Kålsoppa-dieten: Recept och 7-dagars måltidsplan

Posted by admin Articles

Kålsoppedieten är en 7-dagars måltidsplan som syftar till att uppnå snabb viktminskning med hjälp av ett enkelt recept på kålsoppa.

Det är inte en långsiktig lösning för viktminskning, men är känd för att vara effektiv på kort sikt.

Det verkar som om det ursprungligen kom från ett sjukhus (Sacred Heart Hospital) för att stimulera viktnedgång för patienter som genomgått kirurgiska ingrepp – men det går inte att verifiera.

Pros

  • Snabb viktminskning.
  • Förändringen från några av våra normalt skräpiga matvanor kan vara fördelaktig.
  • Grönsaker från Brassica-familjen (t.ex. kål, broccoli, blomkål) har visat sig bidra till att förebygga cancer.
  • Många säger att de tycker om att äta soppan.
Denna diet rekommenderas inte för mer än en vecka eftersom den inte erbjuder fullständig näring.

Konsekvenser

  • En del klagar på att kålsoppan lite för intetsägande.
  • Var beredd på gaser…
  • Kräver viljestyrka.
  • Missgynnas av god näring
  • Hög salthalt.
  • Inte ett långsiktigt svar.

Recept på kålsoppa

  • 6 stora gröna lökar
  • 2 gröna paprikor
  • 1 eller 2 burkar tomater (i tärningar eller hel)
  • 1 gäng selleri
  • 1/2 huvud kål
  • 1 paket Onion Soup Mix
  • 1 eller 2 tärningar buljong (valfritt)
  • 1 48 oz. burk V8
  • Juice (valfritt)
  • Krydda efter smak (salt, peppar, persilja, curry, vitlökspulver etc).

Anmärkning: Det finns ett antal varianter på detta recept.

Kålsoppa 7 dagars måltidsplan

Dag 1
Hemlagad kålsoppa, plus någon frukt, förutom bananer.

Dag 2
Hemlagad kålsoppa, plus andra grönsaker, inklusive en bakad potatis med smör till middag (potatis är förbjudet andra dagar)

Dag 3
Hemlagad kålsoppa, plus andra frukter och grönsaker.

Dag 4
Hemlagad kålsoppa, plus allt upp till 6 bananer och fettfri mjölk.

Dag 5
Hemlagad kålsoppa, plus 6 tomater och upp till 450 gram kött eller fisk.

Dag 6
Hemlagad kålsoppa, plus kött(nötkött) och grönsaker.

Dag 7
Hemlagad kålsoppa, plus brunt ris, ren fruktjuice och grönsaker.

Ingen bröd, kolsyrade drycker eller alkohol.

Träning rekommenderas inte

På grund av kålsoppediets mycket låga kaloriinnehåll rekommenderas inte träning. Att ta en promenad kan vara acceptabelt, men allt ansträngande kan vara potentiellt farligt.

Iphone, iPad-appen

Kålsoppedieten finns också som en iPhone/iPad-app för bantare som kan användas när de är på språng.

Den spårar dina framsteg och är fullmatad med receptvarianter samt steg för steg-anvisningar om hur man gör soppan samt hur man håller sig till dietplanen. Detta kan göra dieten mycket lättare att hålla ut i 7 dagar.

Sammanfattning och varning

Den största nackdelen med kålsoppa-dietplanen är den rena monotonin i att äta kålsoppa.

Det finns dock vissa dieter som i princip tittar på kålsoppediets näringsmässiga egenskaper och gör den mer intressant genom att kombinera andra livsmedel som har samma effekt.

Det finns också allvarliga farhågor om den här dietens näringsmässiga kvalitet. Många dagar är kosten låg i protein, kalcium och essentiella fettsyror.

Det finns också höga halter av natrium eller MSG (mononatriumglutamat) när man använder löksoppsmix och bouillon.

Viktsminskningen kommer troligen att ske på grund av det låga kaloriintaget, inte på grund av någon magisk egenskap hos kålsoppan.

Se även

  • The New Cabbage Soup Diet som säljs för 6,99 dollar
  • The Super Skinny Cabbage Soup Diet som säljs för 4,99 dollar
Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)
  • KATZ, D. L. (2003). Pandemisk fetma och smittan av näringsmässigt nonsens. Public health reviews, 31(1), 33-44. link
  • Roberts, D. C. (2001). Snabb viktminskning: att skilja på modefluga och fakta. Medical journal of Australia, 175(11/12), 637-640. länk
  • Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., & James, W. P. T. (1978). Colonic response to dietary fibre from carrot, cabbage, apple, bran, and guar gum. The Lancet, 311(8054), 5-9. länk

13 Kommentarer eller recensioner

Kommentarer nu stängda

  1. Beatrice sheppard

    Är det här en bra kost för dialys? person

    Logga in för att svara

  2. Jerry

    Kan man ersätta tomater

    Logga in för att svara

  3. John

    Hur många gånger om dagen äter du soppan?

    Logga in för att svara

  4. Karen

    Må jag få veta om man kan äta havre till frukost när man följer den här kosten.

    Logga in för att svara

  5. Richard

    Fungerar för mig, på kort sikt….När jag avslutar utmaningen, eller slutar på dag 4, använder jag den överblivna kålsoppan till minestrone. Aldrig slösat bort en droppe, bara lagt till söt italiensk korv (sauterad), en kopp eller två tunn spaghetti (kokt), en handfull färsk spenat och lite färsk riven parmaskinka. Inte illa, och jag känner mig inte skyldig!

    Logga in för att svara

  6. rockey

    kan man ta en vitaman en gång om dagen med denna kostplan?

    Logga in för att svara

    • LLeone

      Ja…Jag tar en Centrum Silver dagligen oavsett om jag är med på kosten eller inte…Jag har fortfarande förlorat 10 pund på två veckor.

      Logga in för att svara

  7. Bob

    Kortfattat – jag ska, på en turné och vi kommer att gå på en tysk restaurang på min ”banandag”. Jag kan skicka vidare frauleinerna som bär på muggar med tyska öl. Men när det gäller korv med kraut, Sauerbraten, Wiener schnitzel osv. Jag tror inte att det kommer att finnas några bananer och jag tror inte att det skulle vara för coolt att packa bananer i mina fickor.

    Måste jag starta om 7-dagarsplanen eller kan jag ta bort 1 måltid?

    Tack,

    Bob

    Logga in för att svara

  8. Ranveig

    Kära Mizpah,

    Tack för inlägget! Den här kosten ser intressant ut. Jag har inte provat den ännu, jag letar efter en snabb viktminskningsdiet. Jag ska på ett evenemang om tre veckor och vill nå en hälsosammare vikt till dess.

    Jag överväger Scarsdale Diet, men är inte säker på om det är rätt för mig: scarsdaledietplan.com/what-is-the-scarsdale-diet/
    Vad är dina tankar om denna diet?

    Kind Regards,
    Ranveig from Norway

    Logga in för att svara

    • Ted

      Mizpah recenserade den här: https://www.everydiet.org/diet/scarsdale-diet

      Logga in för att svara

  9. Dawn

    Kan typ 2-diabetiker göra denna diet på ett säkert sätt?

    Logga in för att svara

  10. nono

    Kan jag gå på en diet samtidigt som jag tar arv medicin?

    Logga in för att svara

    • Ted

      Hej Nono, Du bör verkligen rådgöra med din läkare om detta.

      Logga in för att svara

Senast granskad: 21 januari 2018

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.