Med tanke på att jag har haft andningsproblem så länge jag kan minnas att jag är astmatiker kan det vara svårt att skilja på skillnaden mellan att ha ont om luft från allmän astma eller om det är ett direkt resultat av att man är för tung.

Men bortsett från astma är det jag verkligen vill titta på korrelationen mellan övervikt och andningsproblem. Vad har min vikt att göra med min lungfunktion?.

De tunga frågorna om andningsproblem med fetma

När något är hisnande vackert är det vanligtvis en mycket positiv sak att uppleva och känna. Faktum är att en klassisk låt av bandet Berlin har gett ett eko av denna känsla med sin hit som heter Take My Breath Away.

Hursomhelst, om vanliga saker som att gå runt i svart, leka med ditt barn eller gå upp och ner för en vanlig trappa gör att du pustar ut, då är den typen av andfåddhet helt enkelt en dålig sak. Människor borde kunna göra dessa saker utan att behöva oroa sig för att falla platt på ansiktet på grund av syrebrist.

Övervikt är en viktig faktor att ta hänsyn till om vanliga sysslor gör att du får andnöd efter luft. Det är inte så våra kroppar är utformade för att fungera. Det ska vara så lätt att andas att alla kan göra det.

Men om du upptäcker att du är andfådd för mycket och för ofta kan din kropp varna dig för att något är fel. Syrebrist i kroppen kan leda till ödesdigra konsekvenser så denna varningssug bör aldrig försummas. Tyvärr är en av de främsta orsakerna till andfåddhet förknippad med övervikt eller fetma.

Hjärtat arbetar hårdare

Vi känner alla till det, övervikt gör allting svårare att uppnå, inklusive andning. Detta beror på att våra kroppar har alltför stora vikter att bära runt på hela dagen vilket gör att kroppen ständigt anstränger sig och arbetar hårdare än den borde.

Det kan liknas vid att bära ett barn på ryggen hela dagen utan någon form av respit. Har du någonsin provat att gå uppför en backe med ditt barn på ryggen hela vägen? Det är ganska svårt, även för en person i rätt BMI-kategori. Kort andfåddhet är garanterat och detta är typ hur våra kroppar måste arbeta konstant som någon i BMI-kategorin fetma.

Detta tar så småningom ut sin rätt på din kropp, vilket gör att du får ont i ryggen, känner dig irriterad och får dig att känna att luften inte räcker till när du kämpar för att ta ditt nästa andetag. All denna extra vikt minskar din kapacitet att göra saker och det gör det svårare att andas än vad det borde vara.

Det är inte bara ditt hjärta som måste arbeta hårdare, övervikt får alla dina andra organ att arbeta hårdare. Vilket är anledningen till att det finns många tillstånd som i hög grad påverkas av din kroppsvikt.

Den extra kroppsvikten och de extra fettlagren innebär dock en större belastning på ditt kardiovaskulära system och andfåddhet är bara en av de sidoeffekter som du kan uppleva till följd av detta. Det gör att ditt hjärta får arbeta dubbelt så hårt dag ut och dag in, vilket naturligtvis till slut kan slita ut det. Och det som gör denna minskade lungfunktion så skrämmande är att en dag kan lungan helt enkelt bestämma sig för att helt sluta.

Fetma & Den negativa effekten på organen

Många studier har indikerat att det faktum att du besitter ett överskott av fettvävnader eller fettceller i kroppen leder till att dina organ dras ihop. Till exempel försämrar de extra fettlagren runt lungorna eller diafragman deras funktionalitet. Ett överdrivet antal fettvävnadsavlagringar gör det svårt för organen att expandera och dra ihop sig, helt enkelt för att fettet tar upp utrymmet där de ska vara.

En studie som publicerades i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine verifierade att övervikt sänker lungfunktionen, oavsett rökningshistoria, ålder eller till och med kroppsmasseindex.

Invasion av fettceller

Vi vet alla att fettceller kan orsaka allvarlig skada, men när man tänker på det på ett annat sätt än de potentiella tillstånd som de orsakar får man en bättre förståelse för varför övervikt är farligt.

Föreställ dig dina lungor och hur de rör sig in och ut med varje andetag du tar. Föreställ dig nu extra lager av fett som omger bröstkorgsväggen. Det lämnar inte mycket utrymme för dina lungor att fungera ordentligt gör det.

Att vara klassificerad som fet eller överviktig kan minska utrymmet för lungorna att fungera till 100 procent. Dessa fettceller bidrar också till inflammation i vävnader i dess närhet, helt enkelt för att dess överdrivna närvaro inte är normal. Föreställ dig dessutom att samma fettlager omger ditt hjärta och gör att det kämpar för att utföra sitt arbete. Hjärtat är ett viktigt organ i kroppen och om det sviker kommer allt att följa med.

Fett påverkar viktiga andningsmuskler

Den samma överbelastning av fettdepåer trycker på diafragman, som också är ett annat organ vid sidan av lungorna som utför en viktig funktion vid andning eller andning. I själva verket är det den viktigaste muskeln när det gäller andning. En man inte vill jävlas med.

