Att förstå förhållandet mellan Atkins-dieten och vin är mycket viktigt för alla som påbörjar eller bibehåller sin diet. Atkins är en specifik diet med höga regler för kolhydrater. Det finns tre steg i Atkins och vinet spelar en roll i vart och ett av dem. För att lyckas med Atkins måste du anpassa dina tendenser till att dricka vin för att uppfylla målen för dieten. Den goda nyheten är att vin inte alltid är dåligt.

Atkins diet och vin: När det är ett nej

Atkins har en inledande fas som kallas induktion. Under denna inledande fas av kostplanen finns det en mycket specifik gräns för hur många kolhydrater du kan få i dig. Den här fasen är viktig för att starta planen eftersom kroppen måste spolas av skadliga kolhydrater. För att se de enastående resultat du hoppas på med Atkins måste du följa induktionen under de två första veckorna.

Vin nämns i Atkins-dieten. Under induktionen får du inte dricka något vin, oavsett typ. Även om du hittar ett vin som inte innehåller några eller mycket små mängder kolhydrater rekommenderas det att du inte dricker vin. För att se resultaten av Atkins ska du inte dricka vin alls under induktionen.

Vin har ett mycket lågt antal kolhydrater. Ändå är detta inte anledningen till att du inte ska dricka det under den första fasen av dietplanen. Atkins designer noterade att vin, på grund av dess innehåll, får blodsockret att stiga i höjden. Blodsockerjusteringar kan vara sporadiska när man dricker vin. När blodsockret spikar tenderar kroppen att bli sugen på överdrivna mängder sötsaker. Du kommer också att vara mer benägen att äta under denna tid. Genom att ta bort vin från menyn under induktionen skyddar du dig därför från den onödiga risken att konsumera livsmedel som inte är tillåtna.

Vin efter induktionen

Efter den inledande induktionsfasen lär dig Atkins-dieten hur du ska öka antalet kolhydrater du får i dig. Successivt kommer du att lägga till alla möjliga kolhydrater enligt kostens anvisningar. Vin kan inkluderas, särskilt under den slutliga underhållsfasen. När du lägger till vin i kosten ska du dock vara medveten om att du måste räkna det som en del av din kolhydraträkning. De flesta viner innehåller en mycket liten mängd kolhydrater. Trots detta räknas de in i din dagliga gräns.

Under varje fas där du går ner i vikt i jämn takt bör du försöka undvika att dricka vin så mycket som möjligt. Det kan motverka dina ansträngningar att gå ner i vikt.

Dricka vin framgångsrikt på Atkins

Här är några specifika tips för att hjälpa dig med vinkonsumtion under Atkins.

Kolhydraterna i alkohol i allmänhet hindrar inte kroppen från att förbränna fett, till skillnad från de kolhydrater som finns i sockerarter.

Atkins-dieten tillåter dig att dricka vin efter de inledande faserna av viktnedgång. Men att dricka överdrivet rekommenderas inte.

Atkins rekommenderar att man inte dricker mer än 3 ½ ounces vin, som innehåller 4,3 gram kolhydrater, i genomsnitt.

Undvik söta viner som innehåller ytterligare sockerarter som stör din diet. Viner som sangria, konjak och vissa portviner är vanliga problematiska viner.

Leta efter viner från den gamla världen som du kan införliva i din dryckeslivsstil. Bordeaux från Frankrike är ett bra alternativ.

Begränsar vin drickandet till högst ett glas alkohol per dag när det är möjligt.

Använd gärna vin som smaksättare i din matlagningsprocess. Vin är ett fantastiskt sätt att ge smak åt grönsaker och kan tillsättas som du vill.

För att bestämma antalet kalorier i ett vin kan du använda den här kalkylatorn som tillhandahålls av WineIntro.com.

Vin är en term som används här för att beteckna just fruktbaserade alkoholhaltiga drycker som traditionellt kallas viner. Samma åtgärder bör inte vidtas för andra former av alkohol. Dr Atkins insisterar på att vin är den bästa formen av alkohol att dricka under Atkins faser efter induktion, om du måste dricka någon form av alkohol. Efter vin kan du välja whisky, gin eller vodka, men i begränsad omfattning. Målet med alla alkoholhaltiga drycker bör vara måttlighet och inget tillsatt socker, inklusive tonic water eller juice.

Om du vill veta mer om Atkins-kost och vin kan du besöka Atkins hemsida.