Bebisar och sömn går i stort sett hand i hand. Från det ögonblick då din lilla anländer får du alltid frågan: ”Hur sover hon?”

Med ett överväldigande antal sömnmetoder för spädbarn, böcker och experter är det lätt att se att vi alla är lite besatta av spädbarns sömn. Varför?

Sömn är viktig! Föräldrar behöver sömn, men spädbarn behöver vård dygnet runt. Hur kan allas behov av sömn tillgodoses?

Bebisar är utformade för att äta ofta och känna sig trygga när de är nära mamma. Denna utformning innebär att de behöver vård och uppmärksamhet även på natten. Ändå är mammor som har extrem sömnbrist mer benägna att drabbas av humörstörningar efter födseln. Var det ett fel i konstruktionen?

Medan många västerländska länder har en postnatal depression (PND) på nära 16 procent, finns det i vissa andra länder mycket få fall av PND. I dessa kulturer tas barnens behov om hand dag och natt, men det finns ändå ingen högre frekvens av PND. Hur och varför är detta fallet? Ett av svaren är att i många av dessa kulturer är samsovning normen.

När mamma och barn är nära varandra vilar de båda bättre. När bebisen är precis bredvid henne behöver mamma inte gå upp ur sängen för att ta upp bebisen för en kram, för att mata bebisen osv. För många mammor och bebisar är samsovning svaret på hur man kan minska sömnbristen och samtidigt tillgodose bebisens alla behov under natten.

Det finns många fördelar med samsovning! Här är 8 fördelar med att ha barnet nära på natten:

#1: Bebisar faller naturligt in i ett mönster för dag och natt

Det är inte ovanligt att nyfödda barn blandar ihop sina dagar och nätter. Många bebisar sover extra gott under hela dagen men kan vara rastlösa eller vakna en stor del av natten. Att hålla barnet nära under dagen med ljus och ljud omkring sig kan så småningom hjälpa barnet att hålla sig lite piggare på dagen. Att hålla barnet nära på natten och tillgodose dess behov i en tyst och dämpad miljö kan hjälpa barnet att lära sig att vila mer på natten

Bebisar vilar också bättre när de känner sig trygga. Om vi är nära och gör ljud under dagen är det inte förvånande att de sover lugnt då. Om vi försöker lägga dem ensamma i en tyst miljö kan de känna din frånvaro och inte sova lika bra på natten.

Spädbarn är inställda på att ammas ofta, särskilt på natten. Det betyder inte att de är förvirrade när det gäller dag och natt, det betyder bara att de behöver amma ofta. Att sova tillsammans och hitta ett bra dag- och nattmönster kan innebära att de vilar bra mellan de täta matningarna och att mamma också kan vila!

#2: Att sova tillsammans hjälper spädbarn att öva på att väcka sig själva

Även om det kan låta tilltalande att ditt nyfödda barn faller in i en djup sömn och stannar kvar i den, är det inte den typ av sömn som de är avsedda att ha. Professor James McKenna har funnit att bebisar som sover tillsammans ofta väcks när de är nära sina mammor. De vaknade inte helt, men de hade en lättare sömn som är säkrare för nyfödda.

Denna övning i att väcka kan hjälpa spädbarn att lära sig att använda sin självbevarelsedrift för att väcka sig vid fara, t.ex. om de är överhettade, för kalla eller om något blockerar deras luftvägar. Att lätt kunna väckas kan minska risken för SIDS.

#3: Möt barnets behov utan att stiga upp

De flesta bebisar behöver matas, lugnas och bytas om på natten. Om barnet är nära kan mamma göra alla dessa saker medan hon ligger i sängen och förblir i ett vilsamt tillstånd. Att ta sig ur sängen, gå i korridoren, byta på skötbordet, mata i en glidare och lugna barnet till sömns kräver att man är helt vaken och alert.

Att kunna tillgodose barnets behov genom att helt enkelt rulla över kan hjälpa både mamma och barn att få mer vila. När bebisens behov tillgodoses snabbt och på eller i närheten av deras sovplats, sover barnet ofta snabbt om med lite hjälp från mamma.

#4: Mindre gråt på natten

Bebisar sover bra när de känner sig trygga. Att veta att mamma är nära hjälper troligen barnet att sova bättre och gnälla mindre.

Mammor som sover tillsammans kan tidigare märka tecken på hunger och behov av att bli ombytta. Ofta kan mamman vakna under dessa tidiga tecken och tillgodose barnets behov innan det börjar gråta.

