Danielle Pavliv, Sandy Wang och Varuna Srinivasan, National Center for Health Research

Vore det inte fantastiskt om vi alla kunde ta bort några centimeter från midjan utan att behöva banta eller träna? I åratal har miljontals amerikaner provat piller, injektioner, ”naturliga” örter och till och med bär som ska hjälpa oss att tappa kilon. Tyvärr fungerar dessa oftast inte.

Det senaste magiska sättet att gå ner i vikt är infrarött ljus, även känt som ”rödljusterapi” eller ”lågljusterapi”

Infraröd terapi föreslås också för smärtlindring, gulsot, eksem, rynkor, ärr, förbättrad blodcirkulation och för att hjälpa sår och brännskador att läka snabbare. Det betyder inte att det faktiskt fungerar för någon av dessa saker. Men i den här artikeln fokuserar vi på om den fungerar för att hjälpa dig att se smalare ut. 1

Ljusterapi använder nära infrarött ljus, vanligtvis från lasrar, lampor eller solariumliknande apparater. Patienten uppmanas att antingen lägga sig ner eller sitta framför ljuset under en viss tid med jämna mellanrum (vanligtvis en gång om dagen). En populär apparat är den infraröda kroppsinpackningen, som består av stora silikonbandage eller kuddar som avger infrarött ljus runt benen, bålen och armarna. Dessutom får patienterna veta att rödljusterapi ska förbättra uppkomsten av celluliter och hjälpa till att forma kroppen.

Om det låter för bra för att vara sant är det förmodligen så. Det finns få vetenskapliga bevis som stöder påståendena om att infrarött ljus, oavsett om det administreras med en lampa, laser eller medan man ligger i en kroppsinpackning, kan hjälpa människor att gå ner i vikt eller forma sin kropp. Trots detta godkände FDA 2010 en laser vid namn Zerona, tillverkad av Erchonia Medical Inc. som använder rödljusterapi för att ta bort ”oönskat” fett utan kirurgiska ingrepp. Denna anordning är inte godkänd av FDA – den är ”godkänd för marknaden”, vilket är en annan process som inte kräver att en anordning ska vara bevisat säker eller effektiv. Sedan 2010 har flera apparater som använder samma teknik godkänts för försäljning i USA för kroppsformning och fettminskning. 2

Ljusterapi har testats i kliniska prövningar av patienter, men dessa studier var inte så vetenskapliga som de skulle behöva vara för att bevisa säkerhet eller effektivitet. De flesta studier har ett fåtal patienter som har mycket likartade demografiska egenskaper. Eftersom patienterna och klinikerna vet att patienten behandlas, och i de flesta studier jämfördes inte de patienter som fick behandling med patienter som fick en annan behandling, kan detta leda till en typ av ”placeboeffekt”. Placeboeffekten är när patienterna tror på en behandling och av den anledningen verkar den hjälpa även om behandlingen faktiskt inte är effektiv. Dessutom tillhandahöll de företag som tillverkar ljusterapianordningarna finansiering för att genomföra studierna, vilket kan resultera i alltför optimistiska resultat.

Trots alla dessa väsentliga brister visade studierna endast en liten fördel av ljusterapin. Så även om behandlingen har en viss nytta, vilket är tveksamt, är nyttan kanske inte tillräckligt stor för att vara värd tiden och pengarna för behandlingen.

Det är dessutom så att alla studierna var korta – ingen var längre än fyra månader och ingen följde upp patienterna i mer än några veckor efter behandlingen. Vi kan alltså inte veta hur länge även små förändringar kan hålla i sig eller vad som kan hända om patienterna fortsatte behandlingen i flera år.

Och hur är det med riskerna? Nästan alla studier gav ingen information om eventuella biverkningar av behandlingen. En studie som gjordes i Polen undersökte dock effekterna av LLLT som används i nära kontakt med huden. De fann att patienter utvecklade hudsår till följd av vissa typer av lasrar. 3

Vad exakt visar studierna?

En studie finansierad av Erchonia (företaget som tillverkar Zerona) omfattade 54 överviktiga eller feta patienter.4 De flesta av patienterna var kaukasiska män, vilket är märkligt eftersom de flesta viktminskningspatienter är kvinnor. Patienterna behandlades varje vecka i 6 veckor. I studien fann man en signifikant minskning av den kombinerade omkretsen av höfter, midja, lår och övre delen av buken med 13 cm (ca 5 tum) efter 6 veckor. Två veckor efter den sista behandlingen förlorade patienterna ytterligare 2 cm (ca 0,8 tum). Patienterna visste dock att de fick denna behandling och kan ha ändrat sin kost eller motion i ett försök att lyckas. Dessa patienter jämfördes inte med en kontrollgrupp, så vi kan inte säga hur mycket patienterna skulle ha förändrats utan behandlingen. Dessutom studerades patienterna endast i två veckor efter deras sista behandling, så vi vet inte hur länge denna minskning varade.

