Hypotyreos kan vara en utmaning att hantera, eftersom maten du äter har en inverkan på hur effektiv din behandling är. Även om mat eller kosttillskott inte kommer att bota problemet helt och hållet, kommer kombinationen med läkemedel att ha en positiv inverkan.

I Indien har minst 42 miljoner människor att göra med hypotyreos, vilket gör det viktigt för alla att veta vad de bör konsumera och vad de ska undvika.

Tabellförteckning

• Hypotyreos – Vad är det?
• Hypotyreoidism – intervall
• Hypotyreoidism – orsaker
• Hypotyreoidism – symtom
• Hypotyreoidism – behandling
• Livsmedel som man kan äta vid hypotyreoidism
• Dietplan för hypotyreos
• Näringsämnen att undvika vid hypotyreos
• Sammanfattning
• Hoftade frågor (FAQ)

Hypotyreos – Vad är det?

För att hoppa in på vad som är bra för din kropp och vad som inte är det, bör du först förstå hypotyreos. Körteln i form av en fjäril som sitter längst ner i halsen är sköldkörteln.

Körteln släpper ut sköldkörtelhormoner i blodet efter att ha fått sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) från hypofysen. Den skickar denna signal när nivån av sköldkörtelhormon är låg i din kropp.

När sköldkörteln inte frisätter hormonet, även efter stimulering, är det ett tillstånd som kallas primär hypotyreoidism. I de flesta fall uppstår hypotyreos på grund av Hashimotos tyreoidit, som är en autoimmun sjukdom. På grund av denna sjukdom börjar immunsystemet rikta in sig på sköldkörteln.

Den andra typen kallas sekundär hypotyreos, ett tillstånd där hypofysen inte fungerar som den ska, vilket gör att den inte frisätter TSH.

Hypotyreos intervall

Normala intervallet för TSH-nivåerna ligger mellan 0,4 och 4,0 milliinternationella enheter per liter. För dem som redan behandlas för en sköldkörtelsjukdom måste dessa nivåer ligga inom intervallet 0,5-3,0 milli-internationella enheter per liter.

Ett värde över det normala intervallet tyder på underaktivitet i sköldkörteln. Detta är ett tecken på hypotyreos. I sådana fall börjar hypofysen frisätta mer TSH för att försöka stimulera den.

Om TSH-nivåerna ligger under det normala intervallet betyder det att sköldkörteln är underaktiv. Detta tillstånd kallas hypertyreoidism. I detta fall producerar hypofysen frisätter mindre TSH.

Hypotyreos orsaker

Här är åtta möjliga orsaker som är ansvariga för hypotyreos:

Kongenital hypotyreos

Ibland föds spädbarn med medfödd hypotyreos, ett tillstånd där de inte har någon sköldkörtel eller så fungerar den fel. Oftast ärver nyfödda detta tillstånd från sina familjemedlemmar, som har autoimmuna sjukdomar. Spädbarn ser dock normala ut efter födseln, vilket gör det viktigt att genomföra screening av sköldkörteln.

Otillräcklig motion

Du behöver motionera regelbundet för att hantera din neurologiska funktion relaterad till hormoner och kronisk stress. Motion hjälper dig att sova bättre, bibehålla en hälsosam vikt och minska stress. Detta är några av de riskfaktorer som är ansvariga för hypotyreos.

Inflammation i tarmen

När miljön i din tarm är ohälsosam bidrar det till näringsbrist. Samtidigt ökar det också autoimmuna attacker i din kropp, vilket inte är ett gott tecken. Om du är känslig för mejeriprodukter och gluten eller lider av allergier är risken stor att du får tarminflammation.

Andra orsaker som påverkar tarmens hälsa är obalans av bakterier, överbelastning av gifter i kosten och överdriven stressnivå. Som ett resultat av detta kommer de små partiklarna i tarmen att komma in i blodomloppet genom små öppningar. Din kropp reagerar genom en ökning av autoimmuna attacker, vilket har en enorm negativ inverkan på din kropp.

Mangel på vitala näringsämnen i kosten

Även om detta är ytterst sällsynt finns det chanser att din kost inte ger tillräckliga mängder av näringsämnen som selen och jod. Eftersom dessa näringsämnen är ansvariga för sköldkörtelns funktion kan varje brist leda till störningar.

På samma sätt skyddar dessa näringsämnen din kropp mot andra problem. Om det till exempel råder allvarlig brist på selen är risken stor att drabbas av sköldkörtelinflammation. Det hindrar glutation, en stark antioxidant, från att vara aktiv. Glutathion ansvarar för att bekämpa inflammation och oxidativ stress.

