Fråga: Vad exakt är kolvatten bra för? Innan vi gjorde vår forskning och intervjuade näringsexperten Kimberly Snyder för den här artikeln, förväntade vi oss att rapportera om hälsofördelar med kolvatten (tillverkat med aktivt kol) som att absorbera överflödiga mediciner som överflödigt aspirin, hjälpa till att minska kolesterol och lindra matsmältningsproblem. Men Snyder, som är författare till flera böcker om ämnet avgiftning, varnar för att vara uppmärksam på intag av aktivt kol. Hon delar med sig: ”Det finns ingen långsiktig forskning kring hur mycket som är okej att konsumera dagligen, veckovis eller till och med månadsvis.”
När vi frågade en annan betrodd näringsexpert, Dara Godfrey, vilka fördelarna med kolvatten är, svarade hon också att hon inte är det största fan av kol. Varför? Ändå berättar den certifierade kulinariska nutritionisten och holistiska hälsocoachen Neda Varbanova från Healthy With Nedi för Byrdie att några av kolets hälsofördelar kan vara att avgifta kroppen, lindra gaser och uppblåsthet, bleka tänderna och behandla alkoholförgiftning i nödsituationer.
Varför de polariserande svaren? Tja, för det första är ”fördelen” med aktivt kol (som att absorbera överskottsmediciner) inte alltid en bra sak. Om någon till exempel tar medicin dagligen kan konsumtion av aktivt kol förhindra att läkemedlet absorberas från tarmen till blodomloppet.
Snyder betonar: ”Det är extremt viktigt att veta att du ALDRIG ska ta aktivt kol tillsammans med andra mediciner som administreras oralt (det vill säga via munnen). Tänk på det”, säger hon. ”Eftersom aktivt kol absorberar ämnen i magen och tarmarna kommer det också att absorbera kemikalierna i medicinen och därmed minska medicinens effektivitet.”
Framöver tar vi en titt på de påstådda hälsofördelarna med aktivt kol och undersöker vilka som har stöd och vilka som saknar bevis.”
Påstående: Det lindrar gaser och illamående
Snyder säger att kolvatten kan hjälpa till med gaser och illamående, men som Thomas Pirelli, Ph.D.,
”Det saknas vetenskapliga bevis för att stödja påståendena om att aktivt kol hjälper till att minska tarmgaser, matsmältningsbesvär och diarré”, säger hon.
”På grund av bristen på tillräckligt många studier väcker detta frågor om vad det gör med mikrobiomet och glutfloran”. Hon förklarar: ”Det finns underbara bakterier i tarmen, och om de fångar upp allmänna gifter kan de också ta med sig näringsämnen.”
Förbättra matsmältningen genom att dagligen ta en probiotika som SBO probiotika (jordbaserade organismer).
Påstående: Det tar bort överskott av olika mediciner
Enligt en nyligen genomförd forskningsgenomgång: ”Det finns bevis som tyder på att aktivt kol hjälper till att ta bort överskott av aspirin, antidepressiva mediciner, antiarytmiska mediciner och teofyllin från kroppen om det tas inom de första två timmarna efter en förgiftning eller överdosering”, delar Snyder.
Påstående: Det avgiftar kroppen
”Även om det just nu gör comeback har aktivt kol använts för hälsoskyddsändamål sedan de gamla egyptiernas tid”, säger Varbanova. Baserat på två separata studier, säger hon, ” används medicinskt för att behandla vissa fall av förgiftning, aktivt kol lindrar gifter från både matsmältnings- och urinvägarna.”
Påstående: Det sänker kolesterolet
Snyder delar med sig av att det inte finns några slutgiltiga bevis för att aktivt kol har någon effekt på att sänka kolesterolet för de flesta människor. Detta ställningstagande stämmer överens med en annan artikel, där det står att inte konsumera aktivt kol rutinmässigt som en del av din dagliga hälsoplan.
Påstående: Det bleker dina tänder
Vi måste erkänna att svaret på den här frågan överraskade oss. Enligt Mouth Healthy från American Dental Association är påståendet att träkol kan hjälpa till att bleka tänderna påhittat. Faktum är att man skriver: ”Att använda material som är för slipande på dina tänder kan faktiskt få dem att se gulare ut. Emalj är det du vill bleka, men om du använder en skrubba som är för grov kan du faktiskt slita bort den. När det händer kan nästa lager av tanden blottas – en mjukare, gul vävnad som kallas dentin.”
Påstående: Det rensar huden
Aktiverat kol är en ingrediens i många ansiktsmasker, t.ex. från Boscia och Origins, och när det används lokalt kan det hjälpa till att rensa huden.