Varje sak kan vara mer traumatisk för dig och dina barn än när din partner sitter i fängelse. I den här artikeln kommer vi att ta upp några känslomässiga utmaningar som du kommer att gå igenom och ge dig några användbara länkar till stödgrupper där du kan prata eller till och med träffa kvinnor som befinner sig i samma situation.

Stöd från andra är nyckeln till att klara av nästan alla känslomässiga problem och du bör absolut dra nytta av de stora internetgemenskaperna som byggts upp med syfte att hjälpa dig att klara av den här förändringen.

Hur det känns att ha sin partner i fängelse?

Omöjligt att säga är att olika människor i olika situationer kommer att känna väldigt olika. Det finns så många saker att ta hänsyn till!

Hur du kommer att känna beror på anklagelsen och om du tror att din partner faktiskt har gjort det han anklagas för. Alla anklagelser kommer inte att ha samma effekt på dig. Det är helt uppenbart att om din partner arresterades för att inte ha betalat skatt kommer du att känna dig mycket annorlunda än om han arresterades för att ha mördat eller våldtagit någon.

En annan faktor som kommer att påverka din reaktion avsevärt är din relation till din partner. Älskar du honom? Eller tolererade du honom bara för att du inte visste bättre och nu måste du ta itu med detta också?

Hur det än är kan du förmodligen inte ändra på något och det kommer att bli vad det kommer att bli. Det du absolut måste göra är att ta väl hand om dig själv och dina barn.

Stödgrupper för fruar till fångar

Inte många människor kan förstå din situation. Du kanske kommer på dig själv med att ljuga om vad som hände, som att berätta för alla att din partner reste utomlands för att arbeta ett tag. Detta kan inkludera dina närmaste vänner och din familj, och till och med dina barn. Problemet med lögner är att du genom att ge falska förklaringar till din partners frånvaro också eliminerar allt stöd och flaskar upp dina känslor och får dig själv att må ännu sämre.

Troligtvis finns det gemenskaper på internet där du kan få stöd från människor som går igenom liknande utmaningar. Här är några användbara länkar:

• Wives of Inmates – Facebook-sida – tänk på att när du gillar en Facebook-sida kan personer som du är ansluten till på Facebook se den. Om det är något som känns obekvämt kan du öppna en separat FaceBook-profil med en annan e-postadress för att gilla denna sida och kommunicera med dess medlemmar.
• PrisonTalk är en webbplats, ett forum och en blogg som grundats av donationer från familjer till intagna. Du kan gå med i deras forum där du kan dela dina känslor och rädslor utan att bli dömd, eftersom alla där förstår vad du går igenom. Du kan också erbjuda ditt eget stöd till andra medlemmar, vilket kan vara överraskande terapeutiskt. Du kan läsa deras forum här.
• Offenders’ Families Helpline innehåller användbar information från arrestering till domstol, fängelse och frigivning.
• Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners (PWGP) är en gemenskapswebbplats som organiserar kostnadsfria och konfidentiella månadsmöten.
• Action for Prisoners’ Families är en webbplats som är inriktad på Storbritannien, men innehåller mycket information som skulle vara användbar även för alla utanför Storbritannien.

Hantera stress

Oavsett hur mycket stöd du får kommer livet inte att vara lätt under en tid. Du måste ta riktigt bra hand om dig själv, inte bara för dig själv utan även för dina barn. Här är några tips som hjälper dig att hantera din stress och undvika nervsammanbrott:

• Ät bra. Du kanske inte har någon aptit men du kan inte överleva utan mat. Ät mycket frukt och grönsaker, ät så hälsosamt som möjligt. Den här gången handlar det inte om att gå ner i vikt, utan om att hjälpa din kropp att nå ett optimalt tillstånd och fungera ordentligt.
• Motionera. Motion, särskilt konditionsträning, är en fantastisk stressreducerare. Att träna i grupp, som att delta i en klass på ditt gym, är bäst. När du följer en kardioklass kan du inte tänka på något annat än det du gör just nu. Du är här i ögonblicket och ditt sinne får en möjlighet att vila och återhämta sig. Dessutom får motion oss att känna oss fysiskt och mentalt starkare. Även om du aldrig har tränat förut, gå och ge det ett försök. Du kommer att bli förvånad över vad det kan göra.
• Använd självhypnos för att slappna av. Den här ljudnedladdningen hjälper dig att släppa stress och fungera bättre.
• Bevara din rutin. Insistera på att bevara samma rutiner som före gripandet för dig själv och dina barn. Rutiner är otroligt lugnande och avslappnande, de får oss att känna oss trygga genom att skicka budskapet att allt är okej, allt är som vanligt. Underskatta inte rutinens kraft och insistera på att bevara den, särskilt när det gäller dina barn.
• Fortsätt leva. Det finns inget annat alternativ. Oavsett hur du känner dig måste du bara sätta det ena steget framför det andra. Tiden läker och även detta ska passera.

Hur påverkar skilsmässa barn?