Ett stort antal människor upplever ledstelhet och ryggsmärta av olika anledningar. Denna situation kan vara obekväm och begränsa dig från att utföra enkla uppgifter som hushållssysslor. Att utöva kiropraktiska justeringar hemma kan dock återställa muskelbalansen och normal ledfunktion, vilket minskar denna smärta och obehag. På Back to You Chiropractic and Rehab tillämpar vi olika tekniker för att hjälpa dig att minska kronisk fysisk smärta och leva ett hälsosammare liv.
Kiropraktiska justeringar som du kan göra hemma
En kiropraktisk justering är ett förfarande som innebär att man använder små verktyg och händer för att applicera en plötslig men kontrollerad kraft på en led. Denna teknik är också känd som spinal manipulation och syftar till att förbättra kroppens fysiska funktioner. Även om det är tillrådligt att få denna tjänst från ett proffs finns det olika metoder som du kan praktisera för att justera ryggraden.
En av de tekniker för ryggradsjustering som du kan göra hemma för att minska smärta i mitten av ryggen är cobrastretchen. För att göra den här övningen lägger du dig platt på magen medan du klämmer ihop benen och placerar handflatorna vid axlarna. Håll sedan benen i balans, tryck ner händerna för att lyfta överkroppen och luta huvudet bakåt. Det är lämpligt att stanna i denna position i ett fullt djupt andetag samtidigt som du jordar höfterna på en matta som stöd.
Andra övningar för ryggradsjustering som du kan öva på är bro- och svanskottsstretch. På grund av det ökade beroendet av teknik som telefoner och datorer tillbringar vissa människor en betydande del av dagen med att böja nacken. Denna hållning belastar nack- och ryggmusklerna, vilket påverkar andra kroppsdelar som ryggraden och nerverna. Genom att utföra nacksträckningar kan man slappna av dessa muskler och förebygga obehag eller kronisk smärta.
Det första steget att ta när man gör den här sträckningen är att sitta i en stol, titta framåt och hålla ryggen rak. Sänk sedan hakan till bröstet, stanna i denna position i cirka 30 sekunder och lyft sedan långsamt upp huvudet. Luta därefter hakan mot taket och håll kvar i 15 sekunder, återgå sedan till den ursprungliga ställningen.
Är det säkert att utöva kiropraktiska justeringar hemma?
Att utöva kiropraktiska justeringar hemma kan bidra till att minska kronisk fysisk smärta under en viss tid. Det utsätter dock också en för olika risker, särskilt om smärtan beror på ett underliggande hälsoproblem. Några av de problem som kan uppstå när man utför dessa övningar hemma är t.ex:
- Skador på blodkärlen i rygg och nacke
- Svåra muskelskador som kan kräva att man behöver operera för att behandla
- Tarning av musklerna runt ryggen
- Översträckning av vissa ligament, vilket ökar risken för artrit
- Knäckta nerver som kan leda till förlust av känsel
Besök en kiropraktor för professionell justering av ryggraden
Det är tillrådligt att söka professionell sjukgymnastikhjälp för rygg-, nack- och muskelsmärta för att förhindra negativa hälsoproblem i motsats till att försöka göra kiropraktiska justeringar hemma. Under kiropraktiska justeringar i MD kommer experten att ställa dig olika frågor om din sjukdomshistoria och dina symtom. Några av de uppgifter som de kan kräva är:
- Förra skador
- Operationshistorik
- Livsvanor som kost och träning
- Medicinanvändning
- Mediciner som du använder
När kiropraktorn har samlat in den här informationen kommer de att göra en fysisk undersökning för att känna på ryggraden. De kan också be dig att röra dig för att observera eventuella ovanliga hållningar eller spänningar. Därefter kommer experten att kontrollera reflexer och muskelstyrka och sedan utföra ett blodtryckstest. De kommer sedan att analysera de insamlade detaljerna för att identifiera problemet och skapa skräddarsydda kiropraktiska tjänster för dig.
Kontakta Back to You Chiropractic and Rehab för specialiserad behandling
Att praktisera kiropraktiska justeringar hemma kanske inte är användbart för att lösa den primära orsaken till tillståndet. På Back to You Chiropractic and Rehab erbjuder vi skräddarsydda behandlingsprogram för att hjälpa dig att återhämta dig från kronisk fysisk smärta. Våra experter kan utvärdera dina symtom för att identifiera orsaken och rekommendera vissa förebyggande åtgärder. Kontakta Back to You Chiropractic and Rehab på 301.298.3581 för kiropraktiska justeringar i MD.