Vid: Sarah Cocchimiglio

Uppdaterad 08 mars 2021

Medicinskt granskad av: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Har du någonsin upplevt en händelse som orsakat ett betydande känslomässigt trauma? Lämnade det dig med en känsla av att det var omöjligt att gå vidare i livet? Kanske är du trött, kan inte äta, är ständigt trött och har bara en övergripande känsla av tomhet. Du vill inte känna dig så här, och andra tycker att du borde ha kommit förbi det vid det här laget, men du verkar bara inte bry dig längre. Är det sorg, eller kan det vara något mer?

Även i det som vissa kanske kallar sin enklaste form kan sorg vara överväldigande. Den kan få dig att känna dig förlamad eller oförmögen att reagera känslomässigt på livet. När smärtan i samband med sorg eller förlusten av en vän eller familjemedlem blir stor och sorgen inte tycks lätta kan det vara tecken på ett tillstånd som kallas reaktiv depression.

Reaktiv depression, även känd som situationsbunden depression, är en typ av klinisk depression. Den uppstår när en persons förmåga att hantera en traumatisk händelse inte är effektiv och personen inte kan övervinna sorgsenheten eller depressionen.

Vad är reaktiv depression?

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illness (DSM) är reaktiv depression en anpassningsstörning som utlöses av en specifik stressande händelse som innebär deprimerat humör. Detta kan vara något som förändrar eller hotar att förändra någons vardagliga rutiner eller förväntningar.

”I terapin kan du uttrycka dina känslor om händelsen, och du kan lära dig om sömn- och stresshanteringstekniker för att förbättra dina symtom.”

Andra typer av depression skiljer sig från varandra eftersom de kan uppkomma av olika anledningar, inklusive en familjehistoria av depression. Till skillnad från de flesta andra typer av depressioner, som kan pågå i flera år om de inte hanteras på rätt sätt, är reaktiv depression en typ av klinisk depression som vanligtvis varar i några månader. Symtomen kan dock vara traumatiserande, akuta eller allvarliga under denna tid. Några händelser som kan utlösa reaktiv depression kan vara följande:

• Döden av en nära anhörig
• Avslutningen av ett förhållande
• Förlusten av ett jobb
• En bilolycka
• Någon form av avvisande

Det finns inget sätt att förutsäga vilka händelser som kommer att utlösa reaktiv depression hos en enskild person eftersom alla identifierar och hanterar stress på olika sätt.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: unsplash.com

Hur reaktiv depression skiljer sig från sorg

En del av de situationer som orsakar reaktiv depression, till exempel en älskad persons död, är också situationer där det är normalt att lida av sorg. Därför är det inte förvånande att symptomen på depression och sorg överlappar varandra. Detta kan göra det svårt att avgöra när man upplever normal sorg och när det har blivit något mer problematiskt.

Symtomen på normal sorg är bland annat avtrubbning, bitterhet, avståndstagande, irritabilitet, matsmältningsproblem, ömma muskler, huvudvärk och trötthet. Dessa är också symtom som en person med reaktiv depression kan uppleva. Så hur vet du om du upplever en lämplig nivå av sorg eller om du har blivit deprimerad som en reaktion på en händelse?

Normal sorg kan göra det svårt för dig att fortsätta med dina dagliga aktiviteter under en tid. Normal sorg anpassar sig dock också och minskar i allmänhet med tiden. Om du har levt i ett tillstånd av sorg under en längre tid är det troligt att du har gått från sorg till depression. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hantera och gå vidare.

Symtom på reaktiv depression

Tyvärr skiljer sig orsaken till reaktiv depression från orsakerna till andra typer av depressioner, men alla typer av depressioner har liknande symtom. Enligt definitionen av reaktiv depression omfattar dess symtom:

• Hopplöshet, sorg, ångest och oro
• Viktfluktuationer
• Huvudvärk och matsmältningsproblem

Källa: unsplash.com

Det här är inte på något sätt en heltäckande lista över symtom. När du har att göra med reaktiv depression kan det kännas som om ingenting i livet spelar någon roll. Du kanske inte bryr dig om dina normala rutiner, så det kan vara svårt att städa huset, gå till jobbet eller betala räkningarna. Du ser helt enkelt ingen mening med det hela. Du tappar också intresset för aktiviteter som du brukade tycka om.

