Att få in barnet i en rutin med regelbundna tupplurar, matningar och roliga aktiviteter kan göra livet lättare för er båda. Så här är sju bra idéer för att skapa en rutin som fungerar för dig och din bebis.

Lär din bebis skillnaden mellan natt och dag

Många bebisar blandar ihop sina dagar och nätter i början. Du kanske märker att ditt barn sover långa stunder på dagen, för att sedan vakna till på natten. Att hjälpa honom att lära sig skilja dag från natt är ett viktigt steg mot en fungerande rutin.
Byt ditt barns kläder innan du lägger dig och igen när han vaknar för att visa honom när dagen slutar och när en ny börjar. Håll huset ljust och bullrigt på dagen, men dämpat och tyst på natten. Du bör också prata så lite som möjligt med ditt barn under nattmatningen.
Dessa förändringar ger honom en chans att lära sig att natten är till för att sova och dagen för att umgås och leka.

Inför en rutin vid sänggåendet tidigt

Du kan börja införa en förutsägbar rutin vid sänggåendet från ungefär två månader. Detta kommer att lära ditt barn att somna vid samma tid varje kväll, även om det kan ta ett tag innan han eller hon har förstått det!
Konsistens är nyckeln till en lyckad rutin vid sänggåendet. Försök att hitta en som du och ditt barn kan lita på kväll efter kväll, och håll den så enkel som möjligt. Du kan till exempel prova:

• att bada honom
• att ta på honom pyjamasen eller sovdräkten
• att läsa en kort berättelse
• att erbjuda amning eller flaskmatning
• att lägga honom i sängen och säga ”godnattnatt”

Det spelar ingen roll om matning får din bebis att somna under de första månaderna. Men vid tre eller fyra månader försöker du lägga honom när han är sömnig, men fortfarande vaken. Detta hjälper honom att lära sig att somna på egen hand.
Låt inte rutinen pågå längre än cirka 20 till 30 minuter. Efter detta kan ditt barn bli överstimulerat och du måste börja om från början.

Lär dig att läsa av ditt barns signaler

Låt ditt barn vara din guide till den rutin som är bäst för honom. Om du läser hans signaler kommer han att berätta för dig vad han behöver.
Lär dig dock att lära dig vad din bebis vill ha och det tar tid och tålamod. Försök att anteckna när din bebis blir trött, hungrig eller är redo att leka. Denna anteckning hjälper dig att skapa en rutin som fungerar för honom.
När du ser mönster växa fram kommer du att kunna förutse hans behov. Om du till exempel ser tecken på att din bebis börjar bli hungrig kan du ge honom mat innan han blir alltför grinig och kinkig.

Sätt din bebis rutin först

Det är bäst att hålla din bebis rutin så konsekvent som möjligt, särskilt medan han fortfarande håller på att vänja sig vid den. Genom att göra din bebis till din första prioritet hjälper du honom att förstå att vissa saker händer vid bestämda tidpunkter.
En rutin kan också hjälpa dig att hålla fokus och ordning på dagen, mitt i kaoset av ständiga matningar och blöjbyten!
Självklart är livet med en bebis hektiskt och du kommer inte alltid att kunna förutse alla störningar. Det är naturligt att oroa sig, men att ändra saker och ting för en eftermiddag kommer inte att förstöra ditt goda arbete. Men du kanske vill införa en daglig utflykt, som att gå till en lekgrupp eller besöka vänner, för att vänja ditt barn vid att vara ute och träffa nya människor.
Tanken på att alltid sätta barnets rutiner först kan vara skrämmande, särskilt för nyblivna mammor. Så var inte rädd för att be om hjälp från dina vänner, din familj eller din hälsovårdare om du behöver det.

Förvänta dig förändringar under tillväxtspurter och milstolpar

Ditt barn kommer att åstadkomma så mycket under sitt första år. Han kommer nästan att tredubbla sin vikt och du kommer att se honom uppnå viktiga utvecklingsmål som att sitta, krypa och kanske till och med gå.
Det kommer att finnas tillfällen då ditt barn växer och uppnår milstolpar snabbare än andra. Och det är troligt att du kommer att få räkna med vissa störningar i hans rutiner under dessa tillväxttoppar.
Det kan vara särskilt troligt att han får en tillväxtspurt vid:

• två veckor
• tre veckor
• sex veckor
• tre månader
• sex månader

Under dessa perioder kan han sova längre, eller han kan vakna fler gånger om natten. Du kanske också märker att han är hungrigare än vanligt.
Det är normalt att känna sig lite nedstämd om den rutin du har fulländat bara inte verkar fungera längre. Det är dock helt normalt att saker och ting går lite snett under en tillväxtspurt. Ditt barn kommer förmodligen att återgå till sin vanliga rutin inom en vecka eller så.
Om han inte börjar med sin rutin igen kan du försöka göra några justeringar för att tillgodose hans nya färdigheter och behov. Om han till exempel precis har lärt sig att sitta upp kanske han föredrar ett badstöd som gör att han kan sitta mer upprätt.

Justera din babys rutin efter hans ålder

När du väl har kommit in i ett förutsägbart mönster med ditt barn kan det kännas som om det inte tar någon tid innan det är dags att ändra det igen! När ditt barn blir äldre kommer det att behöva färre tupplurar på dagen och mer lek och stimulans.
Omkring sex månader kommer det också att behöva börja äta fast föda. Du kommer att behöva avsätta mer tid för att förbereda hans måltider, och förmodligen också för att städa!
När du lär dig ditt barns signaler kommer dessa rutinförändringar att kännas mer naturliga. Om du har svårt att hitta en rutin som passar hans ålder kan din hälsovårdare gärna ge dig några tips.

Förvänta dig inte perfektion!

Ditt barns rutiner kommer inte alltid att fungera som ett urverk. Även om bebisar gillar konsekvens kan du förvänta dig förändringar från dag till dag och allteftersom ditt barn växer.
Ibland vill ditt barn av någon anledning hoppa över en tupplur, äta en extra matning eller vakna tidigt. Det kan vara en engångsföreteelse, eller så kan det vara kopplat till en ny tand eller en mindre sjukdom som en förkylning.
Livet kommer också i vägen. Semester, syskon och planer med vänner och familj kommer alla att spela en roll i det dagliga livet med ditt barn. En tillfällig paus bör inte orsaka alltför stora störningar i ditt barns rutiner. Fortsätt bara som vanligt när du kan, och kom ihåg att alla mammor står inför samma utmaningar. Du är inte ensam!
Finn reda på hur du får tillbaka din babys rutin på rätt spår igen när den är störd.