OK, visst, alla måste ge ifrån sig gas någon gång under dagen (en genomsnittlig person gör det mellan 14 och 23 gånger om dagen), och det hjälper våra kroppar att göra sig av med överflödig luft som vi sväljer, särskilt när vi äter. Men trots det ger detta faktum föga tröst när det är du som ofta rapar mitt under en fin middagsbjudning eller en gruppsammankomst.
Oavsett om du känner att du rapar överdrivet mycket eller om du bara vill sluta rapa periodvis, finns det några faktorer och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att göra raparna mycket mindre till ett problem i ditt dagliga liv!
Släpp de bubbliga dryckerna
Vissa livsmedel tenderar att skapa mer gas när de smälts, till exempel bönor, broccoli och kål, men vad du dricker kan också spela en roll för hur mycket du rapar. Kolsyrade drycker, som inkluderar seltzer, läsk, öl och spritdrycker, är alla skyldiga och får dig att svälja mer luft när du dricker dem på grund av kolsyran i flaskan eller burken. Det är i sin tur mer sannolikt att du känner dig uppblåst och rapar i ett försök att trycka ut luften ur magen. Och om du dricker dessa drycker med sugrör (främst läsk eller seltzer, förhoppningsvis inte öl!) är det bara ytterligare en väg för mer luft att ta sig in i mag-tarmkanalen och få dig att ofta rapa.
Tuggla inte tuggummi eller sug godis
Du kanske gillar att tugga ett tuggummi eller en minttablett efter en måltid, men om du gör det kan det leda till att du sväljer mer luft än vad du normalt skulle göra på kortare tid. Lägg till detta att din kropp smälter den måltid du just ätit (vilket oundvikligen skapar en del gas i processen oavsett vad du äter), och det där tuggummit eller det hårda godiset kan resultera i mer uppstötningar efter middagen än du vill.
Sluta röka
Bortsett från den stack av andra hälsoskäl som pekar på varför du inte bör röka, om du letar efter ett sätt att sluta rapa, kommer du att finna att det är en bra början att få bukt med ditt cigarettberoende. Du andas inte bara in skadliga kemikalier och gifter när du röker, utan du suger också in mycket luft som din kropp sedan måste göra sig av med, vilket kan ske genom uppstötning.
Har du en plan B efter maten
Även om du håller dig till vatten, hoppar över tuggummi och minttabletter efter en måltid och aldrig har rökt en enda dag i ditt liv, kan det hända att du fortfarande måste rapa. Det beror på att uppstötningar kan orsakas av ett antal saker som kan förändras med jämna mellanrum i ditt liv, från matintoleranser som du kanske inte är medveten om till till och med vissa receptbelagda mediciner.
För de ögonblick då gasen slår till från ingenstans, är det ett säkert sätt att lindra problemet snabbt att ha Gas-X Extra Strength tuggtabletter i fickan, som hjälper till att lindra trycket, uppblåstheten och obehaget på några minuter. Bonus: de finns i både körsbär och pepparmint, vilket innebär att du kan ersätta den uppstötande myntan och tugga på en av dessa i stället!