Jag tror inte att jag ska behöva sälja in träning till dig. Studie efter studie har bekräftat de fysiska och mentala fördelar som regelbunden motion ger. Människokroppen är inte, som jag en gång läste om en tro som Donald Trump har, lik ett batteri i den bemärkelsen att ju mer du använder, desto mindre har du kvar.

Tyvärr för Donald säger studierna att han har det här bakvänt. Ju mer du tränar, desto mer energi kommer du att ha. Detta är ingen hemlighet och har under den senaste tiden insetts av arbetsgivare. Motion före (och under) arbetet har en positiv effekt på produktiviteten, de anställdas humör och till och med på sjukfrånvaron.

Om vi som samhälle behöver en stimulans för att ta oss igenom morgnarna skulle det hälsosammare valet vara motion.

Det är synd att alla arbetsgivare ännu inte har anammat motionsfilosofin. Vi vet alla att vi borde motionera, men tiden är knapp och motion står ofta inte högst upp på prioriteringslistan. Jag är säker på att det kommer en dag då motion kommer att uppmuntras i alla branscher, men fram till dess har vi ansvaret för att motivera oss själva att motionera i stället för att chefen ska göra det åt oss.

Så varför motionera före jobbet?

1. Träna din kropp i stället för din kaffebryggare
Med tanke på mängden kaféer i varje gathörn kan vi vara någorlunda säkra på att koffeinhaltiga drycker som kaffe och te är här för att stanna. Om vi som samhälle behöver en stimulans för att ta oss igenom morgnarna skulle det hälsosammare valet vara motion.

Forskning har visat att motion ger energi. Att börja dagen med 30 minuters kardiovaskulär- eller styrketräning väcker dig bättre än vad en kopp kaffe gör.

Om du håller med mig, låt oss bryta koffeinberoendet. Ställ in larmet 30 minuter tidigare än normalt, och precis när det ringer rullar du ut ur sängen, går till badrummet och tvättar ansiktet. Vakna. Börja sedan med att göra övningar i 30 minuter. Gör det i 30 dagar och låt mig veta dina resultat i kommentarsfältet nedan. Jag garanterar att du kommer att må bra.

Om du alltid har velat äta frukost men aldrig lyckats hitta tid kan träning före frukost vara det bästa sättet att lära sig frukostvanan.

2. Lås upp fördelarna med frukost
Jag har aldrig varit en av dem som hoppar över frukosten, men statistiken visar att många människor rutinmässigt gör det.

Regelbundet äta frukost kan minska risken för fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, för att nämna några av fördelarna.

Det är lätt att rusa ut ur huset utan att äta frukost om man precis har rullat upp ur sängen. Efter ett träningspass är det dock nästan omöjligt att hoppa över frukosten. Om du alltid har velat äta frukost men aldrig lyckats hitta tid, kan träning före frukost vara det bästa sättet att lära sig frukostvanan.

3. Träning förbättrar humöret och sänker stressen
Studier har visat att personer som tränar på arbetsdagar är gladare, lider mindre av stress och är mer produktiva än sina stillasittande motsvarigheter.

Stress på arbetsplatsen idag är ett kroniskt problem. Stress orsakar förödelse i kropp och själ och är ett starkt förstadium till depression, hjärtsjukdomar och infektionssjukdomar. Att eliminera, eller helt enkelt minska, stress är en av de mest hälsosamma åtgärder en person kan vidta.

4. Förbättra arbetsprestationen
Arbetare som tränar regelbundet upplever en förbättrad förmåga att koncentrera sig, fatta komplexa beslut och att till och med minska arbetsplatsrelaterade skador.

Det är den dagligen höga prestationen som leder till befordringar och bättre jobbmöjligheter. Det är svårt att sticka ut på arbetsplatsen när tröttheten dyker upp varje eftermiddag. Med trötthet som en årlig förlust av flera miljarder dollar i produktivitetskostnader för arbetsgivarna är konsekvenserna verkliga.

Att träna efter jobbet är svårt eftersom det alltid finns distraktioner, skyldigheter och en ökande mängd arbete som man måste engagera sig i.

5. Skapa en hälsosam vana för livet
Daglig motion är en av de bästa långsiktiga vanorna en person kan skapa. Redan 30 minuters motion före jobbet ger dig energi, klar i huvudet, styrka och bättre förmåga att ta itu med dagens stress.

Att skapa denna vana kräver bara ett enkelt steg – du måste göra det varje dag. Även om det bara är 10 minuter varje morgon till att börja med, kommer konsekvens att ge de bästa förbättringarna och lägga grunden för en livslång vana.

Träning är viktigt. Gör det

Träning är en av de aktiviteter som alla säger att vi borde göra, men många har svårt att hitta tiden. Att träna efter jobbet är svårt eftersom det alltid finns distraktioner, förpliktelser och en ökande mängd arbete som man måste engagera sig i.

På morgonen finns det dock inga ursäkter. Det enda beslutet är om man ska gå upp och träna eller om man ska trycka på snooze-knappen i ytterligare 30 minuter. Sömnen är viktig. Men fördelarna med daglig motion är så många att jag tycker att det är en enkel avvägning att göra.

Giv det ett försök i 30 dagar. Om du inte känner dig märkbart mindre trött och stressad kan du snooza utan skuldkänslor.