I tusentals år har människan använt pilbåge för jakt och krigföring. Idag kan du köpa bågar som är utrustade med anordningar och sikten som hjälper dig att sikta exakt och träffa mitt i prick nästan varje gång de dras. Med ett fast stiftssikte har en bågskytt till exempel en guide som visar hur han ska justera sitt sikte för att se till att han träffar målet oavsett avstånd.

Men forntida bågskyttar var tvungna att lära sig att sikta utan sikten. Denna färdighet – som kallas instinktivt skytte – kräver år av försök och misstag för att behärska den. Genom konsekvent övning lär sig kroppen och sinnet intuitivt hur man justerar siktet med bågen för att anpassa sig till olika skjutavstånd. Instinktivt skytte är ungefär som att kasta en baseboll eller skjuta en basketboll. När du väl har övat på dessa färdigheter tänker du egentligen inte på att sikta när du kastar en baseboll till någon eller skjuter en korg. Du bara gör det. På något sätt kan ditt sinne och din kropp beräkna den rätta vinkeln och kraften för att kasta bollen så att den träffar ditt mål, eller åtminstone kommer väldigt nära.

På grund av den koppling mellan sinne och kropp som är inneboende i traditionellt bågskytte använde gamla bågskyttar – särskilt de från Kina – ofta bågen som en filosofisk metafor. Konfucius var till exempel lärare i bågskytte och använde övningen som en analogi till wu-wei, eller ansträngningslös handling. För att lyckas skjuta en pilbåge intuitivt måste man försöka att inte försöka, för i det ögonblick man börjar försöka sikta för hårt slutar det med att man helt missar målet. Så är det också i livet.

Det roliga med instinktivt bågskytte och hela idén om att försöka att inte försöka är att för att nå det tillståndet måste man vara intensivt uppmärksam och medveten om det. Du måste försöka att försöka, innan du kan försöka att inte försöka.

Om instinktivt bågskytte låter som något du skulle kunna ge dig in på, men sista gången du sköt med pil och båge var på sommarläger som barn, så bryter vi idag ner stegen för att instinktivt skjuta med pil och båge. Med tid och övning kommer ditt bågskytte förhoppningsvis att nå ett tillstånd av wu-wei, eller ansträngningslös handling.

Hur man instinktivt skjuter en pilbåge

Som det är möjligt att instinktivt skjuta en sammansatt båge är övningen mest förknippad med traditionellt bågskytte – det vill säga bågskytte där man använder sig av recurvebågar eller långbågar. I den här artikeln visar vi hur man instinktivt skjuter med en traditionell båge.

Anta en avslappnad hållning

Stå med axlarna vinkelrätt mot målet och med fötterna axelbrett isär. Härifrån har du två alternativ när det gäller hur du ska placera fötterna. Om du precis har börjat är en fyrkantig ställning – där båda fötterna är parallella med skottlinjen – det bästa alternativet, eftersom det säkerställer att du alltid ställer upp på samma sätt.

Efter lite övning kan du överväga att experimentera med en öppen/oblik ställning. Med en öppen ställning pekar den främre foten mot målet. Den här ställningen är bra om du befinner dig på ojämnt underlag, och den hjälper dig att förhindra att du spänner bågen för mycket. Nackdelen är att eftersom den roterar dina höfter mot målet har du, när du drar tillbaka, en tendens att bara använda armarna istället för ryggmusklerna.

Om du är en ren nybörjare ska du välja den fyrkantiga ställningen.

Nocka pilen

Placera pilskaftet på pilstödet på din båge. Sätt fast pilens nock – den ristade plastdelen i pilens ände – på bågsträngen. Din bågsträng bör ha 1-2 nocklocatorer som visar var pilen ska placeras, och se till att du konsekvent nockar din pil på samma ställe varje gång du skjuter. Om din sträng bara har en lokaliserare ska du nocka pilen precis under pärlan. Om den har två lokatorer, nockar du pilen mellan de två pärlorna.

Grip bågen korrekt

Placera bågen i din icke-dominanta hand. Du vill att bågens grepp ska vila precis på tummen. Denna placering säkerställer att du inte klämmer bågen för hårt, vilket skulle få den att vrida sig inåt, vilket skulle försämra precisionen, och skulle också placera din underarm i linje med strängen; om du inte har ett armskydd kommer det att göra ont när du släpper den.

