Om du inte vet vad en midjetränare är, är chansen stor att du inte har följt med i fitnessmodeller på sociala medier. Midjetränare fungerar som moderna korsetter som, när de bärs flera timmar om dagen, hävdar att de formar din silhuett genom att skapa ett utseende av en smal midja och en böjligare byst och höfter. Även om de får mycket hype på sociala medier och har ökat i popularitet som ett sätt att uppnå den eftertraktade timglasfiguren, är deras effektivitet fortfarande omdebatterad. Du kanske frestas att skippa din nästa nivå av magmuskelträning och ta på dig en själv. Men först finns det några saker som du behöver veta. Läs vidare för att ta reda på exakt vad en midjetränare kan och inte kan göra för dig.

Kan: Förändra din form … tillfälligt

För att uttrycka det enkelt kan man säga att en midjetränare liknar ett stort elastiskt bälte. Tanken är att genom att konsekvent bära en sådan under längre perioder kommer den att ”träna” din midja att hålla en mindre form. På så sätt kommer det att skapa det där timglasutseendet. ”Det finns säkert en viss sanning om att dessa fungerar, men man måste förstå hur de fungerar”, betonar dr Matthew Schulman, certifierad plastikkirurg och skapare av sitt eget boutique-kontor. ”Trycket som utövas av midjetränaren kommer att orsaka böjning av revbenen och även klämning av de inre organen. Dessa förändringar uppstår efter konsekvent användning av en midjetränare under en längre tid. Det är så kroppen ser smalare och kurvigare ut”, förklarar han.

Ett säkert sätt att förändra din kroppssammansättning – om du vill – är med styrketräning. Bygg muskler med de klasser som finns på Aaptiv.

Dr Schulman påpekar också att latextränare kan framkalla svettning, vilket kan leda till förlust av vattenvikt och bidra till ett smalare utseende. Även om det är viktigt att notera att detta kan leda till allvarlig uttorkning. Så även om en midjetränare kan förändra din form är det en farlig metod med kortvariga resultat.

Kan inte: Skapa permanenta förändringar

De som söker permanenta eller mer långvariga resultat är bättre lämpade att söka sig till mer naturliga metoder. Det beror på att även om midjetränare verkar fungera på en ytlig nivå så varar deras effekter inte länge. ”När midjeträningen upphör kommer benen och organen att återgå till det normala”, säger dr Shulman. Våra kroppar har ett mirakulöst sätt att göra vad de behöver göra för att förbli friska. I det här fallet innebär det att dina inre organ flyttar tillbaka till sina normala positioner för att fungera på bästa sätt. ”Att ändra kroppens form kan bara ske med hjälp av kost och motion, och ibland med kirurgiska ingrepp som fettsugning och bukplastik”, säger dr Schulman.

I slutändan är det enda sättet att skapa och – ännu viktigare – bibehålla en stark, hälsosam kärna att äta rätt och hålla sig aktiv – en berättelse som är lika gammal som tiderna.

Aaptiv kan hjälpa till här. Anmäl dig idag och kom igång med en regelbunden träningsrutin.

Can: Om böjning av revbenen och klämning av de inre organen låter lite skrämmande för dig har du inte fel. Massor av kändisar och samhällsfigurer kommer att tala om midjetränarnas lätthet och förmåga. Det är dock mycket mer som händer under midjebandet än vad vi inser. Kvinnor under den viktorianska eran kan ha burit liknande korsetter för att ständigt verka smalare. Nu vet vi dock mycket mer om deras negativa effekter (har du någonsin undrat varför de hade soffor för att svimma?).

”Det verkliga problemet är den potentiella skada som intensiv midjeträning kan ha på kroppen”, säger dr Schulman. ”Vissa människor har större organ och detta kan vara en del av anledningen till att de har en naturligt bredare form. Om du komprimerar dessa organ kan du få vissa problem.” Dessa problem är mer riskfyllda och mycket viktigare än det obehag du känner när du bär en midjetränare. ”Till exempel kan kompression på matsmältningsorganen leda till matsmältningsbesvär och sura uppstötningar. Kompression på blåsan kan leda till svårigheter att urinera och känslan av att man ständigt måste kissa, eftersom blåsan inte töms helt och hållet. Kompression på revbenen kan hindra dig från att ta djupa andetag och kan leda till att du känner dig andfådd. Dessutom kan kompressionen helt enkelt orsaka smärta och ömhet”, säger dr Schulman.

På samma sätt kan långvarig användning av en midjetränare potentiellt ge blåmärken på benen, sätta för mycket tryck på organen, orsaka halsbränna (eftersom magen flyttas uppåt), sänka energinivåerna (på grund av andningsbrist), minska blodcirkulationen och till och med orsaka muskelatrofi (på grund av att du inte längre förlitar dig på din kärna för att få hållning och stöd). I kombination med en hård fixering vid kroppsbilden kan det bli en ganska farlig produkt.

En bättre produkt är Aaptiv. Vi arbetar tillsammans med dig så att du kan skapa hälsosamma vanor som leder till en allmänt sundare livsstil.

Can: Används säkert

Ovanstående kan ha skrämt bort dig från midjetränare för gott. Men det är viktigt att notera att de kan bäras under korta perioder och därför inte leda till dessa skadliga effekter. ”I allmänhet avråder jag från formell midjeträning. Det innebär att man undviker att bära midjetränare varje dag och stegvis göra dem mindre och mindre i ett försök att få midjan så liten som möjligt”, konstaterar dr Schulman. ”Istället föredrar jag att folk tänker på midjetränare som ett ’shapewear på steroider’ och bär dem vid speciella tillfällen eller under vissa kläder. I det här fallet är målet att se smalare och kurvigare ut, men inte att försöka ändra kroppens benstruktur.”

”Om någon insisterar på midjeträning, varnar jag dem för att vara försiktiga, att inte använda en som är för tight, att låta kroppen ha tillfälliga pauser från träningen. Om de upplever smärta, matsmältningsbesvär eller andra fysiska symtom bör de sluta omedelbart”, råder Schulman.

Här är slutsatsen: Som med allt annat är det viktigt att vara försiktig och fullt informerad innan du bestämmer dig för om du vill använda en midjetränare. För hälsosamma, genomförbara och underhållbara resultat rekommenderar vi alltid en hälsosam kost och motion. Det är inget fel med att sätta upp mål för din kropp. Men det är viktigt att veta att varje kropp, i alla former, är vacker och förtjänar kärlek och respekt.