Håravfall innebär att man hittar hårstrån över hela möblerna, kläderna och andra slumpmässiga ställen. Det kan vara pinsamt och frustrerande, och det är inte heller roligt att behöva dammsuga extra mycket!

Det är inte ovanligt att tappa hårstrån, men det finns orsaker till varför man tappar hårstrån. Om du är bekant med en badkarsshroom (den smarta apparat som fångar upp hårstrån när de rinner ner i duschavloppet för att förhindra igensättning) har du säkert ställt dig själv följande frågor: ”Varför tappar jag hår?” Eller: ”Är den mängd hår jag tappar normalt?” I dagens blogginlägg kommer vi att utforska orsakerna till att du tappar hår, hur du kan hantera hårfångst och hur du kan stoppa hårfångst.

Varför tappar jag hår?

Vad försöker ditt hår egentligen säga dig när det tappar hår? Bara för tydlighetens skull, det finns en skillnad mellan håravfall och hårfångst. Den goda nyheten är att på en viss nivå är hårförlust inte alltid något att oroa sig för. Faktum är att en person i genomsnitt tappar 50-100 hårstrån per dag, vilket är helt normalt. Och eftersom vi har 150 000 hårstrån totalt i genomsnitt betyder det att normalt håravfall är mindre än 1 % av hårstråna på våra huvuden. Hårets livscykel har faser där det växer, vilar och faller bort.

Om det är tvättdag eller första gången du reder ut håret på en vecka så räkna med att förlora långt mer än 50-100 hårstrån på en vecka och det är helt normalt. Men om du detanglar regelbundet kommer det inte att bli en ansamling av hår som faller.

Om du upplever överdrivet, kroniskt håravfall (över 100 hårstrån i flera veckor) eller till och med kala fläckar kan det också finnas dolda underliggande orsaker till att du upplever allvarligt håravfall. Håravfall är ett vanligt problem för kvinnor i olika skeden av våra liv, men hårförlust är ett helt naturligt fenomen som händer oss alla kontinuerligt under hela livet. I det här inlägget kommer vi att dyka ner i hårförlust och inte allvarlig håravfall på grund av hormonella förändringar, Trichotillomani, extrem viktnedgång och andra orsaker.

Varför tappar jag hår så mycket?

Kemisk behandling

Det är roligt att experimentera med hårfärg och ändra vår look, men att färga håret för ofta kan ha ett pris. Särskilt om du bestämmer dig för att bleka håret från en supermörk färg till en mycket ljusare är du mer mottaglig för effekterna av hårbortfall på grund av höga halter av peroxid i färgämnet.

På vetenskaplig nivå skadar de starka kemikalierna i hårfärgningsmedel som ammoniak och väteperoxid proteinet i håret, vilket gör att det blir svagt, torrt och sprött. Denna hårda färgningsprocess leder till förlust av elasticitet i håret, hårbrott och i slutändan håravfall.

En annan negativ effekt av de hårda kemikalierna är att de också kan bränna och skada hårbotten, vilket leder till att hårsäcken inte håller fast vid hårstråna lika starkt och som ett resultat orsakar håravfall. Det är inte bara unikt att färga håret, att använda andra kemiska processer för att räta ut håret eller till och med permanenta håret är också skadligt och kan leda till att håret tappas.

Förändringar i årstiderna

I likhet med hur dina älskade pälsvänner fäller sitt hår under vintern påverkar säsongsförändringar också hur mycket hårutfall som sker hos människor. Många tror att det är av evolutionära skäl som vårt hår tappas mer vid olika tider på året. Har du märkt att håret faller mer på hösten? Forskning visar att människor tenderar att tappa mest hår på hösten (november, december och första halvan av januari). Detta beror på att de kallare temperaturerna gör håret torrt och att hårbottenproblem som mjäll kan öka, vilket leder till att håret faller. Till skillnad från på vintern håller folliklarna fast vid håret på sommaren för att skydda hårbotten från den hårda värmen och därför är håret tjockast på sommaren

Överstyling

En orsak till att håret tappas är överstyling med värmestylingverktyg som hårtorkar, locktänger och plattänger. Om du använder dessa verktyg ofta kommer hårstrået att bli torrt och skadat till den grad att det går sönder. Detta kommer oundvikligen att leda till att håret faller av.

