Vid: Uppdaterad 19 februari 2021
Medicinskt granskad av: Toni Hoy
Medicinskt granskad av: Audrey Kelly, LMFT
Emotioner är en kraftfull sak. Kärlek kan uppstå med någon som du har ett förhållande med eller med någon som du knappt känner. Kärlek och attraktion byggs vanligtvis långsamt upp. I friska relationer mognar kärleken och växer till ett vackert och långvarigt partnerskap. Det finns mycket sanning i bibelversen I Korintierbrevet 13 som säger: ”Kärleken är tålmodig, kärleken är vänlig, den avundas inte, den skryter inte…”. Hälsosam kärlek är inte tvångsmässig kärlek.
Terapi kan hjälpa – bli matchad med en legitimerad terapeut idag.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: pexels.com
Obsessiv kärlek uppstår vanligtvis när ett förhållande tar slut. Starka känslor över hjärtesorg kan utlösa tvångstankar. Tvångstankar och tvångshandlingar kan snabbt göra ett hälsosamt förhållande surt. Besatthet kan uppstå på grund av ett psykiskt problem eller på grund av extremt hjärtesorg. Oavsett vilket är extrem besatthet inte hälsosamt för den person som upplever den eller för den person som är måltavla för deras tillgivenhet. Om du eller någon som du bryr dig om behöver hjälp med att lära dig att sluta vara besatt av någon finns det professionell hjälp att få.
Hur ser ett hälsosamt, omtänksamt förhållande ut?
Från utsidan är det lätt att upptäcka ett hälsosamt förhållande. Du har sett par som njuter av varandras sällskap. De är inte överdrivet tillgivna. De har inga otäcka bråk. De kommunicerar väl och det är uppenbart att de tycker om att tillbringa tid tillsammans. Det finns inga tecken på tvångsmässigt beteende i ett hälsosamt förhållande.
När du först inleder ett förhållande med någon är det normalt att du tänker på honom eller henne hela tiden. Du undrar vad de gör, var de är och om de också tänker på dig.
När relationen växer och utvecklas bortom attraktion mognar dina tankar och känslor till ömsesidig omsorg och respekt. När ni delar olika livserfarenheter utvecklar ni också en känsla av ömsesidigt förtroende. När två personer har en känsla av ömsesidig tillit kollar man inte upp dem eftersom man inte känner ett behov av det. Du kan lita på att de inte gör något som skulle göra dig upprörd. Du kan vara säker på att de inte är någonstans eller med någon som skulle göra dig upprörd. Du känner dig inte frestad att läsa deras sms, röstmeddelanden eller e-post. I ett sunt förhållande är din partners känslor och känslor lika förtroendeingivande. En partner ska vara en del av ditt liv, men inte känna sig invasiv om hela ditt liv.
Tecken på att du är besatt
Det är alltid lättare att upptäcka tecken på besatthet hos någon annan än hos oss själva. Om du har den minsta aning om att du är tvångsmässig, lyssna på vad din familj och dina vänner säger till dig. De har vanligtvis ditt bästa för ögonen. När du läser nedåt i listan kan du kanske knyta an till några av dessa andra tecken på besatthet.
När du är förälskad i någon är det normalt att tillbringa mycket tid med att tänka på honom eller henne, men du bör inte tänka på honom eller henne så mycket att det påverkar andra aspekter av ditt liv negativt.
Källa: rawpixel.com
Om du smyger dig in på deras konton på sociala medier och ringer eller sms:ar dem flera gånger om dagen är detta starka tecken på besatthet. Det är en sak att köra förbi ett gammalt hus där ni tillbringade tid tillsammans, men om du följer efter dem, övervakar deras aktiviteter eller om du hänger runt på platser där du förväntar dig att de ska vara, uppvisar du ett tvångsmässigt beteende.
Har du upptäckt att du hänger på varje ord som föremålet för din besatthet säger? Ändrar du ditt beteende i hopp om att ditt ex ska lägga märke till det? Har du slutat tillbringa lika mycket tid med familj och vänner som du brukade göra eftersom du alltid tänker på eller kollar upp någon som du hade ett förhållande med? Har din besatthet negativa effekter på din karriär? Ser du dem som perfekta och vill inte släppa de minnessaker som du samlade på dig under förhållandet? Detta är alla tecken på ett tvångsmässigt beteende.
Du är överdrivet tvångsmässig när du känner dig besatt av någon annan. Du blir extremt svartsjuk när de är med någon annan, eller när de visar tillgivenhet för en annan person. Med avsikt eller inte kan du försöka driva en kil mellan föremålet för din besatthet och någon som de bryr sig om. Du känner inte att någon annan förtjänar deras tid och uppmärksamhet. Om personen avvisar eller tillrättavisar dig, reser ilskan sitt fula huvud och du kan inte låta bli att reagera starkt. Den goda nyheten är att du kan lära dig att sluta vara besatt av någon.
Hur man slutar vara besatt av någon
Terapi kan hjälpa – bli matchad med en legitimerad terapeut idag.
