För personer som inte har tinnitus finns det inte många tillstånd som är svårare att förstå. Det beror på att om du inte faktiskt har tinnitus kommer du inte att se, känna eller höra symptomen på samma sätt som du skulle kunna se, känna eller höra andra tillstånd.

Tinnitus är en mycket verklig och extremt utmanande upplevelse för de nästan 50 miljoner amerikaner som har tinnitus. Ringande i öronen är den bästa beskrivningen av tinnitus, men American Tinnitus Association säger att det kan presentera drabbade med surrande, väsande, visslande, svischande, swooshing och klickande. Dessa ljud kan inte uppfattas av andra och det kan vara den mest avskräckande delen av tinnitus, som kan leda till desorientering, fördröjd diagnos, förvirring och depression.

Och även om det där antalet på 50 miljoner är stort är det ännu mer häpnadsväckande när det sätts i sammanhanget att det innebär att cirka 15 procent av allmänheten kämpar med tinnitus. I en rapport från U.S. Center for Disease Control rapporteras att 2 miljoner av dessa personer upplever symtom som är försvagande och allvarliga medan ytterligare 20 miljoner lider av vad som klassificeras som besvärlig och kronisk tinnitus.

För att förbättra sin hörsel och dränka bort ringandet, vänder sig personer med tinnitus ofta till hörapparater. Det finns vardagliga saker du kan göra för att minska ringningen tillsammans med att använda hörapparater.

Om du har tinnitus här är 10 saker att undvika:

• Käkproblem; Om du har smärta i käken bör du redan kontakta en läkare, men särskilt om du också har tinnitus. Att lindra käksmärta kan ha en viss inverkan på din tinnitus eftersom käken och öronen delar nerver och ligament.
• Höga ljud; Det här verkar troligen självklart, men det är värt att upprepa att höga ljud kan förvärra de ljud som du redan hör internt. Var uppmärksam på scenarier där du utsätts för ljud med förhöjd volym. Det kan till exempel handla om byggarbetsplatser, konserter och högljudda restauranger. Överväg att skydda dina öron med öronproppar om du inte kan undvika ljudet. Personer som arbetar på högljudda arbeten har särskilt stor nytta av öronproppar.
• Infektioner; Eftersom en kvardröjande förkylning snabbt kan förvandlas till en bihåleinflammation har det alltid funnits kommentarer om behovet av att hitta ett botemedel mot detta. Infektioner i både bihålor och öron har varit kända för att intensifiera tinnitus, så se till att du gör allt du kan för att kontrollera din exponering för infektioner.
• Överflödigt öronvax; Det råder ingen tvekan om att öronvax är till hjälp i det stora systemet för hur dina öron fungerar. Men i själva verket fångas smuts in och våra öron skyddas av detta slam som vi hatar. Trots detta kan tinnitus bli värre om för mycket vax byggs upp. Din läkare kan kanske hjälpa dig att bli av med en del av ansamlingen och ge dig förebyggande tips för att se till att den inte ackumuleras till en osäker nivå igen.
• Osäkra blodtrycksnivåer; Om du vill hålla din tinnitus i schack bör du hålla koll på ditt blodtryck, vilket också kan hjälpa dig att skydda dig från andra sjukdomar. Det är viktigt att notera att både höga och låga blodtrycksnivåer kan förvärra tinnitus, så du bör vara noga med att regelbundet kontrollera ditt blodtryck.
• Alkohol; Ditt kolesterol och din hjärthälsa kan påverkas positivt genom att dricka ett litet glas vin dagligen, eller så lyder det gamla ordspråket. Men när det gäller alkohol och tinnitus kan man få för mycket av det goda. Att dricka för mycket alkohol ökar blodtrycket, vilket gör att ringningen blir tydligare för många människor.
• Rökning; Rökning är en annan vana som kan öka blodtrycket. Dessutom kan den krympa blodkärlen till öronen, vilket kan leda till att tinnitus-symptomen förvärras.
• Dåliga sömnvanor; Mamma skojade inte när hon sa att du behövde de där åtta timmarna varje natt. Sömn är en annan viktig aspekt av ett hälsosamt liv som ger många fördelar, bland annat hjälper den till att undvika tinnitusutlösare.
• Specifika mediciner; Särskilda mediciner som till exempel aspirin är bra för att minska smärta, men de kan också utlösa tinnitus. Det finns andra receptbelagda läkemedel som cancerläkemedel och antibiotika som också kan påverka tinnitus. Men innan du slutar ta ett läkemedel som ordinerats av din läkare bör du boka in en konsultation.
• Koffein; Återigen kommer en spik i tinnitusnivåerna tillsammans med denna påverkan på grund av en ökning av blodtrycket. Du kommer troligen att märka en förändring i sömnvanor om du konsumerar för mycket koffein.

Du kan ta tillbaka ditt liv och hantera dina tinnitus-symptom även om det inte finns något officiellt botemedel. Ge dessa 10 rekommendationer en chans, och du kan bli positivt överraskad av förbättringarna av dina symtom och din allmänna hälsa. Om dessa inte hjälper, boka in ett möte med en audionom.