Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten kan du prova det här jordgubbskräddiga vattnet med citron. Det är ett bra sätt att hålla sig hydrerad och njuta av en hälsosam dryck!

Att dricka mer vatten är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att gå ner i vikt. Människor tycker dock ofta att vanligt vatten är tråkigt. Smaken i detta Strawberry Lemon Infused Water är sött och subtilt, och det erbjuder ett tilltalande sätt att liva upp ditt dagliga vattenintag och hålla dig hydrerad.

Infunderat vatten är i huvudsak vatten som har berikats med smaker från färska frukter, grönsaker eller örter. Det kallas ofta för detoxvatten eller spavatten.

Är det bra med infunderat vatten?

Hälsofördelarna med infunderat vatten måste tillskrivas själva vattnet. Det beror på att du egentligen inte får så många näringsämnen från de smaksättande ingredienserna. Särskilt om man jämför med att äta dem i sin helhet. Men om det faktum att infusera ditt vatten med frukt innebär att du dricker mer vatten och mindre sockerhaltiga drycker kan det bara vara bra.

Det är fortfarande värt att ta en titt på hur effektivt det kan vara att dricka mer vatten för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, så låt oss undersöka fördelarna ytterligare…

Infunderat vatten för viktminskning

Vatten är viktigt för vår allmänna hälsa och vi kan inte leva särskilt länge utan det. Experterna är överens om att vatten är en viktig del av alla planer för hälsosam kost, allmän förebyggande medicin eller viktminskning. Men varför? Hur kan en dryck utan näringsvärde hjälpa dig att gå ner i vikt och känna dig fantastisk?

Infunderat vatten för minskad aptit

Törst förväxlas ofta med hunger. Om du inte verkar kunna sluta snaska, drick ett glas vatten eller två. En studie av American Dietetic Association visade att personer som drack vatten före måltiderna tenderade att konsumera 75 färre kalorier vid dessa måltider. Under ett år skulle en sådan minskning ge en viktnedgång på 14,5 pund. Det område i hjärnan som registrerar signalerna för törst och hunger förväxlas ibland, vilket leder till att vi äter för att stilla törsten. Detta innebär en onödig konsumtion av kalorier som snabbt kan bli stora.

Infunderat vatten för din ämnesomsättning

Fettomsättning sker när levern omvandlar fett till energi. Levern fungerar också som ett sekundärt filtreringssystem för njurarna. Även mild uttorkning kan leda till att njurarna slutar fungera effektivt. Detta tvingar i sin tur levern att sluta metabolisera fett och börja göra njurarnas jobb – dåliga nyheter för dina ansträngningar att gå ner i vikt! Så drick upp för att hålla din ämnesomsättning igång!

Infusionerat vatten för matsmältningen

Vårt matsmältningssystem behöver gott om vatten för att bryta ner maten vi äter och ta upp näringsämnen från den. Vatten främjar också regelbundna tarmrörelser. Utan tillräckligt med vatten kan förstoppning uppstå.

Infunderat vatten mot uppblåsthet

Många bantare undviker att dricka för mycket vatten eftersom de tror att det kommer att få dem att bli uppblåsta. I verkligheten är det tvärtom. När du introducerar mer vatten i ditt system kommer din kropp att släppa taget om kvarhållen vätska aka vattenvikt vilket resulterar i en smalare du. Det låter kontraproduktivt men det är sant.

Infunderat vatten för dina leder.

Om du tränar ofta vet du att ledvärk kan avskräcka dig från att träna. Dina leder behöver fukt för att hålla sig smorda. Om du är uttorkad kan mindre ledvärk och smärta bli betydande, vilket gör det så mycket svårare att gå till gymmet.

I princip stoppar vatten uttorkning i dess spår. Dehydrering är inget skämt.

• En 1-procentig förlust av kroppsvätskor kan hindra kroppens förmåga att metabolisera fett och kan göra att du känner dig svag, uppblåst och törstig.
• En 5-procentig vätskebrist kan orsaka extrem trötthet, svaghet, hjärtklappning, feber, muskelkramper, huvudvärk och illamående.
• En uttorkning på 10 % eller mer kan vara dödlig. Symtom på allvarlig uttorkning är bland annat kräkningar, bröstsmärtor, muskelspasmer, förvirring, dimsyn, kramper och medvetslöshet.

Vatten har förutom att hjälpa till att gå ner i vikt även andra hälsofördelar. Vatten hjälper till att transportera syre till våra celler, vilket gör att vi känner oss mer energiska. Det är också en avgörande faktor för muskeluppbyggnad och toning. Personer som dricker ett eller två glas vatten före varje måltid löper mindre risk att drabbas av högt kolesterol, hjärtsjukdomar eller stroke. Det späder också ut natriumet i våra system och bidrar till att minska högt blodtryck.

Så, hur mycket vatten räcker?

Läkare brukade råda oss att dricka åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Det rådet har ändrats något under de senaste åren. Nu uppmanas vi att dricka ett uns vatten för varje två kilo kroppsvikt. Därför skulle en man på 200 pund behöva dricka 100 oz vatten varje dag för att hålla sig ordentligt hydrerad. Detta nyare tillvägagångssätt är särskilt användbart för alla som kämpar mot kronisk uttorkning, som diabetiker. Det är också fördelaktigt för dem som förlorar stora mängder vätska genom att svettas under träning. Det finns ingen riktig fast ekvation som kan tala om exakt hur mycket vatten någon bör dricka eftersom det beror på ålder, kön, hälsotillstånd och livsstil.

Är det möjligt att dricka för mycket vatten?

Det är möjligt att dricka för mycket vatten, men man måste dricka en riktigt stor mängd för att skada sig själv. De flesta människor bör vara mer oroliga för uttorkning än för att dricka för mycket. När du försöker gå ner i vikt och bli frisk, tänk på vatten som din bästa vän. Om du inte får i dig tillräckligt mycket, öka ditt intag långsamt. Börja med ett glas vatten till varje måltid. Lägg sedan till ett glas mellan måltiderna. Arbeta dig upp till 64 oz varje dag, eller mer om du riskerar att bli uttorkad.

Investera i en infuser vattenflaska så att du regelbundet blir påmind om att dricka vatten när du sitter vid skrivbordet. Det finns många små knep som kan hjälpa dig att öka ditt vattenintag. Belöningen kommer att vara värd förändringen av livsstilen.

Skriv ut Pin

5 från 1 röst

Strawberry Lemon Infused Water

Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten prova det här jordgubbs- och citroninfuserade vattnet. Det är ett bra sätt att hålla sig hydrerad och njuta av en hälsosam dryck!

Kurs Drycker

Cuisine Amerikansk

Förberedelsetid 5 minuter

Total tid 5 minuter

Servings 1 portioner

Ingredienser

• 3 koppar vatten
• 1 citron skivad
• 4 jordgubbar skivade

Instruktioner

• Kombinera alla ingredienser i en stor burk.
• Ställ in i kylskåpet för att kyla i ett par timmar innan du dricker.

Om du vill förvara det här infusionsvattnet över natten, ta bort skalet från dina citroner eftersom smaken är mycket sur och kan överrösta sötman i jordgubbarna.