Oavsett om infraröd terapi är effektiv i sig själv eller inte, studerar vissa forskare om den eventuellt kan förstärka fördelarna med träning. För att göra detta studerar de överviktiga patienter som alla deltar i ett träningsprogram. Hälften av patienterna får också ljusterapi och den andra hälften inte. Resultaten i dessa studier visar oss att det är möjligt att infraröd terapi förstärker motionens effekt på viktminskning. Studierna var dock inte väl utformade så det är omöjligt att veta.

I en studie i Brasilien testades om LLLT och aerobisk träning kunde minska risken för att överviktiga kvinnor skulle utveckla hjärtsjukdomar.5 Det var en väl utformad studie: 62 kvinnor fick ett träningsschema och randomiserades till att antingen utsättas för LLLT eller placebo under fyra månader. LLLT ökade effektiviteten av aerob träning för att förbättra kvinnornas hjärthälsa. Forskarna rapporterade att LLLT minskade bukfettet och kvinnornas totala kroppsfett, mätt med midjeomkrets och andra mått. Studien följde dock inte kvinnorna efter deras 4 månaders behandling, så vi vet inte hur länge effekten varade.

En annan anordning som använder vattenfiltrerad infraröd strålning (känd som wIRA) studeras för närvarande för att se om den hjälper patienterna att gå ner i vikt.6 I den här studien deltog alla 40 patienterna i aerobisk träning 3 gånger i veckan i 4 veckor, och vissa patienter behandlades också med wIRA under träningen. Även om de kunde visa en statistisk skillnad i viktnedgång mellan de två grupperna (p<0,001) var det så få personer i studien att man inte kunde vara säker, och det fanns inte tillräckligt med information om eventuella fördelar som varade längre än 4 veckor.

Användningarna av wIRA studeras för närvarande för en mängd olika medicinska tillstånd.7,8 Det finns dock för närvarande inte tillräckligt med studier för att dra slutsatser om hur effektivt det är för viktminskning.

Bottom Line

Ljusterapi kan möjligen minska fett på kort sikt, men studierna är små och följer bara patienterna i några veckor eller månader. Vi vet inte om någon trolig fördel är tillräckligt stor för att vara meningsfull eller hur länge den kan pågå. Så om du vill gå ner i vikt, bibehålla viktminskningen och komma i form föreslår vi motion och kosthållning på ett hälsosamt sätt. Dessa beprövade och testade metoder har också visat sig minska den totala risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer på lång sikt.

Alla artiklar på vår webbplats har godkänts av Dr Diana Zuckerman och annan ledande personal.

1. LED-ljusterapi accelererad läkning smärtlindring röd nära infraröd. (2015). Hämtad frånhttps://www.elixa.com/light/healing.htm
2. Accessdata.fda.gov. (2018). 510(k) Premarket Notification (anmälan före marknadsintroduktion). Tillgänglig på:https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfpmn/pmn.cfm
3. Jankowski M, Gawrych M, Adamska U, Ciescinski J, Serafin Z, Czajkowski R. Low-level laser therapy (LLLT) does not reduce subcutaneous adipose tissue by local adipocyte injury but rather by modulation of systemic lipid metabolism. Lasers in Medical Science. 2017;32(2):475-479. doi:10.1007/s10103-016-2021-9.
4. Thornfeldt CR, Thaxton PM, Hornfeldt CS. Ett sexveckors protokoll för laserterapi på låg nivå är effektivt för att minska midje-, höft-, lår- och övre bukomfång. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2016;9(6):31-35.
5. Duarte FO, Sene-Fiorese M, de Aquino Junior AE et al (2015) Can low-level laser therapy (LLLT) associated with a aerobic plus resistance training change the cardiometabolic risk in obese women? En placebokontrollerad klinisk studie. J Photochem Photobiol B 153:103-110. https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2015.08.026
6. Möckel F, Hoffmann G, Obermüller R, Drobnik W, Schmitz G. Influens av vattenfiltrerad infraröd-A (wIRA) på minskning av lokalt fett och kroppsvikt genom fysisk träning. GMS German Medical Science. 2006;4:Doc05.
7. Hoffmann G. Principer och verkningsmekanismer för vattenfiltrerad infraröd-A (wIRA) i förhållande till sårläkning. GMS Krankenhaushygiene Interdisziplinar. 2007;2(2):Doc54.
8. Al-Ahmad A, Bucher M, Anderson AC, et al. Antimikrobiell fotoinaktivering med hjälp av synligt ljus plus vattenfiltrerad infraröd-A (VIS + wIRA) förändrar orala biofilmer in situ. Hamblin M, red. PLoS ONE. 2015;10(7):e0132107. doi:10.1371/journal.pone.0132107.