Det finns allvarligare symtom på reaktiv depression; en del personer övergår till missbruk eller har självmordstankar. Som sådan är reaktiv depression inte något du bör försöka självdiagnostisera, och det är inte något som man bör ta lätt på. Efter några terapisessioner kan en kvalificerad rådgivare avgöra om du har reaktiv depression eller inte. Därefter kan ni tillsammans utarbeta en behandlingsplan.

Behandlingsalternativ för reaktiv depression

Om du upplever tecken och symtom på reaktiv depression är det viktigt att söka hjälp. Depression av alla typer går mycket bra att behandla, och det finns ingen anledning att lida i tysthet. Typiska behandlingsalternativ är psykoterapi, egenvård, socialt stöd och antidepressiva läkemedel. Den bästa behandlingsplanen kan omfatta mer än ett behandlingsalternativ. Exempelvis bör egenvård vara en del av varje persons plan, men medicinering kan vara eller inte vara en bra lösning. Det är också troligt att du kommer att ha nytta av andra copingtekniker, som att motionera, äta bättre, skapa goda sömnvanor och avsätta tid för vila och avkoppling.

Vad man kan förvänta sig av rådgivning för reaktiv depression

Under rådgivningssessioner av alla slag kommer du först att bedömas. Det kanske inte står klart att du lider av depression när sessionerna börjar. När du träffar din terapeut kommer du att prata om dina erfarenheter av depression eller känslor som liknar den.

Källa: pexels.com

Det är också viktigt att du nämner din psykiska sjukdomshistoria, din genetik och eventuella familjeanknytningar till depression, eftersom denna information kommer att hjälpa din terapeut att identifiera ditt tillstånd. Om du har haft flera erfarenheter av depression eller har haft familjemedlemmar som har kämpat med depression kanske du inte har reaktiv depression.

Om du däremot kan identifiera en specifik stressande händelse som inträffade ungefär samtidigt som din depression började kan du få diagnosen reaktiv depression. Samtalsterapi kan vara en del av din behandlingsplan. I terapin kan du uttrycka dina känslor om händelsen och du kan lära dig om sömn- och stresshanteringstekniker för att förbättra dina symtom.

Söka hjälp

Om du söker stöd för någon typ av depression kan du överväga samtalsterapi med en legitimerad rådgivare. Ibland kämpar människor som är deprimerade med tanken på att lämna huset för att träffa en främling, men du kan också boka rådgivningssessioner online med en licensierad terapeut genom BetterHelp. De är tillgängliga när som helst och var som helst via meddelanden, telefon eller videochatt, så du kan få hjälp när som helst och var som helst du behöver det. Läs nedan för några recensioner av rådgivare, från personer med liknande problem.

Rådgivare recensioner

”Ryan kom in i mitt liv när jag var vilsen, deprimerad, orolig och stressad. Hans hjälp var tillgänglig direkt, vilket är precis vad jag behövde när situationen kändes hopplös, och jag kunde få tillgång till den från mitt eget hem… Ryan svarar snabbt, lyssnar verkligen och är icke-dömande, medkännande och varm. Han gör inte arbetet åt dig utan ger dig snarare de bästa möjliga verktygen för att du ska kunna ta itu med problemen och idéer att tänka på.”

”Buddy är ett fullständigt proffs, som någon som alltid varit skeptisk till terapi fick Buddy mig genast att känna mig bekväm och kunde hjälpa mig att formulera mina exakta bekymmer. Jag skulle verkligen rekommendera Buddy till alla mina vänner. Alla behöver en Buddy.”

