• Rebel Wilson förklarade 2020 som sitt ”hälsoår” på Instagram och delade med sig av sina specifika mål.
• Pitch Perfect-stjärnan förlorade mer än 60 pund och nådde sin målvikt i november.
• Rebel tränar med tränaren Jono Castano och använder Mayr-metoden för att gå ner i vikt.

Rebel Wilsons ”hälsans år” betalade sig på ett stort sätt. Pitch Perfect-stjärnan förlorade mer än 60 pund och nådde sin målvikt i november. Men ännu viktigare är att hon verkar riktigt nöjd med sina livsstilsförändringar.

En snabb genomgång av hennes gram visar att hon har spelat in en tävlingsserie om hundtrimmning som heter Pooch Perfect för ABC, njutit av fredagskvällar med s’mores och rest mycket (hon verkar följa COVID-riktlinjerna).

I onsdags stannade hon till hos The Morning Crew With Hughesy, Ed and Erin för att diskutera några av de förändringar som hon märkt. ”Jag tror att det som har varit riktigt intressant för mig är hur andra människor behandlar en”, sa Wilson. ”Ibland när man var större tittade folk inte nödvändigtvis två gånger på en. Och nu när jag är i god form erbjuder folk sig att bära mina matvaror till bilen och håller dörrarna öppna för en. Jag tänkte: ’Är det här vad andra människor upplever hela tiden?'”

En sak som inte har förändrats? Hennes självförtroende. ”Jag gillar att tycka att jag såg bra ut i alla storlekar och sånt och jag har alltid varit ganska självsäker”, säger hon. ”Så det var inte så att jag inte var självsäker och sedan nu är jag liksom super självsäker.”

Sedan hon omfamnade Mayr-metoden och tränade med sin tränare har hon varit, eh, ännu mer självsäker än vanligt. ”Det märks att jag lägger upp, typ, många bilder på mig själv på Instagram. Jag är som, ’Åh ja, jag älskar mig själv'”, säger hon. ”Jag vet att jag borde lugna ner mig lite på det.”

Även om hon nådde sin målvikt på 165 lbs i november, håller hon fortfarande fast vid de hälsosamma mat- och träningsvanor som hon skapade sig under sitt ”Year of Health”.

I januari förra året förklarade Rebel att 2020 var hennes ”år för hälsa”

Rebel Wilson förklarade 2020 som sitt ”år för hälsa” och berättade för sina fans att hon skulle prioritera träning och sträva efter att komma ner till sin målvikt på 165 pund. För att uppnå det har hon förlitat sig på en kombination av träning och en matplan som kallas Mayr-metoden.

Rebel avslöjade först sina planer på sitt Instagramkonto redan i januari 2020. Hon började med att helt enkelt promenera mer och göra några smarta matbyten. ”Jag tog på mig athleisure och gick ut på en promenad, jag hydrerar medvetet i soffan just nu och försöker undvika socker och skräpmat, vilket kommer att bli svårt efter semestern som jag just har haft, men jag ska göra det!” förklarade hon.

Sedan dess har fansen hejat på henne och Rebel är tacksam: ”När jag sträckte mig efter godiset i går kväll efter middagen tänkte jag ’hmmmm… det är bättre att låta bli’ och tog en flaska vatten i stället”, skrev hon i en uppdatering i slutet av augusti.

Samman med ett foto av sig själv där hon visar upp sina framsteg och en underbar utsikt under en vandring, delade Rebel med sig av att hon var tre kilo (eller ungefär sex pund) från sin målvikt på Instagram. (Btw, hennes tränare är en stor förespråkare för att ta bilder på framsteg, men mer om det om en stund.)

Så, hur ser Rebels träningsrutin ut?

Rebel har tränat med tränaren Jono Castano upp till sju dagar i veckan. (Hon skojar inte om att hon jobbar hårt.) Skådespelerskan delade nyligen med sig av ett nytt intensivt steg i sin rutin: att vända på däck.

Rebel kommenterade en video av sitt träningspass med att vända på däck med följande text: ”Starting the week off right! Look out @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australiens senaste actionhjälte är på gång! 💪🏻.”

Hennes rutin omfattar även trappsprintar och strider med slagrep. Det verkar som om hon är ett fan av högintensiv intervallträning, och hennes tränare är ett stort fan av henne. Han uppmuntrar henne IRL och på grammet: ”🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Hon har också lagt ut regelbundna uppdateringar om sin träning på sitt Instagramkonto. ”Söndagsträning: krossade det! 💪🏻”, skrev hon till bilden.

Även när Rebel är upptagen tar hon sig tid för sin träning. I oktober gick hon på vandringar tidigt på morgonen och förklarade på Instagram:

”Den här veckan var superupptagen men jag gick upp supertidigt tre gånger (06:00 😜) och gick på en vandring… gjorde till och med ett par sprintar på 100 meter för att få upp pulsen ännu högre (även om min ”sprint” förmodligen är någon annans ”långsamma joggingtur” 😝), men jag kände mig stolt över mig själv och nu är jag bara 3 kg från min målvikt! Rebs x”

I sitt senaste Instagraminlägg delade hon med sig av en bild från en promenad utomhus.

