REM-sömn: REM-sömn är den del av sömnen där det förekommer snabba ögonrörelser (REM).

Drömmar uppstår under REM-sömnen. Vi har vanligtvis 3 till 5 perioder av REM-sömn per natt. De inträffar med 1-2 timmars mellanrum och är ganska varierande i längd. En episod av REM-sömn kan vara 5 minuter eller över en timme. Ungefär 20 procent av sömnen är REM-sömn. Om du sover 7-8 timmar per natt är kanske en och en halv timme av den tiden, 90 minuter, REM-sömn.

REM-sömn kännetecknas av ett antal andra egenskaper, bland annat snabba hjärnvågor med låg spänning som kan upptäckas på den elektroencefalografiska registreringen (EEG), oregelbunden andning och hjärtfrekvens samt ofrivilliga muskelryckningar.

NREM-sömn (icke-REM-sömn) är däremot drömlös sömn. Under NREM-sömn är hjärnvågorna på EEG-analysen vanligtvis långsamma och av hög spänning, andningen och hjärtfrekvensen är långsamma och regelbundna, blodtrycket är lågt och den sovande är relativt stilla. NREM-sömnen delas in i fyra stadier av ökande sömndjup som leder till REM-sömn. Ungefär 80 procent av sömnen är NREM-sömn. Om du sover 7-8 timmar per natt tillbringas allt utom kanske en och en halv timme i drömlös NREM-sömn.

SIDSPLAN

Sömnstörningar: Livsmedel som hjälper till att sova eller håller dig vaken Se bildspel