Även om kurser i ilska vanligtvis inte är särskilt dyra kan det vara svårt att hitta riktigt gratis kurser. Det finns några gratis kurser tillgängliga på nätet, och du kanske också kan hitta kostnadsfria alternativ i ditt samhälle. Oavsett om du letar efter utbildning för dig själv eller för en vän eller familjemedlem, att det finns åtminstone några hjälpsamma alternativ som du kan prova utan att behöva spendera några pengar.

Kostnadsfria onlinekurser

Även om de flesta ilthanteringskurser på nätet är avgiftsbelagda finns det en del kostnadsfria alternativ tillgängliga. Observera att dessa inte är direktsända onlinekurser. Istället använder de förinspelat material som du ska genomföra självständigt. Vissa av de kostnadsfria kurserna är introduktionstillfällen som är utformade för att intressera dig för att ta fullständiga, avgiftsbelagda kurser. Det är mindre vanligt att du hittar en hel kurs som är gratis, men alla dessa kurser uppfyller inte kraven för obligatorisk utbildning i detta ämne. De som gör det kräver vanligtvis en avgift om du behöver ett intyg om att du har slutfört kursen för att uppfylla ett krav från en domstol eller arbetsgivare.

• NuHopeCare erbjuder en hel åttatimmarskurs online gratis. En av de saker som gör den här kursen unik är att du också har möjlighet att göra en gratis bedömning innan du börjar kursen. Det här verktyget kommer att ge en viss insikt om vilka dina individuella utmaningar i samband med att hantera ilska kan vara. Även om det inte finns någon kostnad för utbildningen måste du betala en avgift på knappt 40 dollar om du vill ha ett intyg om att du har slutfört utbildningen. Du måste registrera dig på webbplatsen för att få tillgång till utbildningsmaterialet.

• Dr John Schinnerer tillhandahåller den första delen av en onlinekurs på flera veckor gratis via sin blogg. Du behöver inte registrera dig för att ta del av den kostnadsfria delen av kursen, utan du behöver bara scrolla nedåt på sidan för att se instruktionsvideon. Du kan också se några av Dr Schinners utbildningsvideor via YouTube utan kostnad. Observera att det inte går att få ett intyg på att man har slutfört kursen när man tittar på de kostnadsfria videokurserna. Om du vill gå hans fullständiga kurs måste du registrera dig och betala för den fullständiga tioveckorsversionen om du vill fortsätta. Den fullständiga kursen kostar cirka 100 dollar.

• Open Path är ett företag för utbildning i välbefinnande på nätet som erbjuder en gratis kampanjkurs för att introducera sin fullständiga kurs. Du behöver inte registrera dig på webbplatsen för att granska kampanjinnehållet, som är textbaserat. Om du bestämmer dig för att ta den fullständiga kursen är avgiften mycket överkomlig (mindre än 5 dollar). Om du däremot vill ha ett intyg om att du har slutfört kursen finns det en avgift för det. Kostnaden för certifikatet varierar beroende på hur många utbildningstimmar du genomför, och varierar från knappt 20 dollar till knappt 100 dollar.
• Veteranadministrationen erbjuder en kostnadsfri AIMS-kurs (Anger and Irritability Management Skills) online utan kostnad. Klicka bara på knappen ”starta kostnaden” för att påbörja den datorbaserade utbildningsmodellen. Observera att kursen har ett militärt fokus, eftersom den bygger på utbildning som har utvecklats för och använts med militärer och veteraner. Den innehåller innehåll som är inriktat på att hjälpa deltagarna att skaffa sig självkontroll över sina handlingar och tankar för att hantera ilska på ett effektivt sätt. Registrering krävs inte, så det finns inget intyg om att kursen är avslutad.
• American Psychological Association (APA) har vad de kallar en online-broschyr som rör kontroll av ilska och som du kan granska gratis på deras webbplats. Även om det inte officiellt är en kurs ger den bra information om vad ilska är, strategier för att hantera ilska på ett effektivt sätt och tips för att avgöra om du kan behöva rådgivning relaterad till detta område. Om du letar efter grundläggande undervisning i detta ämne är detta ett bra alternativ att överväga. Men om du letar efter videobaserad undervisning eller behöver ett intyg på att du har slutfört kursen är ett av de andra alternativen bättre för dig.

Idéer för att hitta lokala kurser

Det kan finnas kostnadsfria kurser i ditt närområde, men du kan behöva gräva lite för att hitta dem. Några förslag på var du kan börja din forskning är:

Statliga barnskyddsmyndigheter

Varje stat har en myndighet som har till uppgift att upprätthålla de yngsta invånarnas bästa intressen. Barnskyddsmyndigheten i din delstat kanske erbjuder workshops om hantering av ilska i närheten av där du bor, eller känner till andra organisationer som gör den här typen av utbildning tillgänglig utan kostnad. Du kan hitta webbplatsen för din delstats myndighet på ChildWelfare.gov, som är den resurswebbplats Child Welfare Information Gateway som tillhör det amerikanska hälsoministeriet.

NAMI-avdelningar

Lokala NAMI-avdelningar (National Alliance on Mental Illness) i samhällen runt om i USA. Avdelningarna erbjuder ofta en mängd olika samhällsbaserade psykiska hälsotjänster utan kostnad, bland annat stödgrupper, lektioner och andra tjänster. Sök upp sektionen i ditt område för att se om gruppen erbjuder gratis kurser i vredeshantering. Även om din lokala NAMI-avdelning inte erbjuder denna specifika kurs kan organisationens styrelse föreslå andra resurser.

Exchange Club Chapters

Lokala Exchange Club-avdelningar är en annan möjlig resurs för att hitta kurser i vredeshantering i ditt samhälle. Liksom för NAMI varierar avdelningarnas aktiviteter och utbud, men alla aktiviteter koncentreras på organisationens tre fokusområden familj, samhälle och land. Till exempel driver Exchange Club Chapter i Mobile, Alabama, Family Center, som erbjuder ett stort antal kostnadsfria kurser som är till nytta för föräldrar, bland annat om hantering av ilska.

Eventbrite Listings

Lokala organisationer som erbjuder kostnadsfria, personliga kurser om hantering av ilska marknadsför dem ofta via webbplatsen Eventbrite för hantering av online-evenemang. Families on the Move (FOTM) i New York City marknadsför till exempel den här typen av kurser via Eventbrrite, liksom Champion Parenting i Dallas, Texas. Besök webbplatsen regelbundet för att söka efter gratis kurser om detta ämne som kan vara på gång i ditt område, eller inom ett rimligt bilavstånd.

Hitta utbildningsresurser

Resurserna som listas här kan vara en utgångspunkt för att leta efter gratis utbildning i hantering av ilska. Även om du inte kan hitta kostnadsfria lokala utbildningsalternativ på plats är de två fullständiga onlinekurser som listas här en bra utgångspunkt.

Att få hjälp för ilskekontrollproblem är något som aldrig bör tas lättvindigt, och en kostnadsfri kurs kanske inte räcker till för att hantera de utmaningar som du och/eller dina nära och kära står inför. Se till att söka hjälp från en licensierad professionell person som kan rekommendera det bästa tillvägagångssättet i din specifika situation.