”Njuter av en morgonpromenad bland hälsobehandlingar på den härliga @vivamayraltaussee …avslutar mitt hälsoår med att vara STARK på den plats som gav mig den första kick-starten 😁”, skrev hon som bildtext till ett nytt Instagraminlägg.

Berätta mer om Mayrmetoden….

Rebel började tydligen använda Mayr-metoden när han besökte ett lyxigt medicinskt detox- och hälsocenter i Österrike som heter VivaMayr, enligt People.

Mayr-metoden är baserad på ”Mayr Cure”, som skapades av dr Franz Xaver Mayr, en österrikisk läkare, för nästan 100 år sedan. Mayr ansåg att de flesta människor förgiftar sitt matsmältningssystem med den mat de äter och hur de äter den. Så målet är att förbättra hälsan genom matsmältningen.

”Det är ett tillvägagångssätt som eliminerar matintoleranser, minskar socker, uppmuntrar till att äta hela livsmedel långsamt, stärker immunförsvaret och minskar inflammation”, säger en källa i Wilsons närhet till People. Metoden eliminerar snacks, minskar gluten- och mejeriintaget och uppmuntrar anhängarna att följa mindful eating-tekniker som att tugga maten långsamt och äta utan distraktioner.

Enligt Jezebel är måltiderna centrerade kring helfoder med högt alkaliskt innehåll, som grönsaker, färsk fisk och fårmjölksyoghurt.

Rebel fokuserar på att få i sig tillräckligt med protein.

I en nyligen genomförd intervju med PEOPLE berättade hon att hon brukade äta 3 000 kalorier varje dag.

”Förut åt jag förmodligen 3 000 kalorier de flesta dagar, och eftersom de normalt sett bestod av kolhydrater var jag fortfarande hungrig”, sa Pitch Perfect-stjärnan. ”Så jag har verkligen gått över till att äta en proteinrik kost, vilket är en utmaning eftersom jag inte brukade äta mycket kött tidigare. Jag äter fisk, lax och kycklingbröst.”

Men hon tillskriver coronavirus-pandemin att den har hjälpt henne att sakta ner och vända ”dåliga vanor till hälsosammare”. Det hjälpte henne att fokusera mer på sin allmänna hälsa och sin kamp mot känslomässigt ätande.

”Jag tror definitivt att det hjälpte med nedtrappningen”, säger hon. ”Jag tror att jag åt känslomässigt, och överät ibland, för att jag inte heller älskade mig själv tillräckligt. Det handlar om självkänsla och självkärlek.”

Men Rebel berövar inte sig själv.

”Jag försöker bara sträva efter en övergripande balans, en övergripande hälsosam balans”, säger hon. ”Jag har det här tillståndet, som inte är mitt citat, men jag säger: ’Ingenting är förbjudet’. Vi kan fråga oss om vi ska köpa en In-N-Out-burgare. Och jag säger: ’Ingenting är förbjudet’. Jag kan gå dit, jag kanske bara äter hälften av vad jag brukade äta tidigare. Vet du vad? Jag äter en burgare och några pommes frites och sedan mår man bra.”

Rebel har varit ärlig när det gäller det faktum att viktminskningen inte har varit lätt hittills.

Hon skrev i en Instagram-text: ”Det är inte bara en fråga om att vara en bra tjej, utan även om du måste krypa mot dina mål, fortsätt x det kommer att vara värt det. Försök att ge en liten insats varje dag… Jag vet att vissa dagar är frustrerande som fan, du känner att du vill ge upp, du blir irriterad över bristen på framsteg… men bra saker kommer att komma i din väg 🤘Vad är dina mål i år?”

Men allt hennes hårda arbete lönar sig uppenbarligen.

Och hon har varit öppen med fansen om sina mål för viktnedgång.

I juli avslöjade hon sina exakta mål för viktnedgång i ett nu raderat Instagram-inlägg: ”Jag ska vara ärlig mot er – med mitt ”Year of Health”-uppdrag försöker jag komma ner till 75 kg och karriärmässigt försöker jag få en av mina filmer i produktion före årets slut! Båda dessa saker kräver en daglig ansträngning och det finns ständiga bakslag, men jag jobbar hårt x” (75 kg är ungefär 165 lbs.)

Rebel har kämpat med känslomässiga ätande.

I början av november öppnade hon upp för Drew Barrymore i hennes talkshow The Drew Barrymore Show och berättade om hur processen har varit för henne.

Rebel fortsatte med att säga att hon hade provat ”modenycker och dieter” tidigare, men ville ta ett ”holistiskt förhållningssätt den här gången”. Och det innebar att fokusera på hennes mentala hälsa också.

”Jag tror att det jag verkligen led av var känslomässigt ätande och att hantera stressen av att bli internationellt känd. Det är mycket stress som kommer med det, och jag antar att mitt sätt att hantera det var att bara äta munkar”, säger hon. ”Så jag arbetade med den mentala sidan av saken och frågade mig: ’Varför gjorde jag inte det? Varför värderade jag inte mig själv och hade bättre självkänsla?”

