Du har gjort slut med din före detta pojkvän och undrar förmodligen om han tänker på dig, om han saknar dig, om han har glömt dig och varför han inte har skickat något sms till dig.
Du kanske ifrågasätter varför han beter sig så konstigt och funderar på om det är meningslöst att ens försöka få tillbaka ditt ex. Saker är sällan meningslösa och för att förklara varför den här artikeln kommer att prata dig igenom det
- Din situation
- Den känslomässiga berg- och dalbanan
- Hur män hanterar uppbrott
När ett par gör slut är det en förvirrande och smärtsam tid för båda parter, men oftast är det så att en person blir lämnad att lida mer, och det är det första området som vi kommer att tala om.
Din situation
Det finns tre nyckelfaktorer som spelar in för att identifiera om din före detta pojkvän fortfarande tänker på dig och i vilken utsträckning.
Den första är hur länge ni var tillsammans, det kan tyckas uppenbart men ju längre ni var tillsammans desto mer kommer han att tänka på dig efter ett uppbrott.
Om du var tillsammans med någon i flera år kommer ditt ex att sakna dig mer än ett förhållande som bara varade i några veckor.
Det betyder inte att ditt ex inte kommer att sakna dig alls om ni hade en kort relation, men du bör vara medveten om att en känsla av förälskelse är lättare att övervinna än djupare kärlekskänslor.
Nästa viktiga faktor att prata om är vem som initierade uppbrottet. Generellt sett är uppbrottet lättare för den person som initierade uppbrottet.
Detta beror på ett antal olika anledningar.
- De accepterade tanken på att vara ensam INNAN uppbrottet.
- De är mindre investerade i relationen än den andra parten, därav uppbrottet.
- De har troligen andra distraktioner, såsom arbete eller skola, som bidrog till uppbrottet.
Jag skulle säga att det kanske finns ett undantag där ditt ex kan sakna dig mer än du saknar honom även om de tog initiativet till uppbrottet….. detta undantag är om du blev ertappad med att vara otrogen mot dem.
Om detta är fallet kommer ditt ex att sakna dig, men dessa känslor kommer också att vara färgade av ilska och smärta över det som har hänt.
Den sista faktorn för att fastställa om ditt ex tänker på dig är hur lång tid det har gått sedan uppbrottet.
Din kontaktlöshetsperiod kommer att göra underverk för att få ditt ex att sakna dig….. Detta beror på att du faktiskt måste försvinna för att någon ska sakna dig, du saknar inte människor när du hör från dem hela tiden.
I början av din kontaktlöshetsperiod kommer ditt ex inte att sakna dig särskilt mycket, men allteftersom du går mot slutet kommer han att sakna dig och tänka på dig mer och mer.
Vi vet att det i genomsnitt tar en före detta pojkvän cirka 60 dagar att komma över ett uppbrott. Ditt ex tenderar att tänka mest på dig runt 21-45 dagar efter uppbrottet. Av denna anledning rekommenderar Ex-Boyfriend Recovery-planen att du gör runt 21-45 dagar utan kontakt. Efter den tidpunkten, ju närmare du kommer 60-dagarspunkten desto mindre kommer ditt ex att tänka på dig.
Efter 60 dagar kommer ditt ex troligen att ha kommit över uppbrottet men kan du locka tillbaka honom till dig finns det fortfarande en möjlighet att du kan vinna tillbaka honom.
Nu när vi har diskuterat de grova storheterna i skalan när det gäller att din före detta pojkvän saknar dig vill jag gå vidare till nästa område som förklarar hur hans tankar och känslor gentemot dig kommer att förändras med tiden
Hur stora är dina chanser att få tillbaka din före detta pojkvän?
Ta frågesporten
Den känslomässiga berg- och dalbanan
Nyligen berörde jag begreppet att befinna sig på en känslomässig berg- och dalbana efter ett uppbrott. Denna idé bygger på något som kallas Kubler-Ross kurva för sorg.
Efter ett uppbrott upplever en person liknande känslor av förlust som sorg, så att använda detta är särskilt relevant för ett uppbrottsscenario.
När ett par bryter upp går båda personerna igenom samma spektrum av känslor i samma ordning som kan ses i diagrammet nedan.
Detta diagram visar hela spektrumet av känslor som en person går igenom under ett uppbrott.
