Detta är all den motivation du behöver för en torr januari.

Den senaste nyårstrenden har inget att göra med alkohol – bokstavligen. För miljontals människor markerar den 1 januari den första dagen av inte bara ett nytt år, utan även en ”torr” januari, dvs. en månadslång paus från alkohol. Rörelsen startades av den brittiska organisationen Alcohol Concern 2013 och dess främsta mål är att hjälpa människor att ”ställa om sitt förhållande till alkohol”. Men vad händer med din kropp när du blir en tillfällig nykterist?

”Inget dåligt”, säger Jamile Wakim-Fleming, MD, hepatolog vid Cleveland Clinic, till Health. ” Det kommer bara att vara fördelaktigt.” (En varning: tunga drickare bör endast sluta med medicinsk hjälp, eftersom de kan drabbas av en livshotande form av abstinens.)

Den trettioen dagars nykterhet kan till och med hjälpa dig att skära ner på lång sikt: En studie från 2016 som publicerades i Health Psychology visade att sex månader efter slutet av Dry January rapporterade personer som hade deltagit i rörelsen (även de som inte avstod under hela månaden) att de tog färre drinkar per dag, drack färre dagar i veckan och blev berusade mer sällan.

RELATERAT: I allmänhet är det bra med mindre sprit: ”Alkoholens effekter är kumulativa”, säger dr Wakim-Fleming (som inte var inblandad i studien). ”Om människor dricker ett glas om dagen redan i tonåren kanske de mår bra efter 10 eller 20 år, men efter 40 eller 50 år kan de börja få leverproblem.”

Och även om det är sant att måttligt drickande (det vill säga en drink om dagen för kvinnor och två för män) kan förbättra din hjärthälsa, tyder forskningen på att det inte är alla som kan uppleva dessa fördelar. Dessutom är vårt förhållande till alkohol kanske inte så hälsosamt som vi vill tro. Ett exempel på detta: Enligt ny statlig statistik uppgav ungefär en av fyra amerikaner över 18 år att de hade ätit sig fulla minst en gång under den senaste månaden.

Inspirerad att ge Dry January en chans? Här är vad du kan förvänta dig under din månad utan sås.

RELATERAT: Du kan gå ner i vikt

Det är ingen hemlighet att alkohol innehåller massor av kalorier. Med 7 kalorier per gram kan ett standardglas vin (5 ounces) innehålla cirka 130 kalorier och en portion öl (12 ounces) nästan 330 kalorier. Och det finns vissa bevis för att spriten kommer ikapp oss: I en studie från 2017 i American Journal of Preventive Medicine konstaterades att personer som åt alkohol minst en gång i månaden under ett år hade 41 % högre sannolikhet att bli överviktiga efter en femårsperiod. (För kvinnor är det mer än fyra glas alkohol på en gång.)

Du får djupare sömn

Det är sant att en sängfösare kan hjälpa dig att somna snabbare, men enligt en studie i tidskriften Alcoholism: Clinical and Experimental Research stör alkohol den mest återhämtande sömnfasen som inträffar senare på natten.

Du kan bli snabbare förkyld

Alkohol kan undertrycka ditt immunförsvar, vilket kan hindra din förmåga att bekämpa en sjukdom. Även en natt med för mycket alkohol – i det här fallet, att dricka tills du är full – kan störa kroppens förmåga att producera cytokiner, eller kemikalier som hjälper till att bekämpa infektioner, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

RELATERAT: Hur länge stannar alkohol i kroppen? Vi frågade en expert

Din hud kan se yngre ut

Alkohol kan fungera som ett diuretikum, vilket kan öka vätskeförlusten och leda till uttorkning, vilket kan skada huden, enligt American Academy of Dermatology. Dessutom, tillägger dr Wakim-Fleming, när människor slutar dricka får de mer kalorier från livsmedel; detta tenderar att förbättra deras vitaminintag, vilket också kan få deras hud att se friskare ut. (En liten studie i Plastic and Reconstructive Surgery visade att tvillingar som avstod från alkohol uppfattades som yngre än sina identiska syskon som drack alkohol.)

Du blir bättre på att motstå grupptryck

Deltagarna i 2016 års Dry January-studie drack inte bara mindre senare under året, de kände sig också säkrare på att tacka nej till drinkar. ”Dry January var förknippat med sundare dryckesvanor överlag”, säger dr Wakim-Fleming. ”Även om de inte slutade dricka alkohol helt och hållet var de mer benägna att säga nej när de inte ville dricka mer.”

Hälsningar till det.

För att få våra toppnyheter levererade till din inkorg kan du anmäla dig till nyhetsbrevet Healthy Living

Gratis medlemskap

Få näringsvägledning, råd om välbefinnande och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health

.