En gammal visdom säger att is eller värme är bra att använda vid olika typer av skador – från blåmärken till svullnad. Men är is den bästa behandlingen för några av de vanligaste åkommorna? Eller ska du välja värme i stället?
I vanliga fall är is bäst vid akut smärta och inflammation eller svullnad, medan värme fungerar bäst vid muskelstelhet eller smärta. Saken är den att ibland är det bästa tillvägagångssättet en kombination av båda.
Hur fungerar kylterapi?
Så exakt vad gör is mot svullnad? Kylan minskar blodflödet till det område som du kyler ner. Detta innebär att is för svullnad och blåmärken kan bidra till att minska inflammation som orsakar smärta, särskilt när inflammationen kan trycka ner en led eller sena eller till och med klämma en nerv. Kylan minskar också nervaktiviteten vilket lindrar och lindrar smärta. Så om du har en stukning, svullnad, rodnad eller akut smärta efter intensiv träning kan du tillämpa kylterapi. Kylterapi kan ske på olika sätt: ispåsar, kalla bad eller kylsprayer är de typiska.
Är is bra mot blåmärken? Ett blåmärke uppstår när en skada gör att de små blodkärlen under huden går sönder, vilket gör att blodet läcker ut utan någonstans att ta vägen. Det stannar där tills kroppen absorberar det under läkningsprocessen. Att applicera is på ett blåmärke gör att blodet i området flyter långsammare och kan minska mängden blod som läcker ut ur kärlen till den omgivande vävnaden.
Om du efter att ha tillämpat kylterapi på en skada och svullnaden inte minskar inom cirka två dagar bör du ringa din läkare.
När ska jag hålla mig borta från kylan?
Om dina muskler och leder är stela kan du kanske undvika kyla och istället tillämpa värme. Om cirkulationen är dålig är kyla förmodligen inte det bästa alternativet. Om du överdriver kylterapin, särskilt om kylan appliceras direkt på huden, kan det leda till vävnads- eller till och med nervskador. Om du har diabetes bör du kanske också hålla dig borta från kyla.
Hur fungerar värme?
Värme förbättrar blodflödet till tillämpningsområdet. Det ökade blodflödet innebär ökat syre och alla byggstenar som kroppen behöver för att reparera vävnad. Som en bonus lugnar och slappnar värme också av i musklerna. Den typ av skador att applicera värme på skulle vara smärta eller ömhet i musklerna, stela leder, gamla skador och artrit.
Visit the UrgentMED Network to Treat Your Injuries
Släppes du av en skada? Det bästa är att besöka en läkare. UrgentMed Network är det största nätverket för akutvård i södra Kalifornien. Med 18 bekväma walk-in-platser kan patienterna komma in samma dag, utan att det behövs någon tidsbeställning. Få mediciner på plats och gå hem inom några timmar och känna dig bättre. Besök det närmaste kontoret i dag.