Det finns 7 olika känslor som din före detta pojkvän kommer att gå igenom, var och en med sin egen unika uppsättning egenskaper. Ibland kan en person flippa mellan gränserna för stadierna, men en person skulle aldrig gå från slutet av berg- och dalbanan till början igen.
Shock
Detta är en känsla av domningar eller ett slags känslomässig förlamning där en person kanske inte känner något annat än en känsla av förvåning. Den kan vara från några timmar till några dagar.
Denial
Detta är den period strax efter uppbrottet där du övertygar dig själv om att allt är bra och att situationen kommer att återgå till det normala, kanske tror du att ditt ex kommer att lyfta luren och be att få träffas igen som om det bara var ett missförstånd. Du kanske till och med undviker att berätta för folk om ditt uppbrott ifall situationen snabbt avhjälps.
Vrede/skuld
Inte alla upplever ilska eller skuld på den känslomässiga berg- och dalbanan, men det är vanligt.
Det kan antingen vara ilska mot ditt ex eller mot dig själv. Under det här skedet kan en före detta pojkvän sura eller slå ut dig eller andra människor, ofta med en efterföljande ursäkt. Det är vanligen parat med att hitta sätt att skylla på dig för att ha orsakat uppbrottet…. Ofta uppger du att du drev honom att göra slut med dig på grund av något du gjort.
Detta skede av ilska och skuldbeläggande kan pågå i ett par veckor eller mer och det finns flera artiklar på webbplatsen för att hjälpa dig att hantera ett argt ex.
Förhandling
Det här är tiden efter uppbrottet då du försöker göra upp en överenskommelse med ditt ex. Kanske lovar du att du kommer att förändras och att saker och ting kommer att bli annorlunda.
Detta brukar yttra sig i form av tiggeri eller böner.
Undertiden kan det till och med handla om att förhandla med dig själv eller Gud eller ödet om att ditt uppbrott är tillfälligt.
Depression/Regret
Detta skede innefattar en överväldigande känsla av sorg och ensamhet, vilket man kan förvänta sig och är en normal del av ett uppbrott. Det är nu som din före detta pojkvän inser omfattningen av situationen och uppbrottet.
Detta skede innebär också känslor av skuld och ånger för de saker som kan ha sagts eller gjorts före eller efter uppbrottet. Ofta kommer en person att önska att han eller hon hade gjort saker annorlunda och längtar efter en möjlighet att vrida tillbaka klockan.
Stadiet av depression och ånger är den punkt då din före detta pojkvän kommer att sakna dig och tänka mest på dig. Det inträffar vanligtvis runt 21-45 dagar och sammanfaller med slutet av din period utan kontakt.
Söka gå vidare
Detta är den punkt då en person börjar experimentera med att vara singel, de börjar känna sig redo att återuppta ett nytt liv. Det kan handla om att ta upp en ny hobby, skaffa nya vänner, hitta ett nytt jobb etc.
Detta skede handlar om att ta reda på hur livet ska se ut nu när man är singel igen.
Acceptans
Det sista skedet i den känslomässiga berg- och dalbanan är acceptans. Vid den här tidpunkten inser ditt ex att livet förmodligen inte kommer att bli detsamma igen, men har hopp om att livet kommer att bli okej.
Nu finns det några små skillnader i berg- och dalbanan beroende på vem som avslutade förhållandet. Staden av chock och förnekelse kommer före uppbrottet för initiativtagaren och om ditt ex gjorde slut med dig…. betyder det honom.
Varför är detta?….. Jo, innan någon gör slut tenderar de att tänka på det i dagar, veckor och till och med månader innan, bara för att se till att de är 100 % säkra på att de vill avsluta förhållandet. Detta innebär att om det var ditt ex som gjorde slut med dig så är chockfaktorn av uppbrottet inte där och förnekelsefasen har ofta överskridits eftersom de försökte få förhållandet att fungera innan de lämnade…… Det är logiskt när man tänker på det.
När du tittar på var ditt ex (blå linje) befinner sig på det här andra diagrammet jämfört med dig (orange linje) kommer du att se att han redan har börjat berg- och dalbanan innan ni gjorde slut och att du i själva verket släpar efter honom.
Oroa dig inte för det här är inget problem, män och kvinnor tenderar att läka i olika takt men saker och ting synkroniseras så småningom upp. Försök att inte få panik över att ditt ex verkar rusa iväg, för du kommer snart ikapp.
