Om tanken på att pumpa på jobbet stressar dig är du inte ensam. Att återgå till jobbet medan du ammar eller pumpar är troligen en av de mest överväldigande aspekterna av det nya föräldraskapet. Det finns mycket att tänka på, allt från att hantera logistiken till att oroa sig för om ditt utbud kommer att hålla måttet till att undra hur du ska få plats med allt och få ditt jobb gjort.

Den här omfattande guiden täcker allt du behöver veta om hur man pumpar på jobbet. Läs den innan barnet kommer så att du vet vad du kan förvänta dig, eller lägg den i bokmärken för att återkomma till den innan du återvänder från mammaledigheten så att du vet hur du ska förbereda dig.

Sätt dig upp för att lyckas med pumpningen

Den första saken först: innan du återvänder till arbetsplatsen kommer du att behöva en effektiv bröstpump för att få jobbet gjort. Du kommer också att vilja vänja din kropp – och ditt barn – vid att pumpa om du har ammat uteslutande fram till nu.

Välja rätt pump

Det finns fyra huvudtyper av bröstpumpar: sjukhusklassade, elektriska, bärbara och manuella. Var och en har sina egna för- och nackdelar och finns i olika prisklasser för att passa olika budgetar.

Elektriska och bärbara pumpar är de vanligaste valen för arbetande föräldrar som planerar att pumpa. Vilken du väljer beror på en rad olika faktorer. Här är vad du bör tänka på:

• Bärbarhet. Kommer du att släpa din pump till och från jobbet med kollektivtrafik eller tar du dig till arbetsplatsen med bil? Om du tillhör den förstnämnda kategorin är en skrymmande, tung pump kanske inte det bästa valet för dig. Men om du åker bil till jobbet är det ett mindre problem. Samma sak gäller för resor. Om ditt arbete innebär många resor kan du överväga en lättviktig eller bärbar pump.
• Strömkälla. Vissa pumpar kräver en konstant strömkälla medan andra drivs av uppladdningsbara batterier. Fundera över var du kommer att göra huvuddelen av din pumpning och om du kommer att ha en strömkälla i närheten eller om du kommer att behöva ett trådlöst alternativ.
• Diskretion. Bärbara pumpar har förändrat spelet när det gäller pumpning. Dessa typer av pumpar glider in i din bh och har inga sladdar eller trådar. De gör det mycket lättare att pumpa diskret i många typer av situationer och kan vara ett alternativ att överväga om detta är viktigt för dig. Tänk dock på att de bärbara pumparna är dyra, och vissa pumpande föräldrar säger att de inte är lika effektiva som mer traditionella elektriska pumpar.
• Ljudnivå. Vissa pumpar tenderar att vara högre än andra. Om du är orolig för volymen kan du undersöka vilka pumpar som är tystare jämfört med de som är på den högre sidan.

Om du planerar att pumpa under en längre tid ska du investera i en kraftfull, högkvalitativ dubbel elektrisk eller bärbar bröstpump av hög kvalitet. Manuella pumpar och pumpar till lägre priser är bra för sällananvändning, men om du pumpar regelbundet på jobbet krävs en hållbar pump som får jobbet gjort snabbt och effektivt. De kostar dig lite mer men är väl värda investeringen. Det här är några av de bästa bröstpumparna som Babylists användare rekommenderar.

Du kanske också vill överväga att äga två pumpar – en att ha hemma och en att lämna på kontoret. På så sätt slipper du släpa din pump fram och tillbaka till jobbet varje dag och slipper stressen att oroa dig för att du kanske glömmer bort den om du någon gång blir distraherad eller har bråttom. Detta är definitivt det dyrare alternativet, men tänk på att de flesta sjukförsäkringar numera täcker kostnaden för en bröstpump, så om du är försäkrad behöver du inte lägga ut pengar på två pumpar.

När du ska börja pumpa

Det finns två saker som du vill fokusera på under din mammaledighet om du planerar att pumpa när du återvänder till jobbet: att introducera din kropp till pumpen och att introducera ditt barn till flaskan.

Det är bäst att vänta med att börja pumpa tills din mjölkförsörjning är etablerad, vilket för de flesta ammande föräldrar sker runt fyra veckor, enligt Courtney Hart, en New York City-baserad förlossnings- och postpartumdoula, Certified Lactation Counselor (CLC) och ägare till One Sweet World Birth Services.

