I en nyligen genomförd onlineundersökning ombads 1 500 män att identifiera de vanligaste orsakerna till erektil dysfunktion (ED). Resultaten visade att 1 av 3 killar pekade på att bära skinny jeans och 1 av 10 killar pekade på ”överdriven” onani som de främsta bovarna. Finns det någon sanning i idén om att det kan påverka din förmåga att få erektion i framtiden om du bär tajta byxor eller ”överanvänder” dina könsorgan? Nej. Det finns helt enkelt ingen forskning som tyder på att det orsakar ED om man bär smalare byxor eller underkläder (för övrigt verkar det ofta citerade påståendet att tajta underkläder försämrar spermaproduktionen också vara överdrivet ). Och forskare har inte funnit något samband mellan frekvensen av onani och rapporter om erektionsproblem . Så låt oss tala om de faktiska orsakerna till ED och vad du kan göra för att bibehålla din erektil hälsa.

För det första är det viktigt att notera att ED kan orsakas av fysiska eller psykologiska faktorer. Det finns alltså inte alltid ett underliggande medicinskt tillstånd – ibland fungerar penisens mekanik alldeles utmärkt, men hjärnan tillåter inte att den fungerar. Några av de vanligaste psykologiska orsakerna till ED är stress, distraktion, relationskonflikter och prestationsångest. Dessutom kan killar som tidigare har upplevt ett erektilt misslyckande med en partner och som ständigt är rädda för att det ska hända igen lägga grunden för en självuppfyllande profetia, vilket inträffar när problemet är så starkt förväntat att det till slut blir verklighet.

När det gäller fysiska orsaker har forskarna identifierat ett ton av dem. För det första kan fetma och de kroniska sjukdomar som är förknippade med den göra det svårare att få erektion. I synnerhet har ED en stark koppling till sjukdomar som försämrar blodflödet eller skadar blodkärlen, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. ED har också en koppling till användningen av flera receptbelagda och receptfria läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, allergimediciner och läkemedel mot högt blodtryck. Antidepressiva medel av sorten selektivt serotoninåterupptag (SSRI), såsom Prozac, är särskilt benägna att drabbas av denna sexuella biverkning .

För övrigt kan substansanvändning och missbruk orsaka både tillfälliga och kroniska fall av ED. Till exempel kan en episod av binge drinking göra det svårare att få erektion i en viss situation, medan kronisk alkoholism kan leda till ihållande erektionssvårigheter. I en studie av män i åldern 20-50 år som lider av alkoholberoende rapporterade faktiskt en tredjedel av dem symtom på ED . Långvarigt tobaksbruk kan orsaka liknande problem, där rökning fördubblar risken för framtida erektionssvårigheter .

Som du kan se är några av de vanligaste orsakerna till ED saker som vi har kontroll över, vilket innebär att män kan minska risken för att utveckla erektionssvårigheter genom en rad livsstilsförändringar. Detta innebär att ta hand om sig själv genom att titta på vad man äter och få rätt mängd motion för att minska risken för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Det innebär också att du måste se till ditt alkohol- och tobaksintag och lära dig mer om biverkningsprofilerna hos de mediciner du tar. Slutligen är det viktigt att slappna av under sex och inse att din kropp inte alltid kommer att fungera som du vill. De flesta killar kommer att ha minst en ”misslyckad start” upplevelse under sitt liv; att inte kunna få upp den en gång är dock inte ett tecken på att det är något fel på din penis, så undvik att hoppa till den slutsatsen om det händer.

Samt sett innebär upprätthållande av erektil hälsa att du tar hand om både ditt sinne och din kropp. Dina garderobsval kan inte ha mindre att göra med det.

Vill du lära dig mer om den mänskliga sexualitetens psykologi? Klicka här för en fullständig lista över artiklar eller gilla Facebook-sidan för att få artiklarna levererade till ditt nyhetsflöde.

Munkelwitz, R., & Gilbert, B. R. (1998). Är boxershorts verkligen bättre? En kritisk analys av underklädseltypens roll för manlig subfertilitet. The Journal of Urology, 160, 1329-1333.

Laumann, E. O., Paik, A., & Rosen, R. C. (1999). Sexuell dysfunktion i USA. The Journal of the American Medical Association, 281, 537-544.

Csoka, A., Bahrick, A., & Mehtonen, O. P. (2007). Persisterande sexuell dysfunktion efter utsättning av selektiva serotoninåterupptagshämmare. The Journal of Sexual Medicine, 5, 227-233.

Arackal, B. S., & Benegal, V. (2007). Prevalens av sexuell dysfunktion hos manliga personer med alkoholberoende. Indian Journal of Psychiatry, 49, 109.

McVary, K. T., Carrier, S., & Wessells, H. (2001). Rökning och erektil dysfunktion: Evidensbaserad analys. The Journal of Urology, 166, 1624-1632.