Efter att ha fött dottern True gör Khloe Kardashian stora ansträngningar för att få tillbaka sin kropp från före graviditeten. Lagom till strandsäsongen avslöjade den nyblivna mamman på sin app: ”Jag följer för närvarande en lågkolhydratkost som min näringsläkare, Dr. Goglia, gav mig”, rapporterar People.

Om du någonsin har provat keto-dieten eller Atkins vet du vilken kamp det innebär att skära bort stärkelserika stapelvaror från din måltidsplan. Kardashian försäkrar dock att hennes diet är ”lättare att följa än den låter” och tillägger att ”den innehåller mycket protein, så jag kan gå ut på gymmet”. Men det bästa är att jag aldrig är hungrig eftersom jag alltid äter!” Så vad är det exakt realitystjärnan gräver i för att kasta bort barnvikten?

Snack före träning

Innan hon vaknar upp till ett morgonmål. träningen på morgonen, fyller Kardashian på med en matsked fruktmarmelad med en matsked mandelsmör för att öka hennes energinivåer.

Frukost efter träningen

När hon är klar med sin svettning förbereder Kardashian två ägg med en kopp havregrynsgröt och en kopp färsk frukt. Vi älskar den här balanserade kombinationen eftersom äggproteinet hjälper till att bygga upp och bibehålla muskler medan fibrerna från havregrynen och frukten hjälper till att avvärja hungerkänslor efter träningen. Dessutom visar forskning i Journal of Applied Physiology att kombinationen av magert protein med kvalitetskolhydrater hjälper till att fylla på kroppens glykogendepåer efter träning för att hjälpa musklerna att återhämta sig mer effektivt.

Middagssnack

The Keeping Up With the Kardashians-stjärnan sträcker sig efter en bit frukt som mellanmål mitt på morgonen.

Lunch

”Till lunch rekommenderar Dr. Goglia en fyra-ounce bit grillat kycklingbröst med en halv portion av en enkel stärkelse, som fyra uns yam eller en halv kopp vitt ris, tillsammans med en grönsak och en sallad”, skriver hon på sin app, enligt People. ”Eftersom jag nyligen har fött barn äter jag fortfarande en hel portion stärkelse just nu. När det gäller salladen ska du hålla den enkel med en oljebaserad vinaigrette. Alla grönsaker är bra, men rekommenderar särskilt de som innehåller mycket järn, som spenat, rödbetor, sparris, broccoli eller romaine. Du kan också byta ut kycklingen mot ett annat magert kött, men se till att det är grillat, ångat, bakat eller grillat.”

Middagens mellanmål

För att bibehålla energin äter Khloe frukt, nötter och grönsaker som körsbärstomater under hela dagen. ”Låt dig inte bli hungrig”, påminner hon oss.

Middag

När det är dags för kvällsmat föreslår dr Goglia att man kopplar ihop fyra uns sötpotatis med en åtta uns fisk framför andra proteiner för ”prestationsändamål och snabbare viktnedgång”. Faktum är att en studie i International Journal of Obesity upptäckte att komplettering av en lågkaloridiet med tre 5,3-ounce portioner av antingen mager eller fet fisk per vecka resulterade i att deltagarna förlorade cirka 2,2 kilo mer än folk som följde en liknande diet som inte innehöll fisk.

Dessert

Istället för att ta en bit ostkaka eller en kaka, tillfredsställer Kardashian sitt sug efter socker med inget annat än frukt – en av de viktigaste komponenterna i våra bästa desserter för viktminskning.