”Att lägga till den där pumpsessionen kan ge dig en viss sinnesro när du bygger upp ett litet förråd. Du behöver dock inte ha ounce efter ounce innan du åker tillbaka, eftersom du varje dag kommer att pumpa några gånger också”, säger hon.

”Under hela min mammaledighet pumpade jag minst en, om inte två, gånger om dagen och frös in mjölken så att jag kunde bygga upp ett förråd när jag började jobba. Det tog bort en del av pressen och fick upp min tillgång också”, säger Kristin, en tvåbarnsmamma som arbetar som managementkonsult.

Många pumpande föräldrar har framgång med att lägga till ett pumptillfälle på morgonen eftersom mjölkproduktionen tenderar att vara högre vid den tiden, säger Hart. Du får mer för pengarna eftersom du kan få lite mer mjölk för samma längd på pumpningen.

”Med det sagt kanske din pumpning passar bäst på kvällen, efter att du har lagt barnet för att gå till sängs. Det som fungerar bäst för dig är den tid på dagen som du bör pumpa”, säger hon.

Samma tidsram – mellan fyra och sex veckor – är också idealisk för att vänja ditt barn vid att dricka ur en flaska.

”Mellan fyra och sex veckor är en bra tid för att introducera flaskor till bebisar, när amningen är så pass etablerad att de inte genast föredrar flaskan, men när de fortfarande är öppna för en ny matningsmetod. Det kan vara lite mer utmanande att introducera flaskor till ett barn som har ammat uteslutande i flera månader”, säger hon.

Känn dina pumprättigheter på jobbet

En del pumpföräldrar har turen att återvända till en arbetsplats som är bekant med ammande föräldrars rättigheter och som stödjer pumpning på arbetsplatsen. Ändå finns det fortfarande för många historier att räkna – människor som pumpar i badrum eller förrådsskåp, som inte får tillräckligt med pauser för pumpning och chefer som inte är särskilt uppmuntrande mot ammande föräldrar.

”Det fanns ett smutsigt pumprum på det kontor där jag arbetade efter att jag hade fött mitt första barn”, säger Kristin. ”Jag hade ett kontor med en dörr som gick att låsa utifrån. Jag brukade stänga persiennerna och låsa dörren för att pumpa och hoppas att ingen knackade på eller frågade vad jag gjorde. Jag minns att jag fick konstiga blickar från några äldre män på kontoret när de gick förbi och såg att jag låste in mig på kontoret”, minns hon.

Lagen om raster för ammande mödrar kräver att arbetsgivare ska tillhandahålla grundläggande anpassningar för ammande föräldrar på arbetet. Enligt det amerikanska arbetsmarknadsdepartementet ”kräver den federala lagen att alla arbetsgivare ska tillhandahålla rimlig rasttid för att en anställd ska kunna ta ut bröstmjölk till sitt ammande barn under ett år efter barnets födelse, varje gång en sådan anställd har behov av att ta ut mjölken.”

Arbetsgivarna måste också tillhandahålla ”en plats, annan än ett badrum, som är avskärmad från insyn och fri från intrång från arbetskamrater och allmänheten, och som en anställd kan använda för att ta ut bröstmjölk.”

Arbetsgivare måste också tillhandahålla ”en plats, annan än ett badrum, som är avskärmad från insyn och fri från intrång från arbetskamrater och allmänheten, som en anställd kan använda för att ta ut bröstmjölk”. Denna lag gäller för arbetsgivare med 50 eller fler anställda och gäller såväl timanställda som vissa avlönade anställda. Du kan få mer information om dessa lagar i detta faktablad.

Hur omsätts denna lag i verkligheten? Vissa arbetsplatser skyr inga kostnader för att ta emot ammande föräldrar. ”Jag bytte jobb efter att jag fick mitt andra barn”, säger Kristin. ”Mitt nya företag hade ett mödrarum med en pump av sjukhuskvalitet. Jag tog med mig mina egna slangar och tillbehör men behövde inte släpa en pump fram och tillbaka. Rummet hade en vilstol, en telefon, ett ställe att koppla in den bärbara datorn medan man arbetade, ett handfat och ett kylskåp som man kunde använda”, säger hon.