Hur män hanterar uppbrott
Många av er kanske undrar om ditt ex tänker på dig och går igenom en känslomässig berg- och dalbana eftersom han verkar må bra.
En mans sätt att hantera ett uppbrott är annorlunda än hur en kvinna skulle hantera det.
Du kanske funderar på hur han kan tyckas gå vidare så snabbt efter ert uppbrott…..Det kanske förvånar dig att höra att även om ditt ex tycks gå vidare extremt snabbt så tänker han fortfarande på dig.
Här är en lista över de olika metoder som män använder för att försöka komma över ett uppbrott. Var uppmärksam eftersom de kan hjälpa dig att identifiera var om ditt ex befinner sig i återhämtningsprocessen.
Sulking
En hel del av er kommer att tycka att detta är riktigt frustrerande och undrar varför ditt ex inte bara kan kommunicera som en vuxen.
Män uppmuntras inte till att prata ut sina problem och ta itu med hur de känner. Män lär sig att det som är ”rätt” är att hålla det för sig själv och hantera sina problem internt.
Ofta kan det verka som om ditt ex har kommit över uppbrottet eftersom han eller hon ignorerar dig. I själva verket är det faktum att ignorera någon ett tecken på ilska. Att hålla fast vid ett agg är ett aktivt beslut som tar energi och som sådant betyder det att ditt ex fortfarande har känslor för dig.
Är det dåligt att ditt ex håller fast vid ett agg?…… Ja, det är naturligtvis inte idealiskt, men det faktum att ditt ex aktivt håller fast vid ett agg betyder att han fortfarande har känslor för dig och att han tänker på dig.
När någon har kommit över ett uppbrott har han inga olösta känslor, han känner sig likgiltig, det är likgiltighet som är motsatsen till kärlek….. Så på ett konstigt sätt är sura miner ett tecken på att han fortfarande bryr sig.
Tystnad
När kvinnor går igenom ett uppbrott har de en fantastisk grupp av vänner som de kan ringa till för råd och stöd.
För män är det lite annorlunda, i bästa fall kan de kanske anförtro sig åt sin bästa vän. Det råd han kommer att få är troligen att gå vidare, särskilt om det har gått mer än ett par veckor efter uppbrottet.
Enstaka gånger kommer män att söka råd från sina kvinnliga vänner, men återigen varar detta inte längre än de första veckorna i allmänhet
För en man finns det ett behov av att bibehålla sin känsla av maskulinitet och ett sken av självkontroll efter uppbrottet. Detta begränsar nivån av råd och stöd som en före detta pojkvän kan åberopa efter ett uppbrott, på grund av detta kan din före detta pojkvän vara tvungen att uthärda uppbrottet i relativ tystnad.
Att inte kunna bearbeta uppbrottet gör det faktiskt HÅRDARE för din före detta pojkvän att gå vidare och sluta tänka på dig.
Hur stora är dina chanser att få tillbaka din före detta pojkvän?
Gör frågesporten
Stubbighet
Även om din före detta pojkvän tänker på dig hela tiden så betyder det inte nödvändigtvis att han kommer att kontakta dig.
Varför?….. det finns flera anledningar.
Ditt ex kommer inte att vilja se svagt ut och ta kontakt först.
Han vill att du ska jaga honom
Han har fattat ett beslut och känner att han måste hålla sig till det
Han tror inte att du har förändrats
Istället för att kontakta dig är det troligare att ett ex sitter och väntar på att du ska skicka ett sms till honom och undrar varför du inte jagar honom under kontaktförbudet.
Utövar sin frihet
Efter ett uppbrott kan du kanske se att din före detta pojkvän förvandlas till ett partydjur. Det kan verka som om han har sitt livs tid, kanske är han ute och dricker hela tiden och umgås med tjejer.
Ditt ex gör detta för att bevisa för dig att han kan ha det bra som singel, problemet är att din expojkvän snabbt kommer att upptäcka att festandet hela tiden inte hjälper honom att övervinna hur han känner sig efter uppbrottet.
Att utöva sin frihet tjänar några syften, det hjälper honom att bevisa att du inte har någon kontroll över honom, det kan också användas för att göra dig svartsjuk eller till och med såra dina känslor.
