Enligt definition är ”mudra” (eller som vi känner till dem – handpositioner) en sanskritterm som betyder sigill. Eftersom våra händer är platser för sinnesmottagning har de en djup förbindelse med hjärnan – därför kan sättet vi håller våra händer på påverka hur vi håller vårt sinne. I allmänhet beror den mudra du väljer på hur du vill styra energiflödet i din kropp, och naturligtvis på vad som känns bekvämt för dig! Vi ska gå igenom tre av de vanligaste meditationsmudras. Prova dem alla och se om du märker en skillnad i hur du känner dig.

Jnana Mudra

Jnana Mudra (visdomsseglet) görs genom att röra ihop topparna av tummen och pekfingret och bilda en cirkel, med händerna placerade på knäna i sittande meditation med handflatorna vända uppåt. Lägg märke till, kan du känna känslan av insikt med handflatorna vända uppåt? Denna mudra ska ge en känsla av rymd och ha en subtil upplyftande effekt på kropp och sinne.

Chin Mudra

Chin Mudra (medvetandeförseglingen) görs på liknande sätt som Jnana Mudra med topparna av tummen och pekfingret tillsammans, som bildar en cirkel, men händerna är placerade på knäna i sittande meditation med handflatorna vända uppåt. Lägg märke till, kan du känna känslan av att du är jordad med handflatorna vända nedåt? Denna mudra stimulerar rotchakrat genom den nedåtriktade energin som förbinder oss med jorden.

Dhyana Mudra

Dhynana Mudra (meditationsseglet) görs genom att placera baksidan av den högra handen på handflatan på den vänstra handen med båda händerna vilande i knät. Lägg märke till, kan du känna en känsla av balans med dina händer som hålls ihop på detta sätt? Genom att koppla ihop händerna samordnar denna mudra den högra och vänstra hjärnhalvan och förenar alla motsatser.