Källa: pexels.com
Nästan alla har varit tvungna att hantera ett brustet hjärta någon gång i livet. Det är alltid en svår tid, men alla kommer upp till ytan från den så småningom. Faktum är att du kanske till och med kommer ut ur det som en bättre person. Om du har tillbringat tillräckligt med tid med att sörja över ett förhållande som var giftigt eller bara inte fungerade och du är redo att gå vidare kan du stänga fönstret till det förflutna och öppna dörren till en bättre framtid.
Du kan sluta vara besatt av någon som du älskar om du sätter dig in i det och tar några distinkta steg för att gå i en annan riktning.
För det första ska du ta ner personen från dess piedestal i ditt sinne. Om de var så perfekta skulle ni fortfarande vara tillsammans. Om du tar dig tid att tänka efter finns det förmodligen massor av saker som du ogillar med personen. Notera dem. Listan kan vara längre än du kanske tror.
Samtidigt som det är bra att minnas de goda tiderna innebär det att släppa taget ofta att man också minns de dåliga tiderna. De saker som en annan person gjorde som du inte gillade är en del av den person som han eller hon är. Inse att vissa saker aldrig kommer att förändras.
Har din tidigare kärlek ständigt nedvärderat dig eller förminskat dig? Om så är fallet har de förmodligen lämnat dig känslomässigt sårad och underlägsen. Kanske var det ett försök att manipulera dig, eller så kände de kanske så. Oavsett vilket, låt inte deras ord och beteende definiera dig. Fråga din familj och dina vänner om du har något att arbeta med inom dig själv. De som känner dig bäst kommer att vara ärliga och hjälpa dig att förbättra dig framåt. Om de inte ser dig på samma sätt som din tidigare kärlek gjorde, be om deras hjälp med att återuppbygga ditt självförtroende.
Samtidigt som du inte vill följa efter en gammal kärlek är det inte heller klokt att sitta ensam hemma och vältra dig i din sorg. Ta avstånd från personen så mycket som möjligt. Sätt dig loss från dina tidigare rutiner. Istället för att gå till samma kafé som ni frekventerade tillsammans, hitta ett nytt ställe att umgås på. Hitta sätt att komma ut och få nya upplevelser. Ta en kurs, arbeta med en hobby, ta en semester och börja göra saker som du inte kunde göra i ditt tidigare förhållande. När du får uppleva nya platser och händelser, var medveten om hur mycket bättre du börjar må när du inte längre har tvångstankar.
Var medveten om att vara tvångsmässig är ett sinnestillstånd. En perfekt lösning för att ändra ditt sinnestillstånd är att praktisera mindfulness. Det finns många utmärkta och enkla sätt att göra detta. Skaffa några inspelningar av mindfulness, hitta en tyst plats och slappna bara av en stund varje dag.
Låt inte påträngande tankar om den andra personen invadera ditt sinne. När tankar eller minnen av personen dyker upp, gör en medveten ansträngning för att kasta ut dem och tänka på något annat. Ju mer du övar dig på att inte tänka och bli besatt av dem, desto lättare blir det.
Det finns några webbplatser som erbjuder några tips för att hjälpa dig att sluta bli besatt av någon. Det första tipset kallas ”den skällande hunden”. När tankar på personen dyker upp i ditt huvud, föreställ dig att du går förbi en hund som är fastkedjad och skäller vansinnigt på dig. Fortsätt bara att gå förbi den och ignorera den och lämna ljudet och kaoset i din skugga. Lämna dessa tankar i ditt förflutna.
Den andra strategin kallas ”skaka av dig det”. Om du någonsin har badat en hund har du kanske märkt att den skakar kroppen från huvud till svans för att kasta av sig vattnet. På samma sätt kan du, när du har påträngande tankar på din tidigare kärlek, ställa dig upp, skaka kroppen runtomkring och kasta av dig de påträngande tankarna. Det kan vara roligt att släppa taget.
Källa: rawpixel.com
När du släpper taget om ett tidigare förhållande kan det vara viktigt att ta reda på varför du blev involverad i det från början. Är personen väldigt lik din pappa eller mamma? Var de raka motsatsen till vad du hade i en far eller mor? Fyllde de ett behov som du har och som du inte kunde fylla någon annanstans i ditt liv? Gav de dig en känsla av fysisk eller ekonomisk trygghet? Detta är viktiga frågor att besvara eftersom du vill försäkra dig om att du inte lämnar ett giftigt förhållande och hamnar direkt tillbaka i ett annat.
Om ingenting av det du har läst hittills har hjälpt kan du ha ett tillstånd som kallas tvångssyndrom (OCD). Enligt Harvard Medical School behöver du professionell hjälp för att diagnostisera och behandla OCD.
Oavsett om du har OCD eller om du har svårt att släppa taget om tvångstankar finns professionell hjälp inom räckhåll när du tar kontakt med ReGain och blir matchad med en legitimerad terapeut som kan hjälpa dig.