Ignorera inte dina känslor

Om du inte känner dig själv eller om någon du känner har uttryckt oro över din situation kan du få hjälp. Reaktiv depression (situationsbunden depression) är ett behandlingsbart tillstånd. Även om du upplever normal sorg finns det behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att återhämta dig på ett hälsosamt sätt.

Reaktiv depression, även känd som situationsbunden depression, liknar mycket andra former av depression, men den orsakas av en specifik situation. Den bör inte vara långvarig, men du behöver inte lida ensam. Ta det första steget i dag.

Fler vanliga frågor (FAQ)

Vad är reaktivt humör?

Reaktivt humör visar sig genom en förbättring av humöret när något positivt händer. Till skillnad från svår depression, där positiva händelser inte förbättrar humöret, är reaktivt humör ett symptom på atypisk depression.

Vad är de två typerna av depression?

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM) finns det två typer av depression, unipolär och bipolär depression. Unipolär depression omfattar major depressiv sjukdom, dystymi (deprimerat humör de flesta dagar under de senaste två åren) och depressiv sjukdom som inte är specificerad på annat sätt. Depressiv sjukdom som inte är specificerad på annat sätt innebär symtom som inte uppfyller DSM-kriterierna för andra depressiva sjukdomar. Bipolär depression innebär symtom på både mani och depression, som uppträder i ett växlande mönster. Typer av bipolär depression inkluderar bipolär typ I, bipolär typ II, cyklotymi och blandtillstånd.

Vad är dysforiskt humör?

Dysphoriskt humör är ett psykiskt hälsotillstånd som gör att man känner kronisk sorg, depression, ångest och ensamhet. Dysphoriskt humör kan existera i sig självt men erkänns inte i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disease (DSM) som en fristående diagnostiserbar humörstörning. Det är snarare ett tillstånd som ofta är ett resultat av andra psykiska obalanser.

Vad är atypisk bipolär sjukdom?

Atypisk bipolär sjukdom är ett psykiskt hälsotillstånd som är en form av bipolär sjukdom som kännetecknas av atypiska symtom, till exempel ökad aptit, ökad sömn, att vara extremt känslig för avvisningar och att kunna uppleva förbättrat humör när man upplever något positivt.

Hur börjar depressioner?

Många resurser om depression har olika åsikter om hur depressioner börjar. Vissa studier tyder på att kemiska förändringar i hjärnan kan bidra till utvecklingen av vissa depressioner. En persons förmåga att hantera livshändelser kan också påverka om de utvecklar depressioner. Genetik, kön, ålder, hälsotillstånd och historia av trauma och sorg tros också bidra till risken att utveckla depression.

Varför kallar man depression för den svarta hunden?

”Svart hund” var den term som Winston Churchill använde för att beskriva sin egen depression. År 2014 lanserade Världshälsoorganisationen en YouTube-video som heter ”Jag har en svart hund och hans namn är depression” för att öka medvetenheten om depression. I videon följdes berättaren ständigt av en svart hund som stoppade hans ansträngningar att göra något produktivt. Ju mer berättaren gav efter för den svarta hunden, desto sämre blev hans humör. När han inte längre kunde stå ut med den turbulens som den svarta hunden orsakade sökte han professionell hjälp (vilket är det första steget i tillfrisknandet) och med tiden började han se den svarta hunden krympa i storlek och ha mindre inverkan på hans dagliga liv.

Varför gråter jag lätt helt plötsligt?

Påtagligt gråtande kan vara ett tecken på flera saker. Känslomässiga reaktioner på rädsla, ilska eller ångest är alla orsaker till gråt och den kan uppstå plötsligt. Om du dessutom upplever någon form av depression kan det öka sannolikheten för frekvent gråt. Även om detta är en normal reaktion på känslomässiga förändringar, om du upplever frekventa gråtattacker, särskilt om de är okontrollerbara, är det en bra idé att söka medicinsk rådgivning från din primärvårdsläkare och/eller en psykolog för att se om några behandlingsalternativ är nödvändiga för att hjälpa till att minska gråtperioderna eller känslan av känslomässig obalans.