När ni sover tillsammans är det mindre svårt att försöka få barnet att lägga sig till ro innan ni lägger det. Detta innebär ofta mindre gråt. Det är inte troligt att du får en övertrött baby som klagar för att protestera mot att få ligga i sin spjälsäng.

#5: Samsovning hjälper till med bindning och trygg anknytning

En trygg anknytning mellan baby och vårdare är ett känslomässigt band som gör att baby känner sig trygg och omhändertagen. Denna trygga anknytning, som uppkommer i spädbarnsåldern, leder till att barnet känner sig tryggt och vet att vårdaren alltid kommer att återvända för att tillgodose deras behov. Barn med en trygg anknytning reagerar ofta på lämpligt sätt på situationer, visar minimalt lidande när mamman lämnar barnet och är glada när mamman återvänder.

Sovning hjälper till att främja anknytningen eftersom närheten till mamma och barn bidrar till att frigöra ”kärlekshormonet” oxytocin. Hormonet oxytocin spelar en stor roll för bindning och anknytning. Samlag hjälper också till att reagera snabbt på barnets behov, vilket hjälper barnet att lära sig att du alltid kommer att tillgodose dess behov. Även om det är fullt möjligt att knyta band utan att sova tillsammans, ger det ytterligare en möjlighet till mycket närhet. Detta kan vara särskilt bra om du har hektiska dagar, arbetar utanför hemmet eller har äldre barn att ta hand om. Nattens närhet erbjuder lugn tid med din minsta med få avbrott.

#6: Samsovning hjälper till att upprätthålla en adekvat mjölkförsörjning

Att mata på begäran hjälper mammor att upprätthålla en adekvat mjölkförsörjning. Bröstmjölksproduktionen är en process av tillgång och efterfrågan. Bebisar är utformade för att äta ofta på natten och samlag hjälper till att göra det lättare för mamma och bebis att tillgodose detta behov.

Det sätt på vilket vår kropp frigör hormoner gör också att många mammor rapporterar att de har mest mjölk under småtimmarna på morgonen. Att sova tillsammans hjälper mamma och barn att synkronisera hunger och mjölktillförsel även på natten.

Frekventa nattmatningar kan också hjälpa mammor att undvika smärtsam svullnad vid långa perioder mellan nattmatningar.

#7: Att sova tillsammans kan innebära bättre vila för mamman

Mammor, och inte bara bebisar, är inriktade på närhet. Studier visar att nyblivna mammor inte upplever en bättre sömnkvalitet om deras bebisar går till sjukhusets barnkammare på natten. Att sova tillsammans med barnet garanterar kanske inte alla mammor en bättre sömn, men många rapporterar att de sover bättre när de vet att barnet är säkert och nära.

Mammor frigör också oxytocin när de är nära sina barn. Oxytocin förbättrar sömnkvaliteten och är också bra för amning.

#8: Kramar! Massor och massor av kramar när du sover

Den här har kanske inte studier och bevis bakom sig, men jag tror inte att den behöver några! Nattliga kramar kan vara en underbar del av relationen mellan mamma och barn.

Säkerhet vid samsovning

Det finns många fördelar med samsovning, men du kanske undrar om samsovning är säkert. Kanske är du orolig för att rulla på barnet. När föräldrar följer säkra riktlinjer för samsovning är det ett säkert alternativ för familjer att vila bra. För att sova tillsammans på ett säkert sätt:

• Använd en fast madrass och en sängyta som är fri från klämrisker
• Föräldrarna bör inte vara påverkade av alkohol, droger eller mediciner som kan ha en lugnande effekt
• Om du är rökare, barnet bör ha en separat sovplats, t.ex. en liggdel
• Du får inte låta barn dela sovplats med ett barn under ett år
• Om barnet får flaskmat och inte ammas, bör de sova på en separat sovplats vid sidan av mammas säng
• Om du är svår att väcka, har sömnapné eller är extremt överviktig bör barnet ligga på en separat sovplats
• Håll inga kläder med snören och ha mycket långt hår uppsatt
• Håll fluffiga kuddar och filtar borta från barnet och se till att barnet inte blir överhettat

Varje familj måste hitta vad som ger alla tillräcklig vila. För många familjer erbjuder cosleeping många fördelar och framför allt tillräcklig sömn!