Det finns inget mer irriterande än att inte kunna, du vet, gå när du vet att du måste (eller att inte kunna sluta). Förstoppning och diarré drabbar nästan alla någon gång, men den skyldige bakom pågående matsmältningsproblem kan vara irritabelt tarmsyndrom, även kallat IBS. Så här kan du se om dina magproblem är mer än bara ett känsligt matsmältningssystem.
IBS är en kronisk sjukdom som påverkar matsmältningssystemets förmåga att slutföra sitt arbete. Det finns två typer – om du har IBS-C (den vanligaste formen av tillståndet) har du främst att göra med kronisk förstoppning; om du har IBS-D är ditt huvudproblem diarré. Även om läkarna inte vet exakt vad som orsakar IBS är det fler kvinnor än män som lider av det. ”Kvinnor löper större risk att drabbas av IBS eftersom tarmen tenderar att få mindre stöd i bäckenet än män”, säger Elana Maser, läkare, gastroenterolog och biträdande professor vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai. ”Tarmarna är nedfällda i våra breda bäcken och ännu mer när vi åldras eller genomgår operationer som kejsarsnitt eller hysterektomi, vilket kan leda till utveckling av ärrvävnad. Detta kan leda till förändringar i tarmmotiliteten och utveckling av smärta eller luftinlåsning.”
RELATERAT: Vad dina gaser försöker berätta om din hälsa
Kännetecknande för IBS är smärta och obehag i samband med förstoppning eller diarré. ”IBS är ett överkänslighetssyndrom, vilket innebär att du kommer att känna smärta i tarmen på grund av avföring, medan någon med kronisk förstoppning inte känner samma smärta”, säger Elana Maser, läkare, gastroenterolog och biträdande professor vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai. IBS är kopplat till andra överkänslighetsproblem, såsom migrän, fibromyalgi och kronisk trötthet, också. Snacka om ett dubbelspel.
För att få diagnosen IBS måste man ha buksmärtor eller obehag i buken i minst tre dagar per månad under de senaste tre månaderna, säger Maser. Alla förändringar i avföringens frekvens, utseende eller konsistens spelar också roll. Du bör också känna dig bättre när du går på toaletten.
Och om du passerar tremånadersgränsen kan du även se tecken på förstoppning eller diarré som är ”förknippad med feber, blod i avföringen, ovanlig viktnedgång eller en plötslig förändring av tarmmönstret”, säger Maser.
Om du är lika regelbunden som Jamie Lee Curtis i Activia-reklamfilmen och ditt mönster plötsligt förändras, kan det vara en bra idé att gå till din läkare. En familjehistoria av tjocktarmscancer eller andra tarmsjukdomar är också en anledning att boka en tid vid första tecknet på något ovanligt.
RELATERAT:
IBS behandlas främst genom livsstilsförändringar, bland annat genom att motionera mer, rensa upp i kosten och öka vattenförbrukningen genom att både dricka mer och äta vattenhållande livsmedel, som frukt och grönsaker.
Tänk dock på att vissa hälsosamma livsmedel kan ställa till det för din tjocktarm. Hos personer som har svårt att smälta vissa frukter och grönsaker ordineras ofta en låg-FODMAP-diet (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler). ”FODMAP är kortkedjiga kolhydrater som absorberas dåligt i tunntarmen, så maten drar in vatten i tarmen och hjälper till att evakuera maten”, säger Maser. Livsmedel med låg FODMAP-halt är bland annat bananer, blåbär, morötter, gurkor, havregryn och kött som kyckling och kalkon.
”Den största skillnaden är att IBS är förknippat med smärta eller obehag, vilket kronisk förstoppning eller diarré inte är”, säger Maser. Om du inte har IBS kan din kost vara orsaken till dina bajsproblem. Om du upplever regelbunden förstoppning eller diarré bör du sträva efter att få i dig 25 till 30 gram fibrer per dag från hela livsmedel. Även om fiberbars kan bidra till att komplettera fibrerna i din normala kost är de tillverkade med mycket gelatin och gummisubstanser för att hålla ihop dem, vilket faktiskt kan orsaka förstoppning, säger Maser.
Det är särskilt viktigt att dricka åtta glas vatten varje dag när du äter så mycket fibrer också. ”Vad fibrerna gör är att de absorberar vatten och expanderar, och om du inte dricker tillräckligt kommer fibrerna att cementera i din mage och det kommer att göra saker och ting värre”, säger Maser.
Om det inte hjälper, ”ta till ett säkert laxermedel, som en polyetylenglykol som Miralax eller magnesia mjölk”, säger Maser. Dessa avföringsmedel gör inte din kropp beroende av dem för att göra sitt jobb (medan ett stimulerande laxermedel kan göra det).
Oavsett om du har IBS eller bara ett envist matsmältningssystem, är den goda nyheten att du vanligtvis kan behandla båda utan intensiva mediciner eller större ingrepp, och en gastroenterolog kan hjälpa dig att se till att dina matsmältningsproblem inte hindrar dig från att leva.
RELATERAT: Det här innehållet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att ange sina e-postadresser. Du kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.