halitosis.

Etablera en grundlig rutin för munhygien

Först och främst bör du ta hand om dina tänder, ditt tandkött och din tunga vara ett viktigt fokus under graviditeten. Oavsett hur noga du tar hand om din mun, lönar det sig att ”höja nivån” när du är gravid.

Det är klokt att tala med din tandläkare för specifika rekommendationer baserat på din tidigare tandhistoria, men som vägledning kan följande tips vara en värdefull början:

Borsta regelbundet – Sträva efter att borsta tänderna i 2-3 minuter, minst två gånger om dagen. Det kan också vara bra att borsta tänderna efter sena mellanmål, sockerhaltig mat eller morgonkrämpor.

Använd alkoholfritt munvatten – Många vanliga munvatten maskerar bara lukten och innehåller alkohol som faktiskt kan torka ut munnen. Slutresultatet är att vissa munvatten faktiskt kan göra mer skada än nytta. En munskölj av god kvalitet som denna hjälper inte bara till att minska syndromet muntorrhet, utan kan också hjälpa till att avlägsna de bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Rengör tungan – De svavelproducerande bakterier som kan leda till dålig andedräkt finns oftast på tungan. Att investera tid i att rengöra tungan noggrant kan också bidra till att minska effekterna av dålig andedräkt under graviditeten.

Håller frekventa tandläkarbesök

På grund av den ökade sannolikheten för munhälsoproblem och karies under graviditeten rekommenderas regelbundna kontroller hos din tandläkare. En erfaren tandläkare kan identifiera tidiga tecken på eventuella problem och föreslå kliniskt effektiva lösningar.

Drick mycket vätska

Saliv hjälper till att bekämpa luktframkallande bakterier, men kräkningar och hormonella förändringar kan torka ut munnen. Att regelbundet dricka friskt vatten under dagen kan hjälpa till att fukta munnen och undanröja de problem som är förknippade med en torr mun.

Undvik att äta mellanmål sent på kvällen

Skräcken är en del av många graviditeter, men de kan uppmuntra dig att äta sötare mat än vad du normalt skulle ha gjort, eller att besöka kylskåpet sent på kvällen innan du faller utmattad ner i sängen igen.

Om möjligt, försök att minimera mellanmålet och se till att borsta tänderna ordentligt efteråt för att undvika att uppmuntra dålig andedräkt.

Riktigt kalciumtillskott

Sist, prata med din vårdgivare för att försäkra dig om att du får i dig det kalcium som behövs i din kost, särskilt i graviditetens slutskede. Återkalkande tandkrämer kan vara bra för att se till att dina tänder har det nödvändiga skyddet.