En man tenderar att utöva sin frihet mest i upptakten till depressionsfasen. Detta beror på att hans varaktighet som singel ännu inte har satt sig och att han inte har känt den fulla kraften av förlust efter uppbrottet.
Slag ut
Du kan mycket väl uppleva att din före detta pojkvän slår ut mot dig efter uppbrottet, att han eller hon är elak eller säger sårande saker.
Detta kan också inkludera att ditt ex är elakt, sårande eller aggressivt mot andra personer i sitt liv.
Detta utfall orsakas av en oförmåga att på ett effektivt sätt hantera strömmar av känslor, och så småningom bubblar stressen av detta över i gräl och bråk.
En före detta pojkvän är mest trolig att utfalla mot dig eller andra människor mellan stadierna av förnekelse och depression.
Skägg och underbyxor
Jag vet att det kan låta som en kliché, men kvinnor kan äta choklad och glass när de är ledsna. De kan gå och få en manikyr eller prata igenom saker med sina vänner. Kvinnor kan få en make-over eller ägna sig åt lite detaljhandelsterapi…. Alla fantastiska sätt att få dig att må bättre när du är deprimerad.
Den manliga motsvarigheten till detta är att låta skägget växa och sitta hemma i kalsonger och titta på TV. Detta är ytterligare ett sätt för båda att utöva frihet från din kontroll eftersom du inte längre är här för att tjata på honom.
Skägget och kalsongstadiet kan också vara ett tecken på att han kämpar för att ta hand om sig själv utan dig och känner sig deprimerad.
Beteendet med skägg och underbyxor kan förekomma ända fram till och med depressions- och ångerfasen.
Ego Boosting
Efter ett uppbrott tar en mans ego lite stryk och en man kommer att vilja ha lite kvinnlig bekräftelse för att lyfta sitt ego, detta för att få honom att känna sig attraktiv och som en man igen. Detta kan vara allt från att flirta på nätet med massor av tjejer till one night stands eller rebound-relationer.
Om ditt ex pratar med andra tjejer och dejtar igen kan det ofta vara ett tecken på att han saknar dig.
Ditt ex kan använda andra tjejer som ett sätt att distrahera sig från att tänka på dig och även för att höja humöret nu när han inte har dig omkring sig längre. Om ditt ex har en ny flickvän inom sex veckor efter ert uppbrott så är det mest troligt att detta är ett reboundförhållande.
Dessa tenderar att vara kortvariga, under hans rebound kommer ditt ex att slå paus i berg- och dalbanan av känslor eftersom den nya flickan kommer att fungera som en tillfällig distraktion, men när reboundförhållandet är över kommer ditt ex att återgå till berg- och dalbanan.
Kommer ditt ex fortfarande att tänka på dig när han är med den nya tjejen?…. ja, allt hon gör kommer att jämföras med dig, faktum är att ha en rebound kan faktiskt få ditt ex att sakna dig MER.
Träning
Att gå till gymmet är ofta en killes go-to copingmekanism när han försöker få sitt liv tillbaka på rätt spår. Det är ett bra sätt att arbeta bort de där känslorna av ilska, sorg och ensamhet.
Om ditt ex spenderar mycket tid på gymmet så är det troligt att han saknar dig. Att gå till gymmet bidrar till att förbättra hans självkänsla och stärka hans ego samtidigt som det är en nyttig distraktion från hans känslor. Att träna tenderar att ske efter depressionsfasen och hålla i sig ända fram till slutet av berg- och dalbanan.
Vad betyder allt detta
Det är rimligt att säga att ditt ex tänker på dig efter ert uppbrott. De mer intressanta frågorna är ”Hur mycket saknar han mig?” och ”När tänker han på mig?”.
Det bästa stället att börja räkna ut svaren är att tänka på hur länge ni var tillsammans, hur länge ni har varit ifrån varandra och vem som inledde uppbrottet. Detta bör hjälpa dig att fastställa hur mycket han saknar dig.
För att ta reda på när han tänker på dig kan du ta en titt på den känslomässiga berg- och dalbanan och försöka gissa var han är. Om du kämpar med att titta på hur män hanterar uppbrott för att få en indikation på var han kan me i återhämtningsprocessen. Detta kommer att ge dig en bra indikation på när han tänker på dig och hur han känner för dig just nu.