Vilka är 5 känslomässiga tecken på stress?

Stress kan ha en djupgående inverkan på vardagslivet och relationer. Fem känslomässiga tecken på stress är:

1. Du känner dig irriterad eller arg: Om du märker att du lätt blir frustrerad över uppgifter eller reagerar på andra på ett hårt sätt kan du uppleva stress. Stressiga känslor har ett sätt att få en att känna sig som om man inte har någon känslomässig balans. När en person känner sig känslomässigt dränerad är det lätt att reagera med negativa känslor eller beteenden.
2. Svårt att fatta beslut: Beslutsfattande kan kännas som en svår uppgift när stressnivåerna är förhöjda. Stress kan få dig att ifrågasätta dina egna känslor och tänka för mycket för att förhindra att du fattar dåliga beslut. När stressnivåerna är förhöjda hindras ofta klarheten i tänkandet.
3. Känna sig impulsiv eller sakna omdöme: Vid stress verkar hjärnan ha svårt att reglera beteendet. Många människor agerar mer impulsivt än de skulle göra under andra omständigheter. De kan också använda sig av dåligt omdöme, i stället för att ta sig tid att tänka igenom saker och ting.
4. Känner sig utmattad: Hjärnan kan inte alltid skilja på fysisk och känslomässig stress. Även om du kanske inte ägnar dig åt någon fysisk aktivitet kan långvarig stress få dig att känna dig utmattad och känslomässigt överväldigad.
5. Du har svårt att komma ihåg saker: Stress kan orsaka långsamma hjärnreaktioner som kan leda till svårigheter att förstå och minnas information.

Om du upplever symtom på depression eller ångest ska du söka läkarhjälp hos din primärvårdsleverantör eller en psykolog.

Vad är de 6 typerna av ångestsjukdomar?

1. Generaliserad ångeststörning (GAD) är en ångeststörning som kännetecknas av överdriven oro och spänning och kronisk ångest.
2. Panikångest är en ångestsjukdom som resulterar i oväntade och upprepade episoder av intensiv rädsla. Denna rädsla åtföljs ofta av fysiska symtom som bröstsmärta, snabb hjärtfrekvens, yrsel, gastrointestinal obehag och andnöd.
3. Tvångssyndrom (OCD) är en ångestsjukdom som kännetecknas av oönskade, återkommande tankar och/eller repetitiva beteenden, så kallade tvångstankar. Personer med tvångssyndrom kan uppvisa beteenden som upprepad handtvätt, räkning, rengöring eller kontroll av saker. Dessa rituella beteenden kan ge tillfällig lindring av ångest, men när beteendet upphör eller när de inte utförs orsakar det i allmänhet en topp i ångest.
4. Social ångeststörning, även känd som social fobi, är en ångeststörning som orsakar extrem ångest och överdrivna känslor av självmedvetenhet i sociala situationer. Personer med social ångeststörning kan uppleva symtom i en specifik situation, t.ex. offentligt tal, eller kan uppleva symtom i alla situationer som kräver social interaktion.
5. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är en ångeststörning som orsakas av exponering för en traumatisk händelse. Den traumatiska händelsen kan vara misshandel, övergrepp, en tragisk olycka, en naturkatastrof eller exponering för strid.
6. Specifika fobier innefattar ångestsymtom som uppstår när man utsätts för ett specifikt objekt eller en specifik situation, till exempel höjdrädsla eller flygrädsla. Specifika fobier leder i allmänhet till att man undviker det som orsakar ångest.

Vad är stressutlösare?

Stressutlösare är alla känslor, tankar eller händelser som får en person att känna sig överväldigad eller uppleva ångest. Även om alla upplever stressutlösare har vissa människor en förhöjd reaktion på stress och kan behöva hjälp av en professionell person för att identifiera källan till stress och ångest och för att lära sig att minska den effekt som utlösarna har på dem.