Ett annat sätt att styla håret för mycket är att använda hårsnoddar för att binda upp det. Detta verkar inte skadligt, men hårelasticker har en tendens att dra i håret och stressa det. Om du upplever att du tappar hår nära hårfästet kan det bero på att du bär ditt hår i snäva frisyrer som t.ex. snäva hästsvansar. Om det också förekommer brott i området där du binder upp håret kan det också betyda att du tappar hår på grund av att du binder upp håret för hårt.

Prova i stället en lös, låg hästsvans eller en knut för att ge ditt hår och din hårbotten en paus.

Sätt att hantera hårutfall

Finn ut orsaken till problemet

Det första steget för att hantera hårutfall är att försäkra sig om att den mängd hår som du tappar är den normala mängden. En dermatolog kan tala om för dig om du har håravfall eller hårfångst. Att försöka räkna hur många hårstrån du tappar på en dag är en tråkig uppgift (ingen har tid för det).

Ett snabbtest som du kan göra hemma för att se om den mängd hårstrån du tappar är normal är att ta ungefär 60 hårstrån i handen en centimeter från din hårbotten. Dra sedan med tummen och pekfingret i håret så hårt att det drar upp hårbotten och låt fingrarna glida längs skaftet till slutet. När du har gjort detta ska du räkna antalet hårstrån som faller ut. Om fler än sex hårstrån faller ut kan det vara något fel och det är bra att få en andra åsikt från din läkare. Om det är färre än sex, men du ändå känner att ditt hår faller mer än du skulle vilja så följ våra tips nedan för att förebygga hårfall.

Håll dig lugn och fortsätt: undvik stress

Det är lätt att bli stressad över hårfall och börja fundera på om du är på väg att bli skallig eller om andra allvarligare bakomliggande orsaker orsakar det. Men gissa vad? Om du blir stressad kommer du bara att få hårfönet att falla ut ännu mer. Om du blir frustrerad av ditt hårsläpp försöker du hitta några lugnande aktiviteter.

Sätt på lite Netflix, ta ett varmt bad och försök att minska alla källor till stress i ditt liv. Stress har visat sig sparka in din hårsäck i den livscykelfas som gör att den fäller håret. Vanligtvis finns det en fördröjning mellan när ditt hår slutar växa och när det faktiskt skinnar och faller ut. Vanligtvis kan du spåra den stressiga händelsen tillbaka till ungefär tre månader innan håret började falla. Har du upplevt en jobbförlust, ett gräl med en vän eller ett dåligt uppbrott? Allt detta kan vara orsaker till att du upplever håravfall några månader senare.

Dessa livsförändringar kan utmatta dig och ditt hår, vilket gör att hårsäckarna blir undernärda och svaga. Ökad stress kan också utlösa hårbottenproblem som gör att hårsäcken inte håller fast vid hårstråna.

Hur man stoppar håravfall

Moms råd: ät dina vitaminer

Sättet att vara proaktiv för att stoppa stora mängder håravfall är att ta hårvitaminer för att stärka ditt hår. Biotin till exempel kan köpas på alla apotek och är otroligt effektivt för att hjälpa till att stärka håret och få det att växa. Ett annat vitamin som kan hjälpa till med håravfall är vitamin A. Detta vitamin har retinoider som ökar hårväxten och hjälper även till med talgproduktionen som täcker håret dess naturliga oljor från hårbotten, vilket håller hårbotten och håret återfuktat. En multivitamin är också viktig för att ge alla de näringsämnen du behöver för att hjälpa ditt hår att växa länge och starkt.

Glad hårbotten, glatt hår

Håll din hårbotten frisk genom att använda balsam för att hålla den återfuktad och hårbottenskrubbor för att exfoliera den. När din hårbotten är frisk kommer dina folliklar att hålla fast hårstrån och detta leder till mindre håravfall. Om du har mjäll eller andra problem i hårbotten kan detta också orsaka hårfångst, en snabb lösning är att använda ett mjällschampo för att hålla hårbotten återfuktad. Att hålla håret återfuktat under vintern är särskilt viktigt på grund av årstidsväxlingarna i håravfallet. Prova att använda en djupt konditionerande hårmask eller till och med håroljor för att ge ditt hår lite extra kärlek under de svalare temperaturerna.