För andra kan det dock vara svårare att hitta en bekväm plats att pumpa på. Många arbetsplatser har ont om utrymme och erbjuder inte något i närheten av lyxiga pumpförhållanden. Och att pumpa om man inte har ett skrivbordsjobb innebär en egen uppsättning unika utmaningar.

Kim, som är vetenskapslärare och mamma till ett barn, var ofta tvungen att pumpa i kollegors kontorsrum. Att pumpa när hon var borta från klassrummet var ännu svårare.

”Eftersom jag är lärare var jag tvungen att göra några utflykter och det krävde en massa förberedelser”, säger hon. ”Jag var tvungen att hoppa över en utflykt som var utomhus eftersom det inte fanns någon plats att pumpa på. På en (tyvärr) minnesvärd resa erbjöd mig högskolan vi besökte att använda en toalett, men bara OM det var gratis vid den tidpunkten. På den resan var jag tvungen att samordna med mina kollegor så att jag bokstavligen kunde gå hem (ungefär en halv mil från högskolan), pumpa och komma tillbaka.”

Så vad ska du göra om du är osäker på hur det kommer att se ut med pumpning på din arbetsplats? Först och främst bör du bekanta dig med dina rättigheter. Och tveka inte att ta kontakt med ditt företags personalavdelning.

”Anställda bör meddela sin arbetsgivare i förväg om de vill pumpa på jobbet. Jag rekommenderar att de anställda under sitt möte för att gå igenom FMLA (Family and Medical Leave Act, som ger berättigade anställda rätt att ta ut obetald, jobbskyddad ledighet efter ett barns födelse) tar upp det eventuella behovet och diskuterar företagets policy för pumpning”, säger Nicole, som är chef för personal- och rekryteringsavdelningen inom hälso- och sjukvårdsbranschen.

Och om du känner dig bekväm, var inte rädd för att berätta för dina kollegor att du pumpar och prata med dem om det – särskilt om du befinner dig i en miljö som inte är en kontorsmiljö, t.ex. en butiksmiljö eller en skola. ”En hel del kollegor hade pumpat tidigare och det var de som utsåg vilka ställen i varje byggnad som skulle vara de officiella pumpställena, eftersom de var bäst”, säger Kim.

Förbered dig på att pumpa på jobbet

En liten förberedelse kan räcka långt när du försöker förstå dig på att pumpa på jobbet. Det här är de förnödenheter och tillbehör som du bör samla ihop innan du går tillbaka till jobbet som pumpande förälder.

• Elektrisk eller bärbar bröstpump. Det är svårt att pumpa på jobbet utan … en pump. Om du tar med dig din pump hemifrån ska du se till att allt fungerar och att batteriet är laddat och redo att användas om din pump har det alternativet. Om din arbetsplats tillhandahåller en pump kanske du ändå vill ta med dig din egen på första dagen för att ha en backup på plats för säkerhets skull.
• Blöjväska eller bärbar väska. En rymlig blöjväska eller ryggsäck, eller helt enkelt en stor bärväska, är ett måste för att transportera din pump och utrustning till och från jobbet. Se till att den är tillräckligt stor för att rymma allt du behöver och att den är bekväm att bära.
• Manuell pump. En manuell pump är ett bra reservalternativ att ha till hands om din elpump oväntat skulle sluta fungera på jobbet. Den är också perfekt att stoppa i handväskan om du någon gång är borta från jobbet och behöver pumpa på språng. Vi rekommenderar att du har en i ditt skrivbord, skåp eller var du än kan förvara något på ett säkert sätt på jobbet.
• Pumpdelar, inklusive extrautrustning. Du vill ha minst en uppsättning extra pumpdelar till hands hela tiden på jobbet, om inte fler. För en traditionell dubbel elektrisk pump omfattar detta flänsar, kopplingar (inklusive ventiler och membran) och slangar. (Dessa delar kommer att vara annorlunda om du använder en bärbar pump.) Vissa föräldrar väljer att ha en uppsättning delar för varje pumptillfälle så att de inte behöver ägna sig åt att tvätta dem förrän de kommer hem från jobbet.
• Mjölkförvaringsflaskor eller -påsar. Se till att du har gott om flaskor och påsar för förvaring av mjölk för att förvara mjölken efter att du har pumpat.
• Kylväska och ispackningar. Du behöver en kylväska för att hålla din pumpade mjölk i rätt temperatur när du transporterar den från jobbet till hemmet. (Du kan också använda en kylväska för att förvara din mjölk om du inte har tillgång till ett kylskåp på jobbet). Vilken typ av isolerad flaskpåse som helst fungerar tillsammans med några ispackningar. Du kan också hoppa över ispåsarna och använda en påse som går direkt in i frysen, som den här.
• Pumpningsbehå. En handfri pumpbehå är en livräddare om du är en pumpande förälder på jobbet. Den frigör dina händer för att göra allt annat som behöver göras så att du kan multitaska medan du pumpar. Du bör också ha några extra amningsskydd till hands.
• Rengöringsartiklar. Om du planerar att tvätta pumpens delar på jobbet kan du köpa en flaskborste som du kan ha på din arbetsplats. (Vi är förtjusta i den här från OXO Tot; den fungerar också som torkställning.) Du vill också ha handdesinfektionsmedel och några desinficerande våtservetter för att rengöra ditt pumputrymme samt ett förråd av snabbrengöringsservetter eller mikrovågsugnssteriliseringspåsar om du behöver rengöra pumpdelarna och inte har tillgång till ett handfat. Några handdukar eller gamla burpkläder är också en bra idé.