En bra ledtråd för att veta om ditt grepp är rätt är att kontrollera om dina knogar skapar en 45-graders vinkel mot båggreppet. Om din hand är i den positionen har du troligen bågen placerad på tummen.

Knuffa greppet som om du skakar en hand. Inte för hårt och inte för lätt.

Hur du greppar bågsträngen

Med din pil nockad och din båghand som greppar bågen korrekt är vi redo att greppa bågsträngen.

Det finns olika sätt att greppa en bågsträng, men i den här artikeln lyfter vi fram Medelhavsmetoden, eftersom det är det enklaste sättet för nybörjare.

Med Medelhavsgreppet använder vi tre fingrar – pekfinger, långfinger och ringfinger – för att dra bågsträngen tillbaka. Bågsträngen ska vila i rännan på dina övre knogar. Pilens nock ska vara mellan ditt pek- och långfinger. Om det är obekvämt för dig i början kan du gärna lägga alla tre fingrarna under pilens skaft.

Om du precis har börjat kan det vara obekvämt och till och med smärtsamt att dra tillbaka en bågsträng med de bara fingrarna. Överväg att använda en fingerlapp, som är en läderbit som skyddar dina fingrar från bågsträngen. Du kan också bära handskar om du vill.

Förbered ditt drag

Vi är nästan redo att dra tillbaka bågen. Men innan vi gör det vill vi se till att bågen är på rätt plats för att få den mest effektiva dragningen. För att göra detta lyfter du helt enkelt armen som håller bågen så att armen är i axelhöjd. När du väl är där är det dags att….

Träcka tillbaka bågsträngen

När de flesta drar tillbaka bågsträngen vill de använda sina armar. Detta kommer bara att trötta ut dig och få dig att underdraga strängen – det vill säga inte dra tillbaka den tillräckligt långt. När du drar tillbaka en bågsträng vill du använda ryggmusklerna. Tänk dig att du pressar ihop dina skulderblad. Denna ledtråd hjälper dig att se till att du använder ryggmusklerna och inte arm- eller axelmusklerna för att dra tillbaka bågsträngen.

Förankra strängen

Hur långt ska du dra tillbaka din bågsträng? Till din förankringspunkt. En ankarpunkt är en referenspunkt på ditt ansikte som du drar strängen till för att se till att du drar den på samma sätt varje gång. Det finns några ankarpunkter som du kan skapa. Din ankarpunkt kan vara en punkt på din näsa. Om så är fallet drar du snöret tills det rör vid den bestämda punkten på din näsa. Eller så kan din ankarpunkt vara ditt pekfinger som rör vid ditt munhörn.

Vad du än bestämmer dig för att vara din ankarpunkt, fäst den i sten och spänn konsekvent bågsträngen tills du har nått den punkten.

Syft

Syft med pilens spets mot ditt mål. Tänk inte för mycket på riktningen. Kom ihåg wu-wei – försök att inte försöka. Ju hårdare du försöker, desto mer svårfångad blir ditt mål.

Släpp loss och följ igenom

Håller du bågarmen stadig, tryck helt enkelt fingrarna på bågsträngen ur vägen för strängen. Strängen kommer att knäppa framåt och din pil kommer att börja flyga.

Men att skjuta en pil slutar inte vid utlösningen. Precis som du måste följa igenom när du kastar en baseboll för att kasta bollen med precision, måste du följa igenom när du släpper din pil. När du har släppt bågsträngen ska din draghand fortsätta att röra sig bakåt tills den når botten av dina öron. Denna rörelse kommer också naturligt att få bågen att luta lite framåt. Låt den vara. Denna uppföljning säkerställer att all energi i bågen överförs rent till pilen.

Öva, öva, öva

Ja, där har du det. Grunderna för att instinktivt skjuta med pil och båge. Precis som alla andra färdigheter blir du bättre på det ju mer du arbetar med det. Med tillräckligt med tid kommer du så småningom att nå ett tillstånd av ansträngningslös handling med ditt bågskytte, och vem vet, kanske kommer lite av denna wu-wei att överföras till resten av ditt liv också!