När det helt enkelt finns för mycket fettceller som omger diafragman begränsar det organets rörelse, särskilt när man böjer sig framåt eller lägger sig ner. Vad är värre än att vara andfådd när man rör sig? Det är att ha svårt att andas när du vilar. Detta är ett mycket farligt tecken på att något är fel.

Även magfett påverkar hjärtat &Din andning

De vanligaste orsakerna till andfåddhet är resultatet av lung- eller hjärtproblem. Men visste du att fett i mellandelen har en drastisk inverkan på ditt hjärta. Så du behöver inte nödvändigtvis vara överviktig för att uppleva andnöd, en enkel ölmage kan göra skada på ditt hjärta vilket kan orsaka problem när du andas.

Det viscerala fettet som finns i din mage är ner tillräckligt långt ner för att det kan slå sig runt dina vitala organ. Denna typ av fett är farligare än det typiska fett som finns under huden eftersom det kan störa funktionaliteten hos dina organ. Effekterna som en stor mage kan ha är bland annat högt blodtryck, inflammationer och att det kan ställa till det för dina kolesterolnivåer.

Den onda cirkeln

Som överviktig kan det anses vara bra när fler kalorier förbränns med varje rörelse. Men tyvärr är detta inte sant. Eftersom våra kroppar förbrukar mer energi och arbetar hårdare för att utföra vanliga vardagliga uppgifter förbrukas mer värdefullt syre.

Varje gång en överviktig eller fet person anstränger sig mer blir andnöd ännu mer uttalad på grund av den mängd syre som behövs för att hjälpa kroppen att arbeta hårdare. Jag har själv sett detta med astma och hur det påverkar allvaret och livslängden av en attack att vara tyngre.

Personer som är överviktiga eller feta och lider av andnöd har nedsatt andningsfunktion, vilket kan göra det extremt svårt att träna. Otillräcklig och ytlig andning som är vanlig i deras viktklass avskräcker människor från att röra sig eller fortsätta med sin träning. Detta är dock ännu farligare eftersom brist på motion bara bidrar till att försvaga andnings- och hjärtmusklerna ännu mer.

Träning genom cykeln

Detta är den onda cirkel som vi tyngre människor står inför. Motionera mer för att öka hälsan, men att motionera mer gör det svårare att andas. Så vad ska en överviktig person göra? För mig fann jag att börja på ett lämpligt löpband var det bästa alternativet.

Då du kan kontrollera intensitetsnivån och därmed kontrollera din andning. Se bara till att du börjar långsamt och inte överdriver.

En annan bra stadig träningsform för en överviktig person är med enkla övningar med hjälp av en balansboll. Inget alltför intensivt men får kroppen att röra sig långsamt.

Tyvärr går fetma och inaktivitet ofta hand i hand. Detta viktproblem försätter människor i en prekär situation eftersom motion behövs för att gå ner i vikt.

Samman med att inte röra på sig kommer en mängd andra problem som diabetes och högt blodtryck som placerar den överviktiga personen i en nedåtgående spiral av självdestruktivitet. Och detta väcker återigen frågan: Kan övervikt orsaka andnöd? Det kan det definitivt. Det kan göra andan så kort att den så småningom kan minska och det är något som jag hoppas att jag aldrig kommer att uppleva.

Steg att ta för att besegra andnöd

Låt oss inte vänta tills du måste ta ditt allra sista andetag för att inse att denna tunga fråga är ett stort problem. Tiden för att börja ta itu med detta betydande bekymmer börjar nu. Andnöd kan helt klart inte ignoreras eftersom det snöbollar och påverkar hälsan på allvarliga sätt. Att börja med en hälsosammare kost och ett träningsprogram är ett nödvändigt steg i rätt riktning.

Snabba tips

Som tidigare nämnts kan magfett drastiskt påverka hur du andas. Så det första steget efter ett läkarbesök brukar vara att försöka minska en del av detta ohälsosamma fett. Detta kan innebära:

1. Undvik livsmedel som gör dig fet. Detta inkluderar livsmedel med högt sockerinnehåll som läsk, godis och choklad.
2. Bevaka ditt kaloriintag och minska portionsstorlekarna. Små steg som detta kan räcka långt.
3. Ät nyttigare fetter för att minska risken för hjärtsjukdomar.

Hur man förbättrar andningen när man är överviktig

Tillsammans med hälsosam kost och motion kan andningstekniker utföras av överviktiga personer så att de kan driva på med ett träningsprogram. Det kan vara svårt i början, men att långsamt bygga upp kondition och uthållighet är det enda sättet att få jobbet gjort. Enligt NCBI bör inlärning av hur man behärskar Senobis andningsteknik vara den första träningsbehandlingen för en överviktig person.

Som ordspråket säger, no pain no gain! Att uppleva lite obehag för framtida vinster är något som måste tolereras. Om det är riktigt svårt så ordinerar vissa läkare kosttillskott som kan lindra saker och ting och hjälpa dig att utföra aktiviteter.

Håll dig i minnet att en vältränad kropp tar bort bördan från lungor, hjärta och andra organ. När deras uppgift att fungera är mindre påfrestande kan du njuta av en ännu bättre livskvalitet. Hälsa är den verkliga rikedom som ingen summa pengar någonsin kan köpa.