Ett annat tips: ha en reservdräkt eller uniform på din arbetsplats. Det kan bli stökigt att pumpa och att ha ett snabbt klädbyte till hands för säkerhets skull är alltid en bra idé.

Hur man pumpar på jobbet

Detta är de vanligaste frågorna om att pumpa på jobbet – och svaren.

Hur många gånger ska jag pumpa på jobbet?

Du ska pumpa så många gånger som ditt barn skulle ha ammat om det hade varit med dig, enligt amningskonsulten som vi talade med.

”Det är viktigt att du gör ditt bästa för att hålla samma frekvens, så mycket som möjligt, så att din kropp fortfarande producerar mjölk utifrån ditt barns unika behov”, säger Hart.

De flesta föräldrar vi pratade med pumpade i genomsnitt två till tre gånger under ett arbetspass på åtta eller nio timmar. Tänk på att detta kan förändras när barnet blir äldre.

”När jag kom tillbaka efter båda mina mammaledigheter pumpade jag tre gånger per dag – normalt runt 10.00 på morgonen, När båda mina söner var ungefär sex månader gamla kunde jag gå över till två gånger per dag, vilket var mycket mer hanterbart”, säger Nicole, en mamma från New Jersey som pumpade till var och en av sina två söner tills de var ungefär 13 månader gamla.

Hur länge ska jag pumpa på jobbet?

Räkna med att en genomsnittlig pumpning tar ungefär 30 minuter från början till slut när du räknat in förberedelser, pumpning och städning.

”Per session kan du pumpa tills du inte ser någon mer mjölkproduktion – vanligtvis 15-20 minuter”, säger Hart.

Hon föreslår också att du ska amma omedelbart innan du går till jobbet på morgonen och omedelbart efter att du kommit hem.

Hur rengör jag pumpens delar på jobbet?

Center for Disease Control (CDC) har grundliga, specifika riktlinjer om hur du håller din bröstpump ren.

För varje användning:

• Väx dina händer med tvål och vatten i 20 sekunder.
• Inspektera pumpen för att se till att det inte finns någon smuts och kontrollera om det finns mögel i slangarna, och torka sedan av pumpen med en desinficerande våtservett. (Du bör vara särskilt uppmärksam på detta steg om du använder en gemensam pump.)

Efter varje användning:

• Fyll ett rent tvättfat med tvål och varmt vatten och placera pumpdelarna i det. Undvik att placera pumpdelarna direkt i handfatet.
• Skrubba delarna enligt pumpens riktlinjer för rengöring (de flesta kräver tvål och vatten). Använd en flaskborste för att komma in i små utrymmen – men se till att borsten endast används för att tvätta barnmatningsartiklar.
• Skölj delarna med rent vatten och låt dem lufttorka ordentligt på en ren yta, t.ex. en oanvänd diskhandduk eller en ren pappershandduk. Gnugga eller klappa dem inte torra.