Medicinering

Det finns många mediciner som är ansvariga för att förstärka symptomen på hypotyreos. Till exempel används litium av läkare för att behandla specifika psykiatriska störningar. Även de mediciner du intar mot hjärtsjukdomar och cancer kan minska produktionen av sköldkörtelhormon, vilket orsakar hypotyreos.

Graviditet

Under graviditeten producerar kvinnor extremt stora mängder sköldkörtelhormoner. Om läkare inte behandlar detta tillstånd ökar risken för preeklampsi, för tidig förlossning och missfall. Efter förlossningen är nedgången i produktionen ganska snabb, vilket orsakar postpartumsköldkörtelinflammation.

I de flesta fall försvinner symtomen på denna sjukdom inom 12 till 18 månader. Det finns dock situationer då den leder till evig hypotyreos.

Strålebehandling

När man får diagnosen cancer på halsen eller huvudet, till exempel leukemi eller lymfom, är den vanligaste behandlingsformen strålbehandling. Nackdelen med denna behandling är dock att den påverkar din sköldkörtel genom att stoppa eller bromsa produktionen av sköldkörtelhormon. I slutet av behandlingen är det troligt att man drabbas av hypotyreos.

Kirurgi

Vid problem med sköldkörteln kan läkaren välja att ta bort själva körteln, för att förhindra eventuella komplikationer i framtiden. På grund av detta kan man drabbas av hypotyreos, vilket gör medicinintag till en nödvändighet.

Om endast en liten del av sköldkörteln avlägsnades under operationen finns det dock en chans att den kan producera en del av hormonerna.

Symtom på hypotyreos

Tecknen och symtomen på hypotyreos kan variera, beroende på hur allvarlig bristen är. Inledningsvis är det möjligt att man knappt märker hypotyreossymptom, såsom trötthet och viktökning. När ämnesomsättningen fortsätter att sakta ner kan man dock utveckla mer uppenbara problem.

Här är några tecken och symtom på hypotyreos:

• Mättnad
• Viktökning
• Ökad känslighet för kyla
• Konstipation
• Muskelsvaghet
• Torra hud
• Tork hud

.

• Utvidgad sköldkörtel (eller struma)
• Förstorat ansikte
• Högt huvud
• Hög kolesterolhalt i blodet
• Muskelsmärtor
• Smärta, svullnad, eller stelhet i lederna
• Oregelbundna menstruationer
• Skalt hår
• Sänkt hjärtfrekvens
• Depression
• Svårt minne

Behandling av hypotyreos

Standardbehandlingen av hypotyreos kräver användning av det syntetiska sköldkörtelhormonet levotyroxin. Detta hjälper till att återställa de nödvändiga hormonnivåerna och vänder symtomen på hypotyreos.

Patienten kommer sannolikt att börja må bättre snart efter att behandlingen påbörjats. Medicinen sänker gradvis kolesterolnivåerna som skulle ha stigit tack vare sjukdomarna, och kan vända en eventuell viktökning.

Behandlingen med levotyroxin kommer sannolikt att vara livslång. Men eftersom dosen kan ändras måste läkaren fortsätta att kontrollera ens TSH-nivåer.

Matvaror att äta vid hypotyreos

En person med hypotyreos bör helst hålla ett öga på vilken typ av mat de konsumerar. Här är en lista över livsmedel som man kan äta när man bekämpar sjukdomen:

Kokosolja

Kokosolja innehåller kapriksyra, kaprylsyra och laurinsyra, som håller ämnesomsättningen frisk samtidigt som energinivåerna ökar. Din kropp kommer att känna sig närd tack vare dess antibakteriella, antioxidativa och antimikrobiella egenskaper. Den ökar ditt immunförsvar, stabiliserar ditt blodsocker och ökar uthålligheten och hjärnans funktion.

Fisk

Då fisk ger DHA och EPA, essentiella omega-3-fettsyror, balanserar de dina hormoner samtidigt som de hjälper din sköldkörtel att fungera ordentligt. När du dessutom får tillräckliga mängder omega-6- och omega-3-fettsyror minskar det inflammationer och ökar den neurologiska funktionaliteten.

Frukter

Då hypotyreos påverkar din matsmältning bör du äta en kost med högt fiberinnehåll. Fördelen med att äta frukt är att det har en positiv inverkan på din hjärthälsa och balanserar blodsockernivåerna. Dessutom gör höga mängder fibrer att du känner dig mätt längre, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.