Hur ser ett psykiskt sammanbrott ut?

Symtomen på ett psykiskt sammanbrott varierar vanligtvis från en person till en annan och kan omfatta följande:

• Känner sig hjälplös, hopplös, deprimerad eller ständigt irriterad
• Svårt att koncentrera sig eller komma ihåg saker
• Känner sig känslomässigt och/eller fysiskt utmattad, även utan uppenbar orsak
• Känsla av oförmåga att njuta av saker som normalt ger en känsla av lycka eller tillfredsställelse
• Oförklarlig värk och smärta
• Förmåga att dra sig undan från eller undvika normala sociala situationer eller upplever situationell depression
• Har mardrömmar eller extrem rädsla när det inte finns något hot om fara

Vilken typ av depression är den vanligaste typen av humörstörning?

Den svåraste depressionen är den vanligaste typen av depression. Symtomen varar vanligtvis i minst två på varandra följande veckor. Den kännetecknas av negativa effekter på dagliga aktiviteter, social interaktion och fysisk manifestation av symtomen. Fysiska symtom kan vara viktnedgång eller viktökning, trötthet eller minskad energi. Känslor av värdelöshet eller skuld, koncentrationssvårigheter och självmordstankar kan förekomma. Om du eller någon du känner upplever tecken på depression och har självmordstankar kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (TALK). Suicide Prevention Lifeline erbjuder gratis och konfidentiellt stöd till personer som befinner sig i känslomässig nöd eller upplever en självmordskris. Den är tillgänglig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

Vad är de 7 typerna av psykiska störningar?

Det finns flera typer av psykiska störningar. De vanligaste typerna är följande:

1. Bipolära och relaterade störningar: Bipolär sjukdom är en psykisk störning som kännetecknas av humörepisoder som skiftar från höga eller upphetsade stämningar, kända som mani eller hypomani, till låga depressioner.
2. Ångeststörningar innebär vanligen en funktion som innebär överdriven ångest och rädsla.
4. Depressiva störningar innebär förekomst av irriterat, tomt eller sorgligt humör som ofta åtföljs av fysiska och kognitiva förändringar. Dessa förändringar har vanligtvis en betydande inverkan på en individs förmåga att fungera inom en normal kapacitet.
5. Trauma- och stressrelaterade störningar är störningar som innebär någon typ av exponering för en stressande eller traumatisk händelse. PTSD är en typ av traumarelaterad störning som vissa människor utvecklar som svar på en traumatisk händelse, t.ex. en olycka, ett övergrepp eller exponering för strid eller en naturkatastrof. Anpassningsstörningar är en typ av stressrelaterade psykiska störningar som kan uppstå efter en mer vanlig stressfaktor, t.ex. förlust av arbete eller skilsmässa. Symtomen vid anpassningsstörningar är vanligtvis kortvarigare än symtomen vid posttraumatiskt stressyndrom.
6. Tvångssyndrom (OCD) och relaterade störningar. OCD kännetecknas av förekomsten av tvångstankar (påträngande tankar eller behov) och tvångstankar (repetitiva beteenden). Dessa kan omfatta att räkna, kontrollera att dörrar är låsta eller att saker är avstängda, hamstra eller plocka på huden.
7. Personlighetsstörningar är psykiska störningar som kännetecknas av ohälsosamma tanke- och beteendemönster. Personer med personlighetsstörningar har ofta svårt att förstå och relatera till människor och situationer, vilket kan leda till betydande problem i relationer, arbete och skola. Några exempel på personlighetsstörningar är borderline personlighetsstörning, narcissistisk personlighetsstörning och antisocial personlighetsstörning.
8. Schizofreni och andra psykotiska störningar: Denna typ av psykiska störningar innebär avvikelser som vanföreställningar, hallucinationer och paranoia. Många personer med denna typ av psykisk ohälsa upplever desorganiserat tänkande och tal, har svårt att känna eller uttrycka känslor, kan kämpa har udda rörelse- eller talmönster.