Du kan också rengöra dina pumpdelar i diskmaskinen och sedan låta dem lufttorka så länge de är märkta som diskmaskinsäkra. (Du bör använda en uppvärmd torkcykel eller en saneringsinställning om din diskmaskin har en sådan). Många föräldrar väljer också att desinficera pumpdelar antingen i slutet av varje dag eller några gånger i veckan. Du kan använda kokande vatten, en flasksterilisator, en mikrovågspåse eller en diskmaskin med saneringsinställning. Se till att pumpdelarna är helt torra innan du förvarar dem för att förhindra mögel och förvara dem i ett skyddat område.

Vad ska du göra om dessa rengöringsrutiner inte är möjliga på din arbetsplats? Det finns några lösningar som du kan behöva prova.

• Köp flera uppsättningar pumpdelar och använd en annan uppsättning för varje pumpsession. Tvätta allt hemma efter jobbet varje dag.
• Att prova desinficerande våtservetter och/eller steriliseringspåsar för mikrovågsugn för rengöring i nödfall eller om du inte har tillgång till tvål, vatten och ett handfat. Du måste fortfarande göra en grundlig rengöring med tvål och vatten i slutet av dagen, men dessa produkter är mycket bättre än ingenting om du inte har andra alternativ.
• Om du verkligen kämpar med rengöringsalternativen kan du prata med din arbetsgivare. De kanske kan ge dig tillgång till ett handfat på en annan våning eller i ett annat område på din arbetsplats som du inte känner till.

Hur förvarar jag bröstmjölk på jobbet?

Färsk utpressad bröstmjölk kan förvaras i rumstemperatur i fyra till åtta timmar (helst närmare tre eller fyra) och i en isolerad kylbox i upp till 24 timmar. Den kan förvaras i kylskåp i tre till åtta dagar, men helst i cirka 72 timmar eller så. Kellymom är en utmärkt resurs att bokmärka för snabb tillgång till riktlinjer för förvaring och hantering av bröstmjölk.

De flesta pumpande föräldrar vi pratade med valde att ta ut mjölk och förvara den i antingen flaskor eller bröstmjölksförvaringspåsar. Att förvara mjölken i ett kylskåp är idealiskt, men om det inte är ett alternativ räcker det med en kylare med några ispaket tills du är hemma och har tillgång till ett kylskåp.

”Jag vet inte vad jag skulle ha gjort utan min Medela-kylare och mina ispaket. De fungerade så bra för att hålla allting kallt – även de dagar då jag inte hade tillgång till ett kylskåp på jobbet”, säger Nicole.

Se till att märka allting tydligt, särskilt om du förvarar mjölken i ett gemensamt kylskåp.

Hur pumpar jag om jag inte jobbar på ett kontor eller har ett oregelbundet arbetsschema?

Lärare, vårdpersonal, studenter och personer med jobb i andra branscher som inte är kontorsbaserade, t.ex. restaurangbranschen, skönhetsbranschen och detaljhandeln, har unika utmaningar när det gäller pumpning på jobbet.

• Flexibilitet när det gäller när och var du pumpar kommer att hjälpa dig att lyckas med pumpning på jobbet. Pumpar du normalt i 20 minuter men har bara 10 minuter på schemat? Pumpa ändå – det är bättre att få ett kortare pass än inget alls. Försök att passa in en längre pumpning nästa gång om ditt schema tillåter det.
• Du kan dra nytta av okonventionella pumpningsutrymmen om du kan. Även om det inte är idealiskt föredrog några pumpande mammor som vi talade med och som inte arbetade på ett kontor att pumpa i bilen antingen precis innan arbetspasset började eller på en rast om det var ett alternativ. Andra fick utrymmen som ett privat omklädningsrum eller ett kontor på baksidan av en restaurang att fungera. Tänk på de pumptillbehör du kan behöva för att få detta att fungera, t.ex. en biladapter, ett omvårdnadsskydd, en bärbar pump eller en pump med uppladdningsbart batteri, eller till och med en manuell pump om du någonsin är i knipa.
• Häng dina arbetskamrater och din chef med i ditt pumpschema – och eventuella utmaningar som du kan ha – så mycket som möjligt. Öppen kommunikation är nyckeln till en arbetsplatsmiljö som stöder pumpning.
• Är du pumpstuderande? Kolla med studentkåren på din skola för att se om det finns några resurser tillgängliga för föräldrar – de kanske kan hjälpa dig att hitta en säker och privat plats att pumpa på. Försök att planera ditt lektionsschema med minst 30 minuters mellanrum mellan varje lektion, och försök att pumpa före lektionen för att undvika läckage eller obehag mitt under en föreläsning eller tentamen. Överväg också att investera i ett skåp på campusets gym för förvaring eftersom du kommer att släpa runt på böcker plus dina pumpförnödenheter.