Probiotika

De bakterier som finns i din matsmältningskanal är oerhört viktiga för ditt välbefinnande. När du har en frisk tarm skyddar den dig mot parasiter, gifter, osmält mat och andra typer av inkräktare. När det finns en obalans i din tarm kommer din kropp inte att kunna absorbera alla mineraler och vitaminer. Dessutom producerar vissa av bakterierna gifter som är ganska skadliga.

Håll miljön i din tarm frisk hela tiden genom att konsumera probiotika. Du bör till exempel äta surkål, som tillverkaren har fermenterat ordentligt under en tidsperiod. Håll dig borta från de som blötlagts i vinäger, eftersom de inte ger samma fördelar. Du kan också äta kombucha-te, kefir, kimchi och kvass.

Tång

Ett av de bästa sätten att få in jod i kroppen och förebygga eventuella brister är att äta tång. Gör det till en självklarhet att äta tång i dina måltider, minst en gång i veckan. Eftersom du kan få de torkade varianterna på marknaden kan du lägga till dem i olika rätter.

Hypotyreoidism Diet Plan

Att upprätthålla en diet är nödvändigt för alla med hypotyreos. Vi har sammanställt en dietplan som kan följas av personer som lider av sjukdomen. Det rekommenderas dock att man konsulterar en certifierad nutritionist innan man gör förändringar i sin kost.

Tid	Mat
7:00 AM	Korianderfrövatten (1 glas) Mandelblommor som blötlagts över natten i vatten (5 stycken)
8:30 AM	Poha med jordnötter (0.75 skål) Moongspiror (0.5 katori)
11:00 AM	Granatäpple (0.5 kopp)
1:30 PM	Ris (0.5 skål) Kokta Moong Dal med Bottle Gourd (1 katori) Kurvad, Lågfett (0.5 cup (8 fl oz)) Rotbetsallad (1 katori)
5:30 PM	Rostad Makhana (1 cup) Grönt te (1 tekopp)
8:00 PM	Namkeen Daliya (1 skål) Stuffad Parwal (150 gram) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Mjölk (1 kopp)

Men den här kostplanen skulle fungera för alla med hypotyreos, du kan få den bästa indiska kostplanen för viktminskning här.

Livsmedel att undvika vid hypotyreos

Följande livsmedel måste undvikas vid personer med hypotyreos:

Goitrogener

De goitrogener som finns i vissa livsmedel kan potentiellt minska produktionen av sköldkörtelhormoner i kroppen, när de äts råa. Livsmedel som innehåller goitrogener är främst gröna, korsblommiga grönsaker. Några av dem är:

• Brusselkål
• Broccoli
• Kål
• Kauliflower
• Russisk grönkål

Gluten

Hypoteoidism kan möjligen ha kopplingar till en underliggande autoimmun sjukdom. Därför kan personer med hypotyreos löpa risk att utveckla andra autoimmuna sjukdomar, som celiaki.

Celiaki leder till kronisk inflammation och skador på tunntarmen. Detta beror till stor del på intag av gluten. Gluten är ett protein som finns i vete och andra sädesslag, till exempel korn, havre och råg.

Celiaki behandlas med en glutenfri diet. Personer som har autoimmunrelaterad hypotyreos kan försöka skära bort gluten från kosten och kontrollera om symtomen förbättras.

Soja

Forskare har föreslagit att soja kan störa hur sköldkörtelhormonet produceras i kroppen. En publicerad fallstudie visade hur en kvinna utvecklade allvarlig hypotyreos efter att ha konsumerat en hälsodryck som innehöll stora mängder soja under cirka 6 månader. Hennes tillstånd förbättrades dock när hon slutade dricka hälsodrycken och började ta medicin för sköldkörtelhormonersättning.

Några populära livsmedel som innehåller soja och som måste undvikas vid hypotyreos är:

• Sojamjölk
• Tofu
• Sojasås
• Miso

Processade livsmedel

Processade livsmedel tenderar att vara kalorietäta och ger inte mycket i form av näringsmässiga fördelar. Dessa livsmedel främjar viktökning och måste undvikas vid hypotyreos. Bearbetade livsmedel som snabbmat, kakor, kakor och munkar ska hållas på avstånd.

Sammanfattning

Att hålla hypotyreos i schack kan ses som en kombinerad insats av medicinering och livsstil. Det är nödvändigt att upprätthålla sin kost, samtidigt som man ser till att de nödvändiga läkemedlen intas. Att hålla sina sköldkörtelnivåer inom det normala intervallet är viktigt för att bibehålla en god hälsa.

Frekvensfrågor (FAQ)