Rebel sa också att innan hon ändrade sin kost var den ”huvudsakligen bara kolhydrater”, men att hon insåg att det inte var idealiskt för henne. ”Det var gott, men för min kroppstyp behövde jag äta mycket mer protein.”

Och även om Rebel sa till Drew att hon vill ”gå ner några kilo till” är hennes mål inte att bli supermager.

”Jag älskar mina kurvor och sånt. Jag tror inte att jag någonsin kommer att bli för smal, men jag känner mig så mycket friskare”, berättade hon.

Och de fysiska och mentala förändringarna har också överförts till hennes karriär, där hon ”verkligen kommer till sin rätt”.

”Jag känner mig mer i kontroll”, fortsatte hon. ”Jag får producera filmer nu – vilket är fantastiskt – och har mer kontroll över innehållet. Allt verkar komma samman. Kanske var jag en late bloomer eller något, men jag börjar sakta få ihop det.”

Hennes tränare säger att viktnedgång är ett maraton, inte en sprint

Enligt Castano har Rebel rätt idé med sitt ”hälsans år”, eftersom människor ofta inte inser hur lång tid det tar att omvandla kroppen och göra varaktiga livsstilsförändringar.

”Det första är att vi verkligen måste förstå var de befinner sig. Så vad jag menar med det är att vi måste ta reda på deras vikt, kroppsfett, muskelmassa”, säger han till Yahoo! Lifestyle. ”Det som tenderar att hända är att många människor väger sig och inte förstår varför de inte går ner i vikt, eftersom de lägger på sig muskler och sedan ser de bättre ut.” Han är ett fan av att ta foton varje vecka under förvandlingen för att spåra framstegen.

”Jag tycker att med alla typer av förvandling ska man inte alltid titta på det enklaste alternativet, du vet, två månader är inte tillräckligt med tid för att kunna förändra sin kropp”, sa han när han fick frågan om modekurser och åttaveckorsprogram. ”Glöm inte att två månader innebär att du utsätter dig själv för mycket stress. När ditt mål är sådant och du inte uppnår det kan det orsaka många mentala problem. Så mitt råd är att hålla dina mål realistiska, korta och sedan uppnå dem och gå vidare därifrån.”

För att inte tala om att det är lättare att göra varaktiga förändringar i din livsstil med inställningen att dessa förändringar kommer att vara långsiktiga.

”En omvandling är oändlig, resan fortsätter alltid, så du kan aldrig ge dig själv 10, 12 veckor”, säger Castano. ”För den fortsätter bara, när du väl har nått ditt mål, vad händer då? Ska du då sluta? Du kan inte sluta, det blir en livsstil, du fortsätter och du blir den bästa versionen av dig själv, hur klyschigt det än låter.”

Hon har en ”hälsomedveten” pojkvän som stöttar henne på vägen.

Rebel dejtar Jacob Busch, grundaren av ett företag som tillverkar hälsosam glass och som tidigare var ihop med Real Housewives-stjärnan Adrienne Maloof. Han är ”väldigt hälsomedveten” och paret har ”motiverat varandra med sina hälsoresor”, säger en källa till E! News.

Oroa dig inte, Rebels känsla för humor är helt intakt.

Pitch Perfect-stjärnan visade upp sin kropp i en baddräkt och en cover-up när hon åkte jetski i Monaco nyligen, där hon verkar ha fortsatt sin ”Year of Health”-resa samtidigt som hon tog social distans på en yacht. (Hon deltog också i Monte-Carlo-galan för Planetary Health och umgicks med prins Albert. Casual.)

Ombord på båten delade Rebel också med sig av en skämtsam inblick i sin träningsrutin under resan.

”Hej killar, jag vill bara dela med mig av min nya träningsrutin”, säger hon i videon. ”Jag kallar det för Monacorutinen.” Hon fortsätter med att göra ett set bicepscurls med 4,5 liter Grey Goose vodka. ”Jag försöker verkligen tona överarmarna.” Sedan lyfter hon den över huvudet. ”Du vill verkligen känna hur det bränner.”

Nästan lyfter hon den över axeln och föreslår att hon springer upp och ner för trappor. ”Jag tänker inte springa upp och ner för trapporna just nu, men ni förstår vad jag menar.” Även om videon helt klart är till för att skratta är Rebels form när hon lyfter ganska bra.

Hon hittar kreativa sätt att behandla sig själv.

Hon har inte begränsat sig själv så mycket att godsaker är helt borta från menyn. Rebel delade med sig på Instagram: ”Kom ihåg tjejer, ni måste fortfarande behandla er själva 😘 🍰 (jag gör det bara med mat nu, bara en eller två gånger i veckan… och ersätter bubbelbad på andra kvällar)”

Hyllningar till Rebel, eller hennes nya smeknamn ”Fit Amy”, och hennes inspirerande ”hälsans år”.