”Skaffa en pump som du kan ta med dig, men som inte visar sig vara en bröstpump”, säger Amylia, som pumpade till sin son samtidigt som hon tog sin examen. ”Jag älskade Medela Pump in Style för just detta; ingen visste att jag bar på en bröstpump och det fanns tillräckligt med utrymme i väskan för min surfplatta, min anteckningsbok och mina pennor. Och den extra väskan med mina flaskor och mitt ispaket såg ut precis som en matlåda.”

Tips för pumpning på jobbet

Föräldrar som har varit med och gjort det är de riktiga experterna när det gäller att pumpa på jobbet. Det här är de bästa tipsen som riktiga föräldrar delade med sig av till oss som hjälpte dem att navigera med pumpning när de var tillbaka på jobbet – och som höll dem friska medan de gjorde det.

Sätt upp ett schema för pumpning – och håll dig till det

Det här är förmodligen det största rådet som vi hörde om och om igen från föräldrar som pumpade på jobbet: behandla pumpning som ett möte som du bara inte får missa. Planera in dina pumpningstillfällen i din kalender och håll dig till dem.

Om du arbetar på ett kontor med en gemensam kalender, blockera tiden (du kan markera den som ”pumpning” om du känner dig bekväm, eller helt enkelt som ett möte eller ”personligt” om det känns bättre för dig) så att dina medarbetare inte kan planera in något annat under den tiden.

”Var rädd om din kalender. Blockera tiden för att pumpa och flytta inte den tiden. När du börjar flytta den kommer ditt utbud att börja sjunka och du kommer att känna dig utanför schemat och obekväm”, säger Kristin.

Om du inte jobbar på kontor kan du prata med din chef om att avsätta några tidsblock varje dag för att du ska kunna pumpa.

Prata med andra föräldrar som pumpar

”Jag pratade med en annan mamma som hade ammat på jobbet. Hon visade mig hur man gör och gick igenom allt, till och med hur man rengör delarna. Hon gav mig en överblick över hur det gick till. Var inte rädd för att fråga någon som du beundrar: Hur fick du det här gjort? Få alla tips och tricks du kan”, säger Tara, en advokat som pumpade för båda sina barn.

Skydda dig själv – och be om stöd

De flesta arbetsgivare vill att du ska lyckas som pumpförälder på jobbet. Om du känner dig bekväm, berätta för din chef och ditt team att du pumpar och var inte blyg för att be om stöd om du behöver det.

”Jag var väldigt öppen om att pumpa. Jag diskuterade det öppet med min chef och mina medarbetare, vilket innebar att de blev väldigt bekväma med att jag sa saker som ’jag kommer att bli sen till vårt möte eftersom jag måste pumpa och tvätta/lagra'”, säger Kim.

Andra tips och tricks:

• Håll dig vätskeklar och välnärd under hela dagen. Detta är lätt att glömma när du är mitt i en hektisk dag på jobbet så försök att prioritera det.
• Under tiden som du pumpar kan du titta på foton av ditt barn eller titta på videor – detta kan hjälpa till att stimulera mjölkproduktionen. Du kan också ta med dig en filt eller ett klädesplagg med din babys doft på.
• Om din pumpplan innebär att du ska ge din bebis fryst mjölk ska du se till att din bebis kommer att dricka den först innan du fryser in för mycket. Fryst bröstmjölk har högre nivåer av lipas (ett enzym som bryter ner fetter i din mjölk för att hjälpa barnet att smälta den) och kan smaka annorlunda än färsk mjölk.
• Har du alltid en reservplan, oavsett om det innebär att du har en manuell pump till hands för säkerhets skull eller en billaddare till pumpen om du är på resande fot.

Mestadels viktigast av allt: var snäll mot dig själv. Känner du pressen av att hålla jämna steg med ditt barns behov? Introducera en eller två flaskor med modersmjölksersättning varje dag. Känner du dig stressad och ensam? Hitta andra pumpande föräldrar som du kan få kontakt med för att beklaga. Att pumpa på jobbet är ingen lätt uppgift, och hur du än slutar med att mata ditt barn bör du hyllas.