Gå naturligt: undvik kemisk behandling

Generellt sett bör du undvika kemiska processer för att räta ut, bleka eller färga håret. Om du bestämmer dig för att färga ditt hår ska du inte färga det mer än en eller två nyanser ljusare än dess naturliga färg. Detta kommer att minska mängden blekmedel du använder och därmed minska skadorna. Blekning och andra kemiska processer berövar håret naturliga oljor och kan skapa tunt, sprött och frissigt hår. Välj också att få håret färgat på en salong i stället för att använda boxfärger av låg kvalitet. Som nämnts ovan är ett annat alternativ att prova hårförlängningar för att få den hårfärg du vill ha utan skador.

Too hot to handle: undvik överstyling

Först och främst bör du börja med att minska användningen av stylingverktyg med värme. Men låt oss vara ärliga, du kommer förmodligen inte att kunna sluta med dessa verktyg kallt. Så om du måste använda dessa verktyg så se till att du använder ett värmeskyddande spray för att skydda hårstrået från de hårda skador som värmen orsakar. Om dina värmeverktyg har inställningar kan du också sänka temperaturen på verktygen.

När du bär ditt hår i snäva updos kan dessa också orsaka håravfall. Försök att bära ditt hår i lösa frisyrer som dessa söta lösa flätfrisyrer. Om du gör detta ger du ditt hår lite välbehövlig återhämtningstid. När du binder upp ditt hår försöker du använda sådana som orsakar mindre skador, eftersom de vanligtvis drar i håret och orsakar brott. Scrunchies är till exempel väldigt populära och ett bra alternativ för att binda upp ditt hår samtidigt som du begränsar skadorna. Några andra sätt att förhindra att håret tappas på grund av hårsnoddar är att undvika att binda håret när det är vått eller att binda upp det när du ska sova. Byt också ut dina frisyrer när du använder hårsnoddar så att du inte belastar samma område av hårstrået. Gör till exempel en låg ponny vissa dagar och en toppknut andra dagar.

Allt känns bättre efter en hårklippning

För att hjälpa till med säsongsförändringar specifikt, kommer en hårklippning i början av sommaren att hjälpa till att ta bort de döda topparna som skulle ha skadats ytterligare av sommarsolen. Ju längre du låter skadat hår sitta kvar på huvudet, desto mer kommer du att uppleva att håret faller av och går sönder. Om du överbehandlar ditt hår med kemikalier och överstylar ditt hår är det särskilt viktigt att få

regelbundna klippningar, eftersom du skadar ditt hår i en mycket snabbare takt och därför kommer att uppleva mer håravfall än en person med friskare hår.

Sammanfattningsvis…

Håravfall är irriterande, men helt normalt. Om du upptäcker att du tappar hår överdrivet mycket, använd då våra råd för att avgöra varför det kan hända, hur man hanterar hårfångst och hur man förebygger det.

Rsaker som kemisk behandling, årstidsväxlingar och överstyling är alla faktorer som bidrar till håravfall. Både att begränsa kemisk behandling och att begränsa överstyling är förändringar som du kan göra i din egen hårvårdsrutin.

För att ta itu med håravfall börjar du med att ta reda på roten till problemet. Är ditt hår som faller normalt eller är det ett allvarligare problem med håravfall. Ett annat sätt att ta itu med håravfall är att prova hårförlängningar för att ge dig själv en tjockare, mer voluminös look samtidigt som du undviker överbearbetning på grund av färgning av håret. Slutligen ska du se till att hålla dig lugn och undvika stress. Stress utlöser kroppsliga reaktioner som gör att din hårbotten tappar mer hår.

Om du vill vara proaktiv och förebygga hårförlust, börja med att följa din mammas råd och ät dina vitaminer, de kommer att hjälpa till att stärka och låta håret växa. Ett annat sätt att förebygga håravfall är att ta hand om din hårbotten, en glad hårbotten håller på mer hår! Att begränsa användningen av värmestylingverktyg, sänka värmeinställningarna och använda en värmeskyddande spray hjälper också till att hålla ditt hår i bättre kvalitet och minska håravfallet. Slutligen känns allting bättre efter en hårklippning. Ju mer skadat hår på ditt huvud, desto mer kommer ditt hår att gå sönder. Så om du klipper dig regelbundet tar du bort skadorna direkt vid källan.

Förhoppningsvis kommer du med dessa tips för håravfall att ha mindre att dammsuga och du kan fokusera på viktigare saker. För när ditt hår är på topp kan du hantera vad som helst.

